Zwei Kampfkünste, mit denen Frauen Männer leicht besiegen können

Frauen wird oft geraten, Kampfsport zu erlernen, um sich vor lauernden Gefahren zu schützen. Doch welche Kampfkunst genau kann ihnen helfen, die Schwächeren zu nutzen, um die Starken zu bekämpfen?

Selbstverteidigungskurse für Frauen nehmen zu – Foto: RA

Gibt es den Sieg der Schwachen über die Starken?

Tatsächlich gibt es die Vorstellung, dass der Schwache den Starken besiegt, nur in Romanen und Filmen. Außer in besonderen Fällen von Ungleichheit haben Frauen im Wettkampfsport , insbesondere in den Kampfkünsten, kaum eine Chance, das andere Geschlecht zu besiegen.

Doch in der Welt des Sports und der Wissenschaft geht man eher von praktischen Annahmen aus: Sie trainieren Frauen, Männer vorübergehend unter Kontrolle zu halten, meist gegen Angreifer.

Viele Experten aus den Bereichen Recht, Sicherheit, Gender Studies und Kampfsport haben darauf hingewiesen, dass Krav Maga und Brazilian Jiu-Jitsu (BJJ) die beiden praktischsten und effektivsten Kampfsportarten sind, die Frauen zu ihrem Selbstschutz erlernen sollten.

Die Angriffe von Krav Maga gelten als äußerst effektiv – Foto: RA

Es ist kein Zufall, dass Frauenverteidigungsorganisationen in den USA und Europa diese beiden Themen in ihre Überlebenstrainingsprogramme integrieren.

Krav Maga, eine vom israelischen Militär entwickelte Kampfsportart, soll schwächeren Menschen durch kurze, kräftige und tödliche Schläge auf Schwachstellen wie Augen, Hals, Leistengegend oder Knie zu einer schnellen Flucht verhelfen.

BJJ hingegen – abgeleitet vom traditionellen Jiu-Jitsu und entwickelt in Brasilien – eignet sich besonders für Situationen, in denen Frauen zu Boden gebracht, auf den Boden gedrückt oder von oben kontrolliert werden.

Diese Kampfkunst lehrt den Einsatz von Armhebeln, Würgegriffen, Gelenkbrüchen oder Distanz, um die Situation umzukehren.

In Kombination helfen Krav Maga und BJJ Frauen nicht nur, unmittelbarer Gefahr zu entkommen, sondern auch in scheinbar aussichtslosen Situationen die Initiative zu behalten.

Lernen Sie Kampfsport nicht, um zu gewinnen, sondern um nicht zum Opfer zu werden.

Dr. Phyllis Frankl Stowell, Forscherin für Gender und Kampfsport an der John F. Kennedy University (USA), sagte, dass viele Frauen kein Interesse an Kampfsport hätten, weil sie Angst vor Gewalt hätten oder es ihnen an Selbstvertrauen mangele.

Ihrer Meinung nach dienen Kampfsportarten wie Karate oder Taekwondo der Aufführung oder dem Wettkampf und sind nicht für Situationen im wirklichen Leben geeignet, etwa wenn man in eine dunkle Gasse gezerrt, in einem Aufzug erwürgt oder in einem geschlossenen Raum festgehalten wird.

Die Würge-, Brech- und Verriegelungstechniken des BJJ eignen sich besonders für Frauen im Kampf gegen Vergewaltiger – Foto: CT

Krav Maga und BJJ hingegen vermitteln reflexive, zugängliche Überlebensfähigkeiten, die nicht von der körperlichen Fitness abhängen.

„Krav Maga und Jiu-Jitsu machen Frauen nicht zu Kämpferinnen, sondern helfen ihnen, nicht zu Opfern zu werden“, betonte sie in einer 2019 im Journal of Martial Arts Studies veröffentlichten Forschungsarbeit.

Auch Professor Sarah Buel, Expertin für die Prävention geschlechtsspezifischer Gewalt an der University of Arizona (USA), stimmt aus juristischer Sicht zu, dass Frauen bei Angriffen oft nur wenige Sekunden Zeit zum Reagieren haben.

Sie analysierte, dass ausgefallene oder auffällige Kampfsportbewegungen oft wirkungslos sind, weil dem Opfer nicht genügend Zeit oder Raum für die Ausführung zur Verfügung steht.

Stattdessen bieten einfache Techniken wie Würgen von unten, Tritte in die Leistengegend, ruckartiges Ziehen des Handgelenks oder Kniestöße gegen die Brust des Gegners eine höhere Überlebenschance.

Ihrer Meinung nach sind Krav Maga und BJJ zwei seltene Kampfsportarten, die reale Angriffssituationen simulieren, in denen Frauen zu Boden gedrückt oder niedergehalten werden können.

„Tatsächlich haben Frauen, die wissen, wie man stranguliert oder die Beine festlegt, eine höhere Chance, scheinbar aussichtslose Situationen zu überleben“, sagte sie dem Harvard Women’s Law Journal.

Eine weitere Studie von Dr. Randy Borum, einem forensischen Psychologen und Sicherheitsexperten an der University of South Florida, ergab, dass die meisten Angriffe auf Frauen plötzlich und unangekündigt erfolgen, sehr gewalttätig sind und oft mit einem körperlichen Angriff von hinten beginnen.

Nach der Analyse von Hunderten von Videos echter Angriffe stellte Herr Borum fest, dass die ersten zwei bis fünf Sekunden einer Reaktion entscheidend seien.

Wenn ein Opfer zu Boden fällt, kann es den Wendepunkt erreichen, wenn man weiß, wie man eine Hebelwirkung erzeugt, die Hüfte zum Drehen nutzt und die Arme oder Beine des Gegners zusammendrückt.

„Krav Maga ist die erste Reaktion. BJJ ist der letzte Ausweg. Beide ergänzen sich, um eine Überlebenschance zu schaffen“, schloss er in einer 2020 im Journal of Psychology & National Security veröffentlichten Studie.

Diese Meinung vertritt auch die Nichtregierungsorganisation National Self-Defense Institute (NSDI), die in den USA Tausende von Frauen ausgebildet hat.

Schläge in liegender Position werden besonders geschätzt - Foto: GB

In seinem Selbstverteidigungshandbuch von 2021 empfiehlt das NSDI, dass Selbstverteidigungsprogramme für Frauen sowohl Gegenangriffs- als auch Unterwerfungstechniken beinhalten. Das integrierte Krav Maga- und BJJ-Modell helfe Frauen, in beiden Situationen effektiv zu reagieren: bei einem Überraschungsangriff und bei einem zu Boden gedrückten Zustand.

Bemerkenswert ist, dass keine dieser Kampfsportarten vom Praktizierenden Kraft oder Kampfsporterfahrung erfordert.

Beim Krav Maga geht es vor allem darum, Reflexe zu entwickeln, wenn man überrascht wird – etwa lautes Schreien, in den Nacken schlagen, mit Ellbogen oder Knien Abstand schaffen und dann sofort weglaufen.

BJJ hingegen geht in die technische Tiefe und lehrt die Schüler, wie sie einen Gegner kontrollieren, wenn er festgenagelt, gefesselt oder gezwungen ist. Dabei werden Schwerpunkt- und Hebeltechniken eingesetzt, um körperliche Unterschiede zu überwinden. Deshalb haben sich viele Selbstverteidigungszentren für Frauen weltweit entschieden, beides in ihre Grundausbildungsprogramme aufzunehmen.

Statistiken aus Simulationstrainingseinheiten zufolge kann die Erfolgsquote der Frauen, die nach 8 bis 12 Trainingseinheiten entkommen, bei richtiger Einweisung in die Technik 70–80 % erreichen.

„Einfache Reflexe, tödliche Schläge, Körperbeherrschung – das ist der Schlüssel. Krav Maga und BJJ bieten genau das“, behauptet NSDI.

HUY DANG

Quelle: https://tuoitre.vn/hai-mon-vo-giup-phu-nu-de-dang-ha-guc-nam-gioi-20250706193640865.htm