Pour réduire efficacement et durablement l’excès de graisse, les gens doivent combiner une alimentation saine, un exercice régulier et d’autres facteurs tels que dormir suffisamment et contrôler le stress, selon le site Web de nutrition et de santé Eat This, Not That! (USA).
Certains fruits contiennent des nutriments dont l'efficacité pour favoriser la combustion des graisses est scientifiquement prouvée, améliorant ainsi l'efficacité de la perte de poids et de graisse. Parmi ces plantes, on trouve :
Baies
Les baies sont non seulement délicieuses au goût, mais elles sont également riches en antioxydants.
Les baies sont non seulement délicieuses, mais elles sont également riches en antioxydants. Certaines recherches suggèrent que des baies comme les myrtilles, les fraises et les framboises peuvent contribuer à stabiliser la glycémie, augmenter la satiété, lutter contre le stress oxydatif et améliorer la capacité de l'organisme à brûler les graisses.
Avocat
L'avocat est un fruit riche en fibres et en acides gras mono-insaturés bénéfiques pour la santé, qui aident à contrôler l'appétit, à manger moins et à stimuler la combustion des calories. Une étude publiée dans Nutrients a révélé que les personnes qui consommaient de l'avocat dans le cadre d'un régime alimentaire léger prenaient moins de poids que celles qui n'en consommaient pas.
Une autre étude publiée dans la revue Diabetes Care a également montré que les graisses mono-insaturées contenues dans les avocats aident également à empêcher l’accumulation de graisse en excès dans le corps.
Pamplemousse
Le pamplemousse est juteux et a un goût aigre-doux, il est donc devenu le plat préféré de nombreuses personnes.
Le pamplemousse est juteux et possède un goût aigre-doux, ce qui en fait un aliment apprécié de nombreuses personnes. Ce fruit stimule également la combustion des graisses, ce qui en fait un aliment idéal à inclure dans l'alimentation quotidienne.
Une étude publiée dans la revue Metabolism a révélé que les personnes ayant consommé du pamplemousse quotidiennement pendant six semaines ont perdu quelques centimètres de tour de taille. Ce bénéfice est dû aux composés phytochimiques du pamplemousse, qui réduisent le risque de prise de poids et régulent le métabolisme.
Prune
Les prunes contiennent de l’anthocyane antioxydant qui aide à prévenir l’accumulation de graisse excessive.
Les prunes présentent de nombreux bienfaits pour la santé, notamment grâce à leur teneur en anthocyanes, un antioxydant. Cette substance, qui donne leur couleur rouge foncé caractéristique aux prunes, a pour effet de lutter contre les maladies neurodégénératives et cardiovasculaires, et de réduire la capacité de l'organisme à accumuler les graisses, selon Eat This, Not That!.
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