Dan Buettner es un investigador y conferenciante estadounidense especializado en longevidad. Reveló que la meditación puede prolongar la vida más que una alimentación saludable o el ejercicio. Por lo tanto, la oración y la meditación pueden ayudar a las personas a reducir el estrés físico y mental, contribuyendo así a la longevidad.
Los hábitos simples también pueden ayudarte a prolongar tu vida (Fuente de la foto: Aboluowang)
“Solo alrededor del 20 % de la esperanza de vida de una persona está determinada por la genética”, declaró Buettner a The Daily Signal . “ Si se elige un estilo de vida saludable, una persona promedio puede esperar vivir otros 12 años”.
Buettner analizó en qué lugares del mundo la esperanza de vida es más alta. Investigadores entrevistaron a 263 estadounidenses centenarios y descubrieron que casi todos optaban por un estilo de vida espiritual. La meditación regular puede añadir siete años a la esperanza de vida promedio de un estadounidense y 14 años a la de los afroamericanos.
“ Para una persona de 20 años, cambiar de una dieta estadounidense estándar a una dieta de la Zona Azul puede agregar unos 10 años a su expectativa de vida, y para una persona de 60 años, es aún más valioso”, dice Buettner.
La dieta de las Zonas Azules se caracteriza por un alto consumo de verduras, frutas, cereales integrales y legumbres. Además, algunas formas sencillas de ejercicio pueden prolongar la esperanza de vida. En concreto, si no has realizado actividad física en toda tu vida, caminar tan solo 20 minutos al día puede aumentar tu esperanza de vida en 3 años.
Buettner afirma que los lazos familiares fuertes también ayudan a prolongar la vida. Los centenarios coinciden en que la familia es lo primero: quedarse con los padres mayores, ser felices con su cónyuge e invertir en sus hijos. Las personas con lazos tan fuertes viven de dos a seis años más que quienes no los tienen.
Un estilo de vida espiritual puede añadir de siete a catorce años a tu vida, posiblemente porque reduce el estrés. Buettner afirma que la clave de la longevidad reside en reducir el estrés físico y mental. Actividades como la meditación, o simplemente expresar gratitud por las pequeñas cosas, pueden ayudar a reducir el estrés, lo que a su vez reduce la inflamación corporal.
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Fuente: https://vtcnews.vn/bac-thay-truong-tho-bat-mi-bi-quyet-song-lau-them-14-nam-neu-thuong-xuyen-lam-ar911548.html
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