Warnung: Gewohnheiten nach 17 Uhr können unbemerkt einen Schlaganfall verursachen

Ein Schlaganfall ist eine gefährliche Erkrankung, die plötzlich auftreten und schwerwiegende Folgen haben kann.

Viele Menschen denken, dass nur das Tagesgeschehen die Gesundheit beeinflusst. Doch auch die Abendgewohnheiten spielen eine wichtige Rolle. Laut EatingWell sind es die kleinen, beständigen Gewohnheiten, die das Risiko chronischer Erkrankungen, darunter Herzkrankheiten und Schlaganfälle, deutlich senken können.

Um das Schlaganfallrisiko zu senken, sollten Sie laut Kelsey Kunik, einer in den USA tätigen Ernährungsberaterin, nach 17 Uhr folgende Dinge vermeiden.

Essen spät in der Nacht kann schädlich für die Gesundheit Ihres Herzens und Gehirns sein.

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Spätes Abendessen

Wenn Sie beschäftigt sind, kann spätes Essen zur Gewohnheit werden. Dies ist jedoch schädlich für die Gesundheit Ihres Herzens und Gehirns.

„Spätabendes Essen kann den zirkadianen Rhythmus des Körpers stören und sich negativ auf Blutdruck und Stoffwechsel auswirken“, sagt Michelle Routhenstein, eine in den USA tätige Ernährungsberaterin.

Wer nach 21 Uhr zu Abend isst, hat ein höheres Schlaganfallrisiko als jemand, der früher isst. Auch ein zu spätes Frühstück kann negative Auswirkungen auf die Gesundheit haben. Daher unterstützt die Gewohnheit, früh zu frühstücken und zu Abend zu essen, den zirkadianen Rhythmus und senkt das Schlaganfallrisiko.

Bewegungsmangel kann das Schlaganfallrisiko erhöhen

Wenn Sie nachts zu viel Zeit im Sitzen oder Liegen verbringen, kann dies das Schlaganfallrisiko erhöhen, auch bei jungen Menschen.

Menschen unter 60, die körperlich inaktiv sind und mehr als acht Stunden täglich vor dem Fernseher, am Computer oder mit Lesen verbringen, haben ein 3,5-mal höheres Schlaganfallrisiko als Menschen, die weniger sitzen.

Doch auch leichte Bewegung kann hilfreich sein. Ein 20-minütiger Spaziergang nach dem Abendessen kann die Verdauung anregen und den Blutzuckerspiegel besser kontrollieren.

Zu viel Sitzen bei der Arbeit und wenig Bewegung werden langfristig zum Risikofaktor für einen Schlaganfall

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Abends Alkohol trinken

Viele Menschen haben die Angewohnheit, abends bei einem Glas Wein zu entspannen. Dies kann jedoch unbemerkt das Schlaganfallrisiko erhöhen.

„Alkohol verstärkt Entzündungen und Zellschäden“, sagt Dr. Troy Alexander-El, ein US-amerikanischer Arzt.

Egal, ob Sie wenig oder viel Alkohol trinken, er erhöht Ihr Schlaganfallrisiko. Statt Alkohol zu trinken, können Sie deshalb abends auf Kräutertee oder alkoholfreie Getränke umsteigen, um Ihre Gesundheit zu schützen.

Lange aufbleiben

Wer oft lange vor dem Fernseher sitzt, telefoniert oder arbeitet, schadet unabsichtlich seiner Gesundheit.

Studien zufolge erhöhen sowohl zu wenig als auch zu viel Schlaf das Schlaganfallrisiko. Zu viel Schlaf kann jedoch schädlicher sein.

Demnach besteht bei Menschen, die 5 Stunden pro Nacht schlafen, ein um 33 % höheres Schlaganfallrisiko, bei Menschen, die 8 Stunden oder mehr pro Nacht schlafen, steigt dieses Risiko jedoch auf 71 %.

Daher ist es sinnvoll, eine Schlafdauer von etwa 8 Stunden pro Nacht einzuhalten. Gleichzeitig sollten Sie auch am Wochenende einen regelmäßigen Schlaf-Wach-Rhythmus einhalten.

Quelle: https://thanhnien.vn/canh-bao-nhung-thoi-quen-sau-17-gio-co-the-am-tham-gay-dot-quy-185250703232641748.htm