Jeunes souffrant de maux de dos : comment les soigner ?

Le rythme effréné de la vie qui nous entoure pousse de nombreuses personnes à négliger leur santé et à y prêter peu d'attention. Chez les jeunes, le mal de dos est un problème de santé assez courant. Mal traité, il peut devenir chronique.

Beaucoup pensent que le mal de dos est un problème fréquent chez les personnes âgées. Pourtant, même les jeunes d'une vingtaine d'années souffrent souvent de maux de dos. Les causes de ces maux sont très diverses, principalement dues à une mauvaise posture, à des tensions musculaires et à des blessures, selon le quotidien The Times of India (Inde).

Même si elles sont jeunes, les personnes dans la vingtaine peuvent souffrir de maux de dos, voire de douleurs chroniques, dues à de nombreuses causes différentes.

Les maux de dos sont considérés comme chroniques s'ils durent plus de trois mois. En cas de mal de dos chronique, la douleur peut s'atténuer temporairement, puis revenir rapidement. Traiter un mal de dos chronique est difficile si l'on n'en connaît pas la cause profonde. Selon la cause, votre médecin vous proposera les traitements suivants :

Physiothérapie

Les experts affirment qu'une activité physique appropriée est l'un des meilleurs moyens de traiter les douleurs dorsales chroniques. Cependant, la kinésithérapie ne doit être pratiquée que sous la supervision d'un médecin ou d'un spécialiste de la colonne vertébrale formé et autorisé à exercer. Les exercices de kinésithérapie seront adaptés à chaque cas. Les principaux exercices sont la rééducation posturale, le test des limites de la tolérance à la douleur, les étirements, l'amélioration de la souplesse, les exercices aérobiques et le renforcement des muscles profonds.

Adaptez votre alimentation

De nombreux aliments peuvent aggraver l'inflammation. Les experts recommandent aux personnes souffrant de maux de dos d'éviter les aliments riches en gras trans, en sucres raffinés et en aliments transformés. Les jeunes souffrant de maux de dos chroniques devraient consulter leur médecin pour savoir si leur alimentation actuelle influence leur douleur. Maintenir un poids santé peut également contribuer à réduire la tension sur la colonne vertébrale et à atténuer les douleurs dorsales.

Traitement avec des méthodes appropriées

Il existe de nombreuses façons de traiter les douleurs dorsales chroniques. Outre la kinésithérapie et les médicaments, votre médecin peut vous proposer des massages, des lasers, des neurostimulations et d'autres traitements rachidiens non chirurgicaux.

Augmenter le calcium et la vitamine D

Les jeunes peuvent souffrir de problèmes osseux et de maux de dos en raison d'une carence en calcium et en vitamine D. La vitamine D peut être apportée par les poissons gras, les jaunes d'œufs et le fromage, ainsi que par l'exposition matinale au soleil. Selon le Times of India, les aliments riches en calcium comprennent le lait frais, les yaourts, les légumes verts à feuilles et les compléments alimentaires.

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