Behalten Sie 8 leicht umsetzbare tägliche Gewohnheiten bei, um der Haut im mittleren Alter zu helfen, die Alterung zu verlangsamen

Um mit 40 oder 50 eine jugendliche Haut zu haben, sollten Sie sich bereits mit 20 angewöhnen, Sonnenschutzmittel aufzutragen und täglich zwei Liter Wasser zu trinken.

Pflegen Sie Ihre Haut mit Vitamin-C-reichen Lebensmitteln. (Quelle: Canva)

Trinken Sie täglich zwei Liter Wasser

Gut mit Feuchtigkeit versorgte Haut ist gesund, strahlend und weniger faltig. Neben der regelmäßigen Anwendung von Feuchtigkeitscremes ist es wichtig, die Haut auch von innen mit Feuchtigkeit zu versorgen, indem Sie täglich mindestens zwei Liter Wasser trinken.

Ausreichend mit Feuchtigkeit versorgte Haut verfügt über eine gute Elastizität, wodurch die Entstehung von Fältchen und Krähenfüßen eingeschränkt wird.

Essen Sie Obst, anstatt es auf die Haut aufzutragen

Die in Miami (USA) praktizierende Dermatologin Leslie Baumann meinte, um der Hautalterung vorzubeugen, sollte man mehr Obst und Gemüse essen, anstatt es sich täglich ins Gesicht zu schmieren.

Nährstoffe aus Obst und Gemüse wirken über das Verdauungssystem optimal auf die Hautzellen.

Kollagen von innen heraus fördern

Kollagenmangel ist die Hauptursache für Falten und beschleunigt die Hautalterung. Daher hilft eine Erhöhung des Kollagens in der Haut von innen und außen, den Zeichen der Hautalterung wirksam vorzubeugen.

Sie sollten Anti-Aging-Kosmetika verwenden und Ihre Ernährung durch Vitamin-C-reiche Nahrungsmittel wie Orangen, Mandarinen, Grapefruit, Guaven, Äpfel usw. sowie proteinreiche Nahrungsmittel wie Hähnchenbrust und Nüsse ergänzen und den Verzehr von stark zuckerhaltigen Nahrungsmitteln und Getränken vermeiden.

Investieren Sie in Anti-Aging-Produkte

Anti-Aging-Produkte beschleunigen die Regeneration, verjüngen die Haut und verlangsamen den Alterungsprozess. Essenzen mit Retinol, Tretinol, Vitamin C und antioxidantienreiche Feuchtigkeitscremes sind besonders für die Haut ab 30 Jahren empfehlenswert.

Verwenden Sie Seidenkissenbezüge

Kissenbezüge liegen jede Nacht 7–8 Stunden lang direkt auf Ihrer Haut – in dieser Zeit durchläuft Ihre Haut einen Reparatur- und Regenerationsprozess. Seidenkissenbezüge sind der Schlüssel zur Faltenreduzierung und für glattere Haut.

Seide enthält Aminosäuren, die die natürliche Kollagenproduktion der Haut fördern und so der Hautalterung wirksam vorbeugen.

Tragen Sie täglich Sonnenschutzmittel auf

Um in Ihren 40ern und 50ern jugendliche Haut zu haben, müssen Sie sich ab dem Alter von 20 Jahren angewöhnen, Sonnenschutzmittel zu verwenden. UV-Strahlen sind die Hauptursache für dunkle Flecken, Melasma, Kollagenzerstörung und beschleunigte Alterung.

Das regelmäßige tägliche Auftragen von Sonnenschutzmitteln und das Tragen von Sonnenschutzkleidung, Hüten und Sonnenbrillen, um die direkte Einwirkung des Sonnenlichts auf die Haut zu begrenzen, ist eine wirksame Methode, der Hautalterung vorzubeugen.

Tägliche Praxis

Sport verbessert nicht nur Ihre Figur, sondern hält Ihren Körper auch von innen heraus gesund. Er verbessert die Durchblutung, erhöht die Sauerstoffzufuhr zur Haut und lässt Ihre Haut jünger und glatter aussehen.

Verbringen Sie mindestens 20 Minuten täglich mit Sport, um die Haut zu straffen und gesund zu halten und die Zeichen vorzeitiger Hautalterung zu reduzieren.

Sorge um die psychische Gesundheit

Ihre Haut ist ein klarer Indikator für Ihre psychische Gesundheit. Ständiger Stress und Druck können Sie älter und weniger attraktiv aussehen lassen.

Wenn Sie auf Ihre geistige Gesundheit achten, werden Sie nicht nur selbstbewusster und optimistischer, sondern tragen auch dazu bei, dass Ihre Haut jugendlich bleibt und der Alterungsprozess verlangsamt wird.

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