Le kiwi, la banane, l'ananas et les tomates cerises sont des fruits à faible teneur en sucre et en calories qui aident à perdre du poids et à brûler les graisses.
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| L'ananas est un fruit qui favorise la perte de poids et la combustion des graisses. (Source : Doveco) |
tomates cerises
Les tomates cerises sont faibles en calories et riches en acides organiques, ce qui favorise la motilité gastro-intestinale et soulage la constipation. De plus, le lycopène, présent en abondance dans les tomates, possède un puissant effet antioxydant, bénéfique pour la peau et la santé. Il est conseillé de consommer des tomates entre les repas ou vers 15h-16h en guise de collation pour calmer la faim.
Banane
Les bananes sont riches en fibres, ce qui contribue à nettoyer l'estomac, à hydrater les intestins et à favoriser la digestion, créant ainsi une sensation de satiété. Le moment idéal pour manger des bananes est le matin, avec d'autres aliments comme des flocons d'avoine, du yaourt… ou dans des smoothies verts.
De plus, les bananes peuvent être considérées comme une collation avant l'entraînement. Cependant, elles ne doivent pas être consommées à jeun.
Kiwi
Ce fruit est riche en vitamine C, vitamine E, potassium, magnésium et fibres, ce qui favorise non seulement la motilité gastro-intestinale, mais aussi la satiété. Le kiwi a un indice glycémique bas, idéal pour les régimes amaigrissants, et contient de l'actinidine, qui favorise une meilleure digestion des protéines, préservant ainsi la santé intestinale.
Mangez du kiwi le matin ou avant les repas, vous pouvez le manger à jeun pour aider le corps à mieux absorber les nutriments de ce fruit.
Ananas
L'ananas contient une enzyme qui favorise la décomposition et la digestion des protéines contenues dans les repas, ainsi que des enzymes qui décomposent les graisses, prévenant ainsi l'obésité, favorisant la perte de poids et réduisant la masse grasse. Il est conseillé de consommer de l'ananas après les repas. Évitez de boire tard le soir, car cela peut provoquer ballonnements et flatulences.
Vous ne devez pas manger d’ananas ni boire de jus d’ananas à jeun, car l’acide peut facilement endommager l’estomac.
Remarque sur la consommation de fruits tout en perdant du poids
Les fruits contiennent quatre types de sucres : le fructose, le saccharose, le glucose et l'amidon. Leur teneur en sucre ne peut donc pas être évaluée uniquement par leur goût aigre-doux. Privilégiez les fruits pauvres en sucre et en calories, comme les fruits mentionnés ci-dessus, ou encore la goyave, l'orange, la pomme…
Évitez les jus et les fruits secs. Il est préférable de les consommer nature pour préserver leur teneur en fibres ou comme ingrédient pour un smoothie vert. Limitez votre consommation de fruits à environ 200 g par jour.
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