配達でよく屋外に出るので、タイトなシャツを着ているのですが、それでも日焼けが心配です。このシャツが日焼け対策に十分な厚さかどうか、どうすれば分かりますか？（ホア、22歳、 ハノイ在住）
返事：
暑い天候では、肌に危険なレベルの紫外線が、暑さ、疲労感、不快感を引き起こします。肌を守るためには、衣服選びに注意し、日焼け止め効果のあるスカートや長袖のジャケットなどを着用して、太陽光の侵入を防ぎましょう。
服が太陽光を遮るのに十分な厚みがあるかどうかを確認するには、懐中電灯で光を当ててみましょう。シャツの生地に光が全く透過しない場合は、十分に太陽光から保護されていると安心できます。
2つ目の方法は、シャツを光にかざして確認することです。光がシャツを透けて見える場合、紫外線も透過して肌に影響を与える可能性があります。通常、濃い色のシャツは薄い色のシャツよりも熱を吸収しますが、紫外線カット効果は高くなります。
さらに、一部の衣料品ブランドにはUPFラベルが付いています。これは、衣服がどの程度の太陽光を遮断できるかを正確に示しており、夏の天候で肌を守るのに役立ちます。UPF指数が高いほど、肌への光の当たり方が少なくなります。着心地を良くするために、サテンやコットン素材のシャツを選びましょう。ゆったりしすぎず、きつすぎない、体にフィットする服を選びましょう。
さらに、顔、首、胸元をしっかりカバーするために、つばの広い帽子とサングラスを着用してください。SPF30～50の日焼け止めを使用してください。日焼け止めサプリを服用して肌を保護しましょう。水分を十分に摂り、長時間の直射日光を避けてください。
ル・ヴィ・アン博士
ホーチミン市医科薬科大学病院皮膚科
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