Les exercices aident Jennifer Aniston à rester en forme à l'âge de moins de 60 ans

Jennifer Aniston pratique la méthode 15-15-15 et saute le petit-déjeuner tous les jours pour rester en forme et en bonne santé à 54 ans.

Jennifer croyait autrefois à la philosophie de l'entraînement « pas de douleur, pas de gain » et se concentrait sur le cardio, le HIIT (exercices brûle-graisses), la musculation et la musculation. Cependant, l'actrice a admis plus tard que cette méthode n'était pas adaptée à son corps, la laissant facilement épuisée et stagnante.

Elle met désormais en place un entraînement plus minimaliste, appelé la méthode 15-15-15, avec 15 minutes de vélo, 15 minutes de course sur tapis roulant et 15 minutes sur vélo elliptique (combinant jambes et bras).

« Je me suis blessée l'automne dernier et je ne pouvais faire que du Pilates, que j'adore. Mais ça ne me donne pas la force de transpirer. Après ma convalescence, j'ai refait l'exercice 15-15-15 », a-t-elle déclaré le 7 juin.

Les experts affirment que diviser une séance d’entraînement cardio en plusieurs petits exercices réduira l’ennui et aidera à travailler plusieurs groupes musculaires.

Selon l'Institut national de la santé du Royaume-Uni (NHS), l'âge moyen auquel une femme atteint la ménopause est d'environ 51 ans. Chelsea Labadini, entraîneuse de fitness professionnelle, affirme que la méthode 15-15-15 de Jennifer aide à augmenter la densité osseuse à un moment où le corps commence à vieillir.

« La course à pied est une activité de port de poids qui aide à favoriser la production de cellules osseuses, nécessaires à la croissance de nouveaux os », explique-t-elle.

Jennifer Aniston soulève des poids dans une publicité pour des équipements sportifs. Photo : Pvolve — Jennifer Aniston soulève des poids dans une publicité pour des équipements sportifs . Photo : *Pvolve*

Cependant, Labadini a également indiqué que les femmes devraient éviter de pratiquer cet exercice quotidiennement si elles souhaitent se muscler. Il est préférable de privilégier la musculation. Selon elle, les femmes de l'âge de Jennifer bénéficieront grandement de la musculation, car elle contribue à maintenir la masse musculaire perdue avec l'âge.

En plus de son programme d'entraînement sain, Jennifer saute également le petit-déjeuner . Cela fait partie de la méthode du jeûne intermittent, un terme qui décrit une méthode d'alimentation et de jeûne cyclique qui laisse au corps le temps de digérer complètement les aliments tout en limitant strictement la quantité de calories consommées.

Il existe deux formes de jeûne intermittent : l’alimentation limitée dans le temps (manger pendant 6 à 8 heures et jeûner pendant les 16 à 18 heures restantes) ou le jeûne continu pendant 16 à 24 heures, deux fois par semaine.

Contrairement aux régimes populaires relayés sur les réseaux sociaux, le jeûne intermittent est soutenu par de nombreux experts et ses bienfaits sont clairement démontrés par des études. Ce régime est recommandé par certains médecins aux personnes atteintes de diabète de type 2 ou souhaitant perdre du poids.

Certaines études montrent que le jeûne intermittent peut favoriser la perte de poids, améliorer la mémoire et les performances mentales, la santé cardiaque et le diabète de type 2. Il constitue également un traitement de soutien contre le cancer.

Jennifer Aniston, née en 1969, est une célèbre actrice américaine. Après le succès de la série Friends , elle devient rapidement une star hollywoodienne de premier plan et se lance dans le cinéma. Elle rencontre le succès avec des comédies romantiques comme La Rupture (2006), Marley & Moi (2008), Just Go With It (2011)… En 2019, elle retrouve le métier d'actrice dans la série télévisée The Morning Show , qui lui vaut un Golden Globe.

Thuc Linh (Selon la santé des femmes )

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