Warnung vor Fitnessstudio-Unfällen: Gefahr für Menschen mit Vorerkrankungen und Trends

Fitnessstudio wird dank seiner positiven gesundheitlichen Vorteile für viele Altersgruppen immer beliebter. Allerdings ist nicht jeder für Sport geeignet, insbesondere nicht für hochintensive Übungen.

Mögliche Risiken für Menschen mit Vorerkrankungen

Facharzt Phan Tat Khanh Duong von der Abteilung für Innere Medizin am Nam Sai Gon International General Hospital sagte, dass manche Menschen es sich gut überlegen oder einen Arzt konsultieren sollten, bevor sie mit dem Training im Fitnessstudio beginnen. Insbesondere Menschen mit Vorerkrankungen wie hypertropher Kardiomyopathie, Herzrhythmusstörungen oder instabilem Blutdruck seien anfällig für gefährliche Komplikationen, wenn sie mit hoher Intensität trainieren oder nicht engmaschig überwacht würden.

„Bei intensiver körperlicher Betätigung erhöht sich die Herzfrequenz und der Blutdruck verändert sich. Bei Menschen mit Herz-Kreislauf-Problemen kann dies zu Risiken wie Schlaganfall, Herzstillstand oder schweren Herzrhythmusstörungen führen, sogar während oder unmittelbar nach dem Training“, warnte Dr. Duong.

Menschen mit Vorerkrankungen sind bei intensiver körperlicher Betätigung anfällig für gefährliche Komplikationen.

ILLUSTRATION: KI

Nicht nur Herzpatienten...

Nicht nur Menschen mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen, sondern auch langjährige Raucher, dünne, große und schwache Menschen oder Menschen mit chronischen Lungenerkrankungen (Asthma, COPD) sind anfällig für negative Auswirkungen von zu intensivem oder falschem Training. Die Atemwege reagieren nicht auf anstrengende Übungen, was zu schneller Erschöpfung, Atemnot, sogar Ohnmacht oder akutem Atemversagen führt.

Laut Dr. Duong ist es zunächst wichtig, dass der Übende, insbesondere Menschen mittleren Alters, Menschen mit Vorerkrankungen oder schwacher Gesundheit, vor Beginn eines Trainingsprogramms einen allgemeinen Gesundheitscheck durchführen lässt. Dies hilft, mögliche Probleme mit Herz, Atmungssystem und Blutdruck, die bei anstrengendem Training auftreten können, frühzeitig zu erkennen.

Ärzte empfehlen außerdem, nicht willkürlich Online -Videos zu folgen oder andere nachzuahmen und gleich zu Beginn schwere, hochintensive Übungen zu machen. Stattdessen sollten Sie mit leichten Übungen beginnen, die Reaktionen Ihres Körpers genau beobachten und die Intensität entsprechend Ihren Fähigkeiten schrittweise steigern.

„Ins Fitnessstudio zu gehen dient der Gesundheit. Aber wenn Sie nicht das richtige Training für Ihre körperliche Verfassung absolvieren, gefährden Sie Ihren Körper“, betonte Dr. Duong.

Häufige Fehler beim Training im Fitnessstudio

Laut Coach Marcus, der über 5 Jahre Erfahrung als PT (Personal Trainer) verfügt, folgen viele Menschen, insbesondere junge Menschen, häufig Trends in sozialen Netzwerken, überspringen jedoch die grundlegende Anpassungsphase, was zu Verletzungen, niedrigem Blutdruck oder Erschöpfung führt.

Trainer Marcus leitet die Auszubildenden an

FOTO: BEREITGESTELLT VOM COACH

„Viele Mitglieder kommen ins Fitnessstudio und verlangen von Anfang an ein fortgeschrittenes Training. Manche schauen sich sogar TikTok-Videos an, ohne die Techniken zu verstehen. Infolgedessen bekommen sie beim Training Muskelschmerzen und Schwindel“, erzählt Marcus.

Ein weiterer häufiger Fehler ist das Auslassen der Aufwärm- und Abkühlphasen nach dem Training. Diese Schritte helfen Ihrem Körper, sich an die Bewegung zu gewöhnen und einen Herz-Kreislauf-Schock oder Gelenkschäden zu vermeiden.

„Training ist ein langer Weg, kein Sprint. Das Überspringen des Aufwärm- oder Erholungsschritts nach dem Training ist ein Fehler, den viele Menschen, insbesondere Anfänger, oft machen. Der Körper braucht Zeit, um sich an die Intensität des Trainings anzupassen. Aufwärmen hilft, Muskelgruppen aufzuwärmen, Gelenke zu schmieren, die Durchblutung von Herz und Lunge zu erhöhen und so das Verletzungsrisiko zu verringern“, sagte Trainer Marcus.

Ebenso wichtig ist die Erholungsphase nach dem Training, damit der Körper langsam abkühlt, Muskelverspannungen gelöst werden und anhaltender Muskelkater vermieden wird. Wenn du dich gleich zu Beginn in ein intensives Training stürzt oder ohne Pause durchtrainierst, kann das zu Verletzungen führen und dich zu wochen- oder sogar monatelangen Erholungspausen zwingen.

Quelle: https://thanhnien.vn/canh-bao-tai-bien-tap-gym-hiem-hoa-cho-nguoi-co-benh-nen-va-tap-theo-trend-185250707165845419.htm