Heißes Wetter, viel Eiswasser trinken löscht Ihren Durst?

Viele Menschen nutzen an heißen Tagen Eiswasser, um ihre Stimmung zu verbessern – Foto: THUY DUONG

Frau NTP, 26 Jahre alt, lebt im Bezirk 11 von Ho-Chi-Minh-Stadt. Sie sagte, dass sie an diesen heißen Tagen oft Eiswasser trinke. Sie habe das Gefühl, dass sie nur durch diese Art des Trinkens das Hitzegefühl und das Unbehagen bei zu heißem Wetter wie in den letzten Tagen lindern könne.

Ist das Trinken von viel Eiswasser in dieser heißen Jahreszeit gesund? Was sollten Sie trinken, um Ihren Durst zu löschen und Ihrer Gesundheit etwas Gutes zu tun?

Dr. Dinh Tran Ngoc Mai vom Institut für Ernährung und Diätetik am Universitätsklinikum für Medizin und Pharmazie in Ho-Chi-Minh-Stadt erklärte, dass die Menge an Wasser, die wir täglich zu uns nehmen und trinken, zur Aufrechterhaltung der Stoffwechselaktivitäten des Körpers beiträgt. An heißen Sommertagen liegt die Umgebungstemperatur zwischen 35 und 40 Grad Celsius, wodurch der Körper stark schwitzt, um sich abzukühlen.

Neben der Dehydration verliert der Körper auch Elektrolyte und Mineralien. Beim Trinken von Wasser sollte man jedoch wissenschaftlich vorgehen , die Wassermenge sollte gleichmäßig über den Tag verteilt werden und man sollte nicht zu viel auf einmal trinken.

Viele Menschen trinken Eiswasser, um Durst und Hitze zu lindern und ihre Stimmung zu verbessern. Zu kaltes Wasser (unter 5 Grad Celsius) kann jedoch das Risiko von Halsschmerzen, Zahnschmerzen und Infektionen durch unsauberes Eis erhöhen und die Verdauung beeinträchtigen.

Verwenden Sie daher kühles Wasser mit einer Temperatur von 10–15 Grad Celsius anstelle von eiskaltem Wasser und trinken Sie es langsam und Schluck für Schluck, um Schäden zu minimieren.

Trinken Sie nicht zu viele zuckerhaltige Erfrischungsgetränke.

Für Menschen, die oft im Freien arbeiten oder Sport treiben und dabei über längere Zeit stark schwitzen, ist eine Ergänzung mit elektrolythaltigen Getränken wie Kokoswasser, Zitronensaft, Gemüse- und Fruchtsäften, Sportgetränken usw. notwendig.

Sie sollten nicht zu viel zuckerhaltige Erfrischungsgetränke oder Fruchtsäfte trinken, da dies zu unnötigem Energieüberschuss führen kann.

Quelle: https://tuoitre.vn/nang-nong-gay-gat-uong-nhieu-nuoc-da-co-giai-khat-20240411210836286.htm