หลังออกกำลังกายคุณมักจะทานอะไร?

เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารสุขภาพ ผู้อ่านยังสามารถอ่านบทความเพิ่มเติมได้อีกด้วย: ยาอะไรบ้างที่ควรมีอยู่ในตู้ยาประจำบ้าน?; ผู้หญิงตื่นตระหนกเมื่อเหงื่อเปลี่ยนเป็นสีน้ำเงิน ...

ผู้เชี่ยวชาญ: นี่คืออาหารที่คุณควรกินหลังออกกำลังกาย

ผู้เชี่ยวชาญด้านอาหารแบ่งปันของว่างที่ช่วยให้คุณฟื้นตัวได้อย่างรวดเร็วหลังออกกำลังกาย

ดร. วารุณ กัตยาล นักโภชนาการชาวอินเดีย เผยด้วยความเชี่ยวชาญของเขาว่า ร่างกายต้องการอาหารว่างที่ดีต่อสุขภาพ หลังออกกำลังกายเพื่อเพิ่มพลังงานและดับความหิว

Chuyên gia: Đây là thực phẩm tốt nhất để ăn sau khi tập luyện - Ảnh 1. — ร่างกายต้องการของว่างที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพหลังการออกกำลังกายเพื่อให้มีพลังงาน

และอาหารที่อุดมไปด้วยพลังงานที่ควรทานหลังออกกำลังกายก็คือพิสตาชิโอ

American Academy of Nutrition and Dietetics แนะนำให้เติมพลังด้วยโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตผสมกัน 15 ถึง 20 นาที หลังออกกำลังกาย เพื่อช่วยฟื้นฟูกล้ามเนื้อและเติมเต็มไกลโคเจนในกล้ามเนื้อ

พิสตาชิโอมีความสมดุลของคาร์โบไฮเดรต โปรตีน และไขมันอย่างลงตัว การรับประทานพิสตาชิโอเพียงกำมือต่อวันสามารถเพิ่มปริมาณสารอาหารที่ร่างกายได้รับ ซึ่งดีต่อสุขภาพและอาจช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคได้อีกด้วย

สักชี ลาลวานี นักโภชนาการชื่อดังชาวอินเดีย กล่าวว่าพิสตาชิโอเป็นแหล่งพลังงานสีเขียว ซึ่งเป็นอาหารว่างชั้นยอดสำหรับการฟื้นฟูร่างกายหลังการออกกำลังกาย ผู้อ่านสามารถอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับบทความนี้ได้ใน หน้าสุขภาพ ฉบับวันที่ 13 กันยายน

ตู้ยาสามัญประจำบ้านควรมียาอะไรบ้าง?

หากอาการรุนแรง ควรนำผู้ป่วยส่งโรงพยาบาลเพื่อรับการรักษาทันที โชคดีที่ปัญหาสุขภาพส่วนใหญ่ที่เราพบเจอทุกวันเป็นเพียงปัญหาเล็กน้อย และสามารถรักษาได้ที่บ้านด้วยยาที่มีอยู่ในตู้ยาประจำบ้าน

Những loại thuốc nào cần phải có trong tủ thuốc gia đình ? - Ảnh 1. — ยาแก้หวัด คัดจมูก และยาท้องเสีย ถือเป็นยาที่ควรมีติดตู้ยาที่บ้าน

นอกจากยารักษาโรคแล้ว ประชาชนยังต้องการเวชภัณฑ์ ทางการแพทย์ บางอย่างติดตู้ยาประจำครอบครัวด้วย นอกจากนี้ ผู้ป่วยจำเป็นต้องสำรองยาให้เพียงพอกับปัญหาสุขภาพของแต่ละคน โดยเฉพาะโรคหอบหืด เบาหวาน และความดันโลหิตสูง

โดยทั่วไปตู้ยาของแต่ละครอบครัวควรมียาดังต่อไปนี้:

ยาลดไข้และยาแก้ ปวด ยาแก้ปวดและยาลดไข้ที่หาซื้อได้ทั่วไป เช่น แอสไพริน อะเซตามิโนเฟน และไอบูโพรเฟน เป็นสิ่งแรกที่ควรมีติดตู้ยาของคุณ ในบรรดายาเหล่านี้ อะเซตามิโนเฟน หรือที่รู้จักกันในชื่อพาราเซตามอล เป็นยาที่ใช้กันมากที่สุด

เมื่อใช้ยาอะเซตามิโนเฟน ผู้ป่วยไม่ควรใช้ยานี้ร่วมกับยาแก้หวัดและยาแก้ไออื่นๆ โดยเด็ดขาด เพราะอาจทำให้เกิดการใช้ยาเกินขนาดและผลข้างเคียงที่เป็นอันตราย รวมถึงความเสียหายต่อตับ ผู้เชี่ยวชาญยังเตือนว่าไม่ควรรับประทานยาแก้ปวดและยาลดไข้ที่หาซื้อได้ทั่วไป เช่น แอสไพริน อะเซตามิโนเฟน และไอบูโพรเฟน ร่วมกับแอลกอฮอล์ ผู้ที่ดื่มแอลกอฮอล์เป็นประจำควรปรึกษาแพทย์ก่อนใช้ยาเหล่านี้

ยาแก้คัด จมูก ซูโดอีเฟดรีนและฟีนิลเอฟรินเป็นยาแก้คัดจมูกสองชนิดที่ใช้กันทั่วไป อย่างไรก็ตาม ผู้เชี่ยวชาญระบุว่ายาแก้หวัดบางชนิดมีสารแอนติฮิสตามีนที่ทำให้เกิดอาการง่วงนอน และยังมีส่วนผสมของอะเซตามิโนเฟนด้วย

ดังนั้น หากคุณเคยใช้ยาเหล่านี้ คุณควรหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ที่มีอะเซตามิโนเฟน เนื้อหาถัดไปของบทความนี้จะลงใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 13 กันยายน

เรื่องแปลก: หญิงตื่นตระหนกเมื่อเหงื่อเปลี่ยนเป็นสีน้ำเงิน

หญิงชาวอังกฤษคนหนึ่งตกใจสุดขีดเมื่อเหงื่อของเธอเปลี่ยนเป็นสีน้ำเงิน สาเหตุมาจากภาวะหายากที่ทำให้เหงื่อเปลี่ยนเป็นสีดำ เขียว เหลือง หรือน้ำตาล

เคอิชา เซธี วัย 24 ปี สังเกตเห็นอาการแปลก ๆ ของเธอครั้งแรกเมื่อตั้งครรภ์ได้ 7 เดือน แบรด แฟนหนุ่มของเธอสังเกตเห็นคราบสีฟ้าบนฝารองนั่งชักโครกเป็นครั้งแรก

Chuyện lạ: người phụ nữ hốt hoảng khi mồ hôi chuyển sang màu xanh - Ảnh 1. — Keisha Sethi ตกใจเมื่อพบว่าเธอมีเหงื่อออกจนตัวเขียว

คุณเซธีเริ่มสังเกตเห็นคราบสีน้ำเงินบนเสื้อผ้า ผ้าห่ม และปลอกหมอนของเธอด้วย ซึ่งทำให้ทั้งคู่สับสนว่าคราบเหล่านั้นมาจากไหน “มันเหมือนกับว่าฉันกำลังมีเลือดไหลออกมาจากหมึกสีน้ำเงิน ฉันรู้สึกเหมือนปลาหมึก ฉันไม่รู้ว่ามันคืออะไร” คุณเซธีกล่าว

ด้วยความกังวลว่าคราบเหงื่ออาจเป็นสัญญาณของภาวะเครียดของทารกในครรภ์ เธอจึงรีบไปพบแพทย์เพื่อตรวจสุขภาพทันที ผลการวินิจฉัยในภายหลังพบว่าเธอมีอาการผิดปกติที่พบได้ยากที่เรียกว่า โครมฮิโดรซิส ซึ่งทำให้ผู้ป่วยมีเหงื่อสี ในกรณีของเซธี โครมฮิโดรซิสเกิดจากความไม่สมดุลของฮอร์โมนระหว่างตั้งครรภ์ ซึ่งทำให้ต่อมเหงื่อสะสมลิโปฟัสซิน ซึ่งเป็นเม็ดสีที่ทำให้เหงื่อเปลี่ยนสี เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารสุขภาพ เพื่ออ่านบทความนี้เพิ่มเติม!

ลิงค์ที่มา