Gewohnheiten, die die Spermienqualität beeinträchtigen

Bewegungsmangel, heiße Bäder, die Einnahme von Stimulanzien, das Tragen enger Kleidung, langes Aufbleiben … sind Gewohnheiten, die Männer vermeiden sollten, um die Spermienqualität nicht zu beeinträchtigen.

Ein gesunder Mann produziert durchschnittlich 15 bis 200 Millionen Spermien pro Milliliter Sperma. Eine verminderte Spermienzahl und -qualität ist ein Warnsignal für Fruchtbarkeitsprobleme.

Dr. Ta Ngoc Thach, Abteilung für Urologie, Andrologie und Nephrologie am Tam Anh General Hospital Hanoi , erklärte, dass es viele Ursachen für eine verminderte Spermienqualität gebe, wie z. B. genetische Faktoren, die Auswirkungen bestimmter Krankheiten (Orchitis, Prostatitis, chronische Krankheiten, Krebs usw.), die Belastung durch Umweltgifte und den Lebensstil. Im Folgenden sind Gewohnheiten aufgeführt, die die Spermienqualität beeinträchtigen können und die Männer vermeiden sollten.

Heißes Bad

Hohe Temperaturen können die Spermienproduktion verringern. Häufiges Baden in Whirlpools oder Saunen kann die Hoden einer Hitzebelastung aussetzen, die die Spermienqualität beeinträchtigt und die Spermienkonzentration, -motilität und -anzahl verringert.

Laut Meister Thach liegt die ideale Temperatur der beiden Hoden bei etwa 36 Grad Celsius, also etwa 1 Grad Celsius unter der Körpertemperatur. Entspricht die Temperatur in den Hoden der Körpertemperatur, sind die Hoden kaum noch in der Lage, Spermien zu produzieren.

Sitzend

Zu langes Sitzen und Bewegungsmangel können die Durchblutung beeinträchtigen, die Hodentemperatur erhöhen und die Spermatogenese stören. Bewegungsmangel erhöht zudem das Risiko für Übergewicht und Fettleibigkeit. Überschüssiges Fett kann zudem die Aromatase- und Östradiolaktivität erhöhen und so die Sexualhormone in der männlichen Hypophyse hemmen. Dies verringert die Spermienkonzentration, -beweglichkeit, -lebensfähigkeit und -morphologie , erhöht die Erektionsstörungen und beeinträchtigt die männliche Fortpflanzungsfunktion.

Sport steigert nicht nur die Spermienzahl, -motilität und normale Morphologie, sondern verbessert durch Erhöhung des Serumtestosteronspiegels auch den Spiegel der Fortpflanzungshormone.

Alkohol trinken und rauchen

Übermäßiger Alkoholkonsum beeinflusst die Hodengröße, verringert die Globulinkonzentration und behindert die Spermienentwicklung. Alkohol in Bier und Wein senkt den Testosteronspiegel, wodurch das sexuelle Verlangen verringert, Erektionsstörungen verursacht und die Menge und Beweglichkeit der Spermien beeinträchtigt wird. Eine in der US National Library of Medicine veröffentlichte Studie mit 1.221 jungen dänischen Männern im Alter von 18 bis 28 Jahren zeigte, dass Spermienkonzentration, Gesamtspermienzahl und Anteil normaler Spermien umgekehrt proportional zum Alkoholkonsum waren. Männer, die mehr als 40 Einheiten Alkohol pro Woche konsumierten, hatten eine um 33 % niedrigere Spermienkonzentration als Männer, die 1–5 Einheiten pro Woche konsumierten.

Dr. Thach erklärte, dass Rauchen den Testosteronspiegel senkt, das sexuelle Verlangen verringert und die Funktion der Hoden und Samenleiter beeinträchtigt. Dies erhöht auch die ROS-Konzentration im Sperma, was zu einer Verringerung der Spermienzahl und -motilität führt und bei Männern zu Spermiendeformationen und DNA-Fragmentierung der Spermien führt. Regelmäßiges Rauchen kann die Spermienkonzentration um 23 % und die Spermienmotilität um 13 % reduzieren, und die Spermien sind schwächer als bei Nichtrauchern.

Lange aufbleiben

Männer, die früh ins Bett gehen, haben möglicherweise eine bessere Spermiengesundheit als diejenigen, die spät ins Bett gehen. Schlafmangel kann Stress verursachen, der den Glukokortikoidhormonspiegel erhöht und den Testosteronspiegel senkt, was zu einer niedrigen Spermienkonzentration und einer schlechteren Beweglichkeit führt.

Die meisten Männer, die lange aufbleiben, sind kurzwelligem Licht (SWL) von Fernsehbildschirmen, Computern und elektromagnetischer Strahlung von Mobiltelefonen ausgesetzt. Diese Belastung wirkt sich negativ auf die Schlafqualität aus und verringert die Spermienqualität.

Langes Fernsehen, Computer- und Handynutzung können die Spermienqualität beeinträchtigen. Foto: Freepik

Essen Sie verarbeitete Lebensmittel

Verarbeitete Lebensmittel enthalten oft viel Salz und Fett, was den Hormonhaushalt des Körpers aus dem Gleichgewicht bringt, das Risiko von Fettleibigkeit erhöht, die Anzahl freier Radikale im Blut erhöht, Spermien zerstört und die Spermienbildung und -produktion verringert.

Der Verzehr von verarbeiteten Lebensmitteln reduziert den Anteil an grünem Gemüse und Obst, was leicht zu Nährstoffmängeln führen kann. Gleichzeitig beeinträchtigen Vitamin C und Zink die Spermienproduktion. Industrielle Lebensmittelverpackungen können zudem viel giftiges BPA enthalten, das die Spermienbeweglichkeit beeinträchtigt. Auch einige Lebensmittel auf Sojabasis sind für Männer ungeeignet, da sie Isoflavone enthalten, die das Risiko schwacher Spermien erhöhen.

Zu enge Hosen tragen

Das regelmäßige Tragen enger Hosen kann die Temperatur der Hoden erhöhen, die Hodenfunktion beeinträchtigen und die Menge und Qualität der Spermien beeinflussen. Männer sollten Hosen tragen, die eng am Körper anliegen, aus weichem Material bestehen und Schweiß gut absorbieren.

Drogenmissbrauch

Die Einnahme von Anabolika zum Muskelaufbau und zur Steigerung der sportlichen Leistungsfähigkeit führt zu einer Verkleinerung der Hoden und damit zu einer verminderten Spermienproduktion. Auch illegale Stimulanzien wie Kokain, Marihuana und Opium können zu Spermienproblemen und damit zu Unfruchtbarkeit führen.

Hochintensives Radfahren

Langes Radfahren kann zu Hodenischämie führen. Druck und Reibung im Sattel können zu einer Hodenstauung führen und die Temperatur im Hodensack erhöhen. Daher wirkt sich stundenlanges Radfahren über Monate hinweg negativ auf die Spermienproduktion aus.

Trinh Mai

Quellenlink: https://vnexpress.net/thoi-quen-lam-giam-chat-luong-tinh-trung-4604545.html