Hanoï En suivant un régime alimentaire « propre » combiné à des exercices sur Youtube, Kieu Anh, 24 ans, a perdu 8 cm de bas-ventre, 4 cm de taille et 3 kg de graisse en deux mois.
Nguyen Kieu Anh, actuellement employée de bureau, pesait 63 kg suite à une césarienne, ainsi qu'à une alimentation et un mode de vie malsains. Elle consommait souvent beaucoup de féculents le matin, des fritures très grasses et grignotait lorsqu'elle veillait tard.
Auparavant, la femme avait essayé toutes sortes de méthodes pour perdre du poids afin de retrouver sa silhouette, comme le jeûne, la réduction des féculents et même la prise de pilules amaigrissantes d'origine inconnue achetées en ligne. Résultat, après avoir perdu du poids pendant un certain temps, sa silhouette était redevenue aussi flasque qu'avant, et Kieu Anh se sentait même fatiguée, apathique et constamment en colère. Lors de son examen médical à l'hôpital, le médecin a diagnostiqué une maladie du foie, une stéatose hépatique, un taux élevé d'acide urique et un risque de troubles métaboliques.
Soucieuse de sa santé, elle était déterminée à trouver des méthodes de perte de poids plus efficaces, scientifiques , durables et saines. Grâce à des amis, Kieu Anh a découvert le régime alimentaire « Eat Clean », qui aide à perdre du poids tout en conservant l'énergie.
« Manger sain » est un régime alimentaire visant à être en bonne santé, à perdre du poids, à maintenir une belle silhouette et à privilégier les aliments naturels. Le principe général de ce régime est d'encourager la consommation d'aliments complets tels que les fruits, les légumes, les viandes maigres, les céréales complètes et les bonnes graisses. Parallèlement, il est conseillé de limiter la restauration rapide, les aliments transformés, les sucreries et autres aliments emballés.
Au lieu de consommer beaucoup de féculents et de fast-food comme avant, Kieu Anh ajoute désormais activement des plats riches en protéines, en fibres et en bonnes graisses. Adoptant le régime intermittent 4-4-12, elle ne prend que trois repas principaux par jour : petit-déjeuner, déjeuner et dîner, sans collation. L'intervalle entre les repas suit la règle suivante : le petit-déjeuner est espacé d'au moins 4 heures du déjeuner, le déjeuner d'au moins 4 heures du dîner et le dîner d'au moins 12 heures du petit-déjeuner du lendemain matin.
La plupart des plats sont cuits à la vapeur, bouillis, braisés, en soupe ou grillés (emballés dans du papier aluminium dans une friteuse à air). Elle mange d'abord des légumes, puis de la soupe, du riz et des fruits, et enfin des fruits peu sucrés. Pour bien digérer et garder l'estomac rassasié longtemps, elle mange lentement et mastique soigneusement chaque repas pendant au moins 20 minutes.
En plus de suivre un régime, Kieu Anh s'assure toujours de boire suffisamment d'eau, au moins 2 à 2,5 litres d'eau par jour, pour aider son corps à ne pas se fatiguer et à avoir faim plus longtemps.
Kieu Anh avant et après sa perte de poids. Photo : Personnage fourni
En plus d'une alimentation adéquate, Kieu Anh passe 15 à 30 minutes à la maison chaque jour à apprendre des exercices en ligne et à se concentrer sur des exercices pour chaque zone du corps comme l'abdomen, les cuisses, les bras,...
Connaissant les efforts de sa femme, M. Phuong, le mari de Kieu Anh, l'a toujours encouragée à suivre un régime et à faire de l'exercice pour retrouver la ligne. Il a également suivi le même régime et le même programme d'exercice que sa femme pour l'aider à persévérer dans son cheminement vers la santé.
« Parfois, je vois que mon mari est plus déterminé que moi. Je suis désolée pour lui et je me sens chanceuse et heureuse », a déclaré Kieu Anh.
Désormais, la mère d'un enfant peut porter en toute confiance des hauts courts pour mettre en valeur sa taille fine, abandonnant les t-shirts amples qui couvraient sa graisse abdominale il y a un an.
« Voir mes amies et mes mères du même âge, toutes belles, m'a toujours mise en difficulté. Mais après avoir perdu du poids, j'ai compris qu'un mode de vie scientifique est plus important que la forme physique, c'est-à-dire la santé et la beauté intérieures », a partagé Kieu Anh.
Ngoc Huyen
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