Pour les personnes fréquentant la salle de sport, la transpiration est un signe d'efficacité. Cependant, certaines personnes transpirent davantage que d'autres pendant l'exercice. Selon le site web Healthline (États-Unis), cela peut avoir de nombreuses causes.
Les personnes ayant une masse musculaire plus importante transpireront davantage pendant l’exercice.
Les personnes de forte corpulence produisent davantage de chaleur lorsqu'elles font de l'exercice. Par conséquent, leur corps transpire davantage. De plus, les personnes ayant une masse musculaire plus maigre transpirent davantage que celles ayant moins de muscles.
L'exercice régulier fait également transpirer davantage une personne. Par exemple, deux personnes peuvent monter sur un tapis de course, mais la personne qui s'entraîne régulièrement transpirera davantage que celle qui débute ou qui pratique une activité physique occasionnelle. En effet, le corps de la personne qui s'entraîne régulièrement est habitué à l'intensité de l'exercice et réagit plus rapidement au refroidissement.
En fait, la transpiration de notre corps s'adapte à notre niveau d'exercice. Par exemple, les débutants transpirent moins, mais plus ils s'entraînent longtemps, plus ils transpirent.
De plus, les personnes qui pratiquent une activité physique régulière transpirent plus tôt. Quelques exercices d'échauffement suffisent pour commencer à transpirer. En transpirant plus tôt, elles perdent plus d'eau pendant l'entraînement.
De plus, la composition de la sueur varie également entre les débutants et les pratiquants expérimentés. Lors des premiers entraînements, la sueur contient beaucoup de sodium, de potassium et d'autres électrolytes. Mais avec une pratique prolongée, le corps s'adapte : même si vous transpirez davantage, la composition des électrolytes perdus diminue.
Transpirer abondamment entraîne une perte d'eau, ce qui peut facilement provoquer des crampes. Il est donc important de boire suffisamment d'eau. Cette quantité d'eau permet de réguler la température corporelle et de lubrifier correctement les articulations.
Pour assurer une bonne hydratation, les experts recommandent de boire au moins 500 ml d'eau 2 heures avant l'effort. Pendant l'effort, buvez en moyenne 200 à 300 ml d'eau toutes les 20 minutes. Dans les 30 minutes qui suivent l'effort, continuez à boire au moins 250 ml d'eau, selon Healthline .
Source : https://thanhnien.vn/vi-sao-mot-so-nguoi-lai-do-qua-nhieu-mo-hoi-khi-tap-the-duc-18524052217012642.htm
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