5 häufige Gewohnheiten, die Ihren Nieren schaden

Aber wie behält man das bei? Dr. Kalyani Perumal, Nephrologin, Ärztliche Leiterin der Dialyse (Abteilung für Nephrologie am Cook County Health, Gesundheitsministerium des Staates Chicago, USA) und die bekannte amerikanische Hausärztin Laura Purdy erklären die unerwarteten Dinge, die sehr schädlich für die Nieren sind und die Sie vermeiden müssen, um Ihre Nieren zu schützen.

Die Hauptaufgabe der Nieren bestehe darin, Abfallstoffe aus dem Blut zu entfernen, die dann über den Urin ausgeschieden werden, sagte Purdy. Sie produzieren außerdem Hormone, die unter anderem für die Bildung neuer roter Blutkörperchen und die Erhaltung der Knochenstärke wichtig seien, erklärte sie laut der Gesundheitswebsite Best Life.

Nierenerkrankungen werden oft als „stiller Killer“ bezeichnet, da viele Menschen erst im Endstadium Symptome verspüren, warnt Purdy.

Sie könnten Ihre Nieren schädigen, ohne es zu wissen.

Sie könnten Ihre Nieren schädigen, ohne es zu wissen. Hier sind fünf häufige Gewohnheiten, die für dieses lebenswichtige Organ gefährlich sein können und die Sie unbedingt ändern sollten.

1. Nicht genug Wasser trinken

Eine häufige Angewohnheit, die den Nieren schaden kann, ist zu wenig Wasser zu trinken, bemerkt Purdy. Dehydration kann zu einer Ansammlung von Giftstoffen im Körper führen, was die Nieren belasten kann. Ausreichend Wasser zu trinken ist wichtig, um den Körper mit Flüssigkeit zu versorgen und die Nieren beim Ausspülen von Abfallprodukten und Giftstoffen zu unterstützen.

2 Zu viel Salz essen

Eine weitere weit verbreitete Angewohnheit ist der übermäßige Salzkonsum. Salz kann zu Bluthochdruck führen, der wiederum die Nieren belasten kann, warnt Frau Purdy.

Das Gleiche gilt für zu viel tierisches Eiweiß. Schränken Sie diese Eiweißquelle daher ein und ersetzen Sie sie durch pflanzliches Eiweiß, insbesondere wenn bei Ihnen das Risiko einer Nierenerkrankung besteht.

Essen Sie viele Ballaststoffe, beispielsweise Obst und Gemüse, und beschränken Sie Salz und Fett.

Wählen Sie salzarme Lebensmittel und versuchen Sie, selbst zu kochen, damit Sie gesunde Zutaten auswählen können.

Chronischer Stress führt zu vielen Krankheiten wie Bluthochdruck, Diabetes und psychischen Erkrankungen, die sich negativ auf die Nieren auswirken.

3. Nehmen Sie Medikamente ein, wenn Sie Schmerzen haben.

Viele Menschen nehmen Schmerzmittel gegen Kopfschmerzen und Schnupfen. Es ist jedoch ratsam, die tägliche Einnahme zu vermeiden. Experten warnen: Frei verkäufliche Schmerzmittel wie Ibuprofen und Paracetamol können bei übermäßiger Einnahme die Nieren schädigen. Halten Sie sich an die empfohlene Dosierung und nehmen Sie sie nicht über einen längeren Zeitraum ein.

Auch pflanzliche Produkte können schwere Nierenschäden verursachen, insbesondere bei Menschen mit Diabetes und Bluthochdruck. Konsultieren Sie daher vor der Einnahme Ihren Arzt.

4. Rauchen

Jeder weiß, dass Rauchen schlecht für die Lunge ist. Aber es stellt sich heraus, dass es auch schlecht für die Nieren ist. Purdy weist darauf hin, dass Rauchen Bluthochdruck verursachen und Blutgefäße schädigen kann, was mit der Zeit zu einer Verschlechterung der Nierenfunktion führen kann. Laut Best Life sind Bluthochdruck und Diabetes die häufigsten Ursachen für Nierenerkrankungen.

Jetzt haben Sie einen weiteren Grund, mit dem Rauchen aufzuhören.

5. Kein Stress

Was hat Stress mit Ihren Nieren zu tun? Es hat viel damit zu tun! Dr. Perumal sagt, chronischer Stress führt zu vielen Krankheiten wie Bluthochdruck, Diabetes und psychischen Erkrankungen, die sich negativ auf Ihre Nieren auswirken.

Tiefes Atmen, Achtsamkeit und Yoga, Tai Chi usw. können helfen, Stress abzubauen. Selbstfürsorge ist wichtig. Nehmen Sie sich täglich 10 Minuten Zeit dafür.

Quellenlink: https://thanhnien.vn/5-thoi-quen-pho-bien-gay-hai-cho-than-cua-ban-185230607153003734.htm