Früchte, die Sie täglich essen sollten, um die Immunität zu stärken

Frisches Obst in den Speiseplan aufzunehmen, ist eine der effektivsten Möglichkeiten, das Immunsystem zu stärken. Für ein starkes Immunsystem sollten Sie täglich 3-4 Portionen Obst essen.

Nachfolgend finden Sie Früchte, die Sie täglich essen sollten, um Ihr Immunsystem zu stärken.

Orange

Die Zeitung Lao Dong zitierte den von Experten auf der Gesundheitswebsite geteilten Inhalt über Früchte, die das Immunsystem stärken: „Orangen liefern reichlich Vitamin C. Natürliches Vitamin C, das durch den Verzehr der oben genannten Früchte aufgenommen wird, trägt zur Stärkung des Immunsystems bei, indem es die Produktion weißer Blutkörperchen steigert.“

Darüber hinaus verfügen sie über eine hohe antioxidative Wirkung, unterstützen also die natürliche entzündungshemmende und antibakterielle Wirkung und helfen dem Körper, Wunden schnell zu heilen.

Orangen gehören zu den Früchten, die den Körper mit Vitamin C versorgen. (Foto: Xinhua)

Kiwi

Ähnlich wie Orangen gelten auch Kiwis als gute Früchte zur effektiven Stärkung des Immunsystems, da sie wichtige Nährstoffe wie Vitamin C, Folsäure, Kalium, Vitamin K oder Vitamin E liefern. Diese Nährstoffe tragen auf natürliche und sichere Weise zur Stärkung des Immunsystems bei.

Kokosnuss

Einigen Studien zufolge hilft das regelmäßige Trinken von Kokoswasser nicht nur dabei, das Immunsystem des Körpers zu stärken, sondern sorgt auch für eine schönere Haut und verhindert, dass der Körper an heißen Sommertagen dehydriert.

Apfel

Äpfel gelten als „Könige der Früchte“, da sie viele für den Körper nützliche Nährstoffe wie Vitamin C, Ballaststoffe, Antioxidantien und Mineralien wie Natrium, Kalium, Eisen, Kalzium und Magnesium liefern.

Daher wird der Körper durch den Verzehr von Äpfeln gesünder, wodurch das Immunsystem gestärkt wird und der Körper direkt dabei unterstützt wird, Bakterien, Infektionen und schädliche Viren zu bekämpfen.

Äpfel gehören zu den Früchten, die das Immunsystem stärken.

Guave

Die Ho Chi Minh City Law Newspaper berichtete auch über einige Früchte mit immunstärkender Wirkung, die in der Hindustan Times veröffentlicht wurden. Darin heißt es, dass Guaven eine Quelle für Nährstoffe wie Vitamin C und Vitamin A sind, die zur Verbesserung der Gesundheit und Stärkung des Immunsystems beitragen.

Banane

Bananen sind reich an Antioxidantien, Vitamin B6, Mangan und Kalium, die das Immunsystem stärken.

Wassermelone

Wassermelone ist eine ideale Sommerfrucht zur Stärkung des Immunsystems. Sie enthält viele Vitamine, Mineralstoffe und insbesondere Lycopin, das vielen Krankheiten, Infektionen und Atemwegsentzündungen vorbeugt.

Mango

Mangos sind köstliche Früchte, die Vitamin A und wichtige Nährstoffe liefern, die das Immunsystem stärken und die allgemeine Gesundheit fördern.

Papaya

Papaya ist außerdem reich an Vitamin C und enthält das Verdauungsenzym Papain. Papaya ist außerdem eine gute Quelle für Kalium, Folsäure sowie die Vitamine A und B.

Nguyen Mai (Synthese)

Quelle: https://vtcnews.vn/nhung-loai-qua-nen-an-hang-ngay-de-tang-mien-dich-ar855080.html