Vietnam.vn - Nền tảng quảng bá Việt Nam

หลังออกกำลังกายคุณมักจะทานอะไร?

Báo Thanh niênBáo Thanh niên12/09/2023


เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารสุขภาพ ผู้อ่านยังสามารถอ่านบทความเพิ่มเติมได้อีกด้วย: ยาอะไรบ้างที่ควรมีอยู่ในตู้ยาประจำบ้าน?; ผู้หญิงตื่นตระหนกเมื่อเหงื่อเปลี่ยนเป็นสีน้ำเงิน ...

ผู้เชี่ยวชาญ: นี่คืออาหารที่คุณควรกินหลังออกกำลังกาย

ผู้เชี่ยวชาญด้านอาหารแบ่งปันของว่างที่ช่วยให้คุณฟื้นตัวได้อย่างรวดเร็วหลังออกกำลังกาย

ดร. วารุณ กัตยาล นักโภชนาการชาวอินเดีย เผยด้วยความเชี่ยวชาญของเขาว่า ร่างกายต้องการอาหารว่างที่ดีต่อสุขภาพ หลังออกกำลังกายเพื่อเพิ่มพลังงานและดับความหิว

Chuyên gia: Đây là thực phẩm tốt nhất để ăn sau khi tập luyện   - Ảnh 1.

ร่างกายต้องการของว่างที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพหลังการออกกำลังกายเพื่อให้มีพลังงาน

และอาหารที่อุดมไปด้วยพลังงานที่ควรทานหลังออกกำลังกายก็คือพิสตาชิโอ

American Academy of Nutrition and Dietetics แนะนำให้เติมพลังด้วยโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตผสมกัน 15 ถึง 20 นาที หลังออกกำลังกาย เพื่อช่วยฟื้นฟูกล้ามเนื้อและเติมเต็มไกลโคเจนในกล้ามเนื้อ

พิสตาชิโอมีความสมดุลของคาร์โบไฮเดรต โปรตีน และไขมันอย่างลงตัว การรับประทานพิสตาชิโอเพียงกำมือต่อวันสามารถเพิ่มปริมาณสารอาหารที่ร่างกายได้รับ ซึ่งดีต่อสุขภาพและอาจช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคได้อีกด้วย

สักชี ลาลวานี นักโภชนาการชื่อดังชาวอินเดีย กล่าวว่าพิสตาชิโอเป็นแหล่งพลังงานสีเขียว ซึ่งเป็นอาหารว่างชั้นยอดสำหรับการฟื้นฟูร่างกายหลังการออกกำลังกาย ผู้อ่านสามารถอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับบทความนี้ได้ใน หน้าสุขภาพ ฉบับวันที่ 13 กันยายน

ตู้ยาสามัญประจำบ้านควรมียาอะไรบ้าง?

หากอาการรุนแรง ควรนำผู้ป่วยส่งโรงพยาบาลเพื่อรับการรักษาทันที โชคดีที่ปัญหาสุขภาพส่วนใหญ่ที่เราพบเจอทุกวันเป็นเพียงปัญหาเล็กน้อย และสามารถรักษาได้ที่บ้านด้วยยาที่มีอยู่ในตู้ยาประจำบ้าน

Những loại thuốc nào cần phải có trong tủ thuốc gia đình ? - Ảnh 1.

ยาแก้หวัด คัดจมูก และยาท้องเสีย ถือเป็นยาที่ควรมีติดตู้ยาที่บ้าน

นอกจากยารักษาโรคแล้ว ประชาชนยังต้องการเวชภัณฑ์ ทางการแพทย์ บางอย่างติดตู้ยาประจำครอบครัวด้วย นอกจากนี้ ผู้ป่วยจำเป็นต้องสำรองยาให้เพียงพอกับปัญหาสุขภาพของแต่ละคน โดยเฉพาะโรคหอบหืด เบาหวาน และความดันโลหิตสูง

โดยทั่วไปตู้ยาของแต่ละครอบครัวควรมียาดังต่อไปนี้:

ยาลดไข้และยาแก้ ปวด ยาแก้ปวดและยาลดไข้ที่หาซื้อได้ทั่วไป เช่น แอสไพริน อะเซตามิโนเฟน และไอบูโพรเฟน เป็นสิ่งแรกที่ควรมีติดตู้ยาของคุณ ในบรรดายาเหล่านี้ อะเซตามิโนเฟน หรือที่รู้จักกันในชื่อพาราเซตามอล เป็นยาที่ใช้กันมากที่สุด

เมื่อใช้ยาอะเซตามิโนเฟน ผู้ป่วยไม่ควรใช้ยานี้ร่วมกับยาแก้หวัดและยาแก้ไออื่นๆ โดยเด็ดขาด เพราะอาจทำให้เกิดการใช้ยาเกินขนาดและผลข้างเคียงที่เป็นอันตราย รวมถึงความเสียหายต่อตับ ผู้เชี่ยวชาญยังเตือนว่าไม่ควรรับประทานยาแก้ปวดและยาลดไข้ที่หาซื้อได้ทั่วไป เช่น แอสไพริน อะเซตามิโนเฟน และไอบูโพรเฟน ร่วมกับแอลกอฮอล์ ผู้ที่ดื่มแอลกอฮอล์เป็นประจำควรปรึกษาแพทย์ก่อนใช้ยาเหล่านี้

ยาแก้คัด จมูก ซูโดอีเฟดรีนและฟีนิลเอฟรินเป็นยาแก้คัดจมูกสองชนิดที่ใช้กันทั่วไป อย่างไรก็ตาม ผู้เชี่ยวชาญระบุว่ายาแก้หวัดบางชนิดมีสารแอนติฮิสตามีนที่ทำให้เกิดอาการง่วงนอน และยังมีส่วนผสมของอะเซตามิโนเฟนด้วย

ดังนั้น หากคุณเคยใช้ยาเหล่านี้ คุณควรหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ที่มีอะเซตามิโนเฟน เนื้อหาถัดไปของบทความนี้จะลงใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 13 กันยายน

เรื่องแปลก: หญิงตื่นตระหนกเมื่อเหงื่อเปลี่ยนเป็นสีน้ำเงิน

หญิงชาวอังกฤษคนหนึ่งตกใจสุดขีดเมื่อเหงื่อของเธอเปลี่ยนเป็นสีน้ำเงิน สาเหตุมาจากภาวะหายากที่ทำให้เหงื่อเปลี่ยนเป็นสีดำ เขียว เหลือง หรือน้ำตาล

เคอิชา เซธี วัย 24 ปี สังเกตเห็นอาการแปลก ๆ ของเธอครั้งแรกเมื่อตั้งครรภ์ได้ 7 เดือน แบรด แฟนหนุ่มของเธอสังเกตเห็นคราบสีฟ้าบนฝารองนั่งชักโครกเป็นครั้งแรก

Chuyện lạ: người phụ nữ hốt hoảng khi mồ hôi chuyển sang màu xanh - Ảnh 1.

Keisha Sethi ตกใจเมื่อพบว่าเธอมีเหงื่อออกจนตัวเขียว

คุณเซธีเริ่มสังเกตเห็นคราบสีน้ำเงินบนเสื้อผ้า ผ้าห่ม และปลอกหมอนของเธอด้วย ซึ่งทำให้ทั้งคู่สับสนว่าคราบเหล่านั้นมาจากไหน “มันเหมือนกับว่าฉันกำลังมีเลือดไหลออกมาจากหมึกสีน้ำเงิน ฉันรู้สึกเหมือนปลาหมึก ฉันไม่รู้ว่ามันคืออะไร” คุณเซธีกล่าว

ด้วยความกังวลว่าคราบเหงื่ออาจเป็นสัญญาณของภาวะเครียดของทารกในครรภ์ เธอจึงรีบไปพบแพทย์เพื่อตรวจสุขภาพทันที ผลการวินิจฉัยในภายหลังพบว่าเธอมีอาการผิดปกติที่พบได้ยากที่เรียกว่า โครมฮิโดรซิส ซึ่งทำให้ผู้ป่วยมีเหงื่อสี ในกรณีของเซธี โครมฮิโดรซิสเกิดจากความไม่สมดุลของฮอร์โมนระหว่างตั้งครรภ์ ซึ่งทำให้ต่อมเหงื่อสะสมลิโปฟัสซิน ซึ่งเป็นเม็ดสีที่ทำให้เหงื่อเปลี่ยนสี เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารสุขภาพ เพื่ออ่านบทความนี้เพิ่มเติม!



ลิงค์ที่มา

การแสดงความคิดเห็น (0)

No data
No data
ถ้ำลึกลับดึงดูดนักท่องเที่ยวชาวตะวันตก เปรียบเสมือน 'ถ้ำฟองญา' ในทัญฮว้า
ค้นพบความงดงามอันน่ารื่นรมย์ของอ่าว Vinh Hy
ชาที่มีราคาแพงที่สุดในฮานอย ซึ่งมีราคาสูงกว่า 10 ล้านดองต่อกิโลกรัม ได้รับการแปรรูปอย่างไร?
รสชาติแห่งภูมิภาคสายน้ำ
พระอาทิตย์ขึ้นอันงดงามเหนือทะเลเวียดนาม
ถ้ำโค้งอันสง่างามในตูหลาน
ชาดอกบัว ของขวัญหอมๆ จากชาวฮานอย
เจดีย์กว่า 18,000 แห่งทั่วประเทศตีระฆังและตีกลองเพื่อขอพรให้ประเทศสงบสุขและความเจริญรุ่งเรืองในเช้านี้
ท้องฟ้าของแม่น้ำฮันนั้น 'ราวกับภาพยนตร์' อย่างแท้จริง
นางงามเวียดนาม 2024 ชื่อ ฮา ทรัค ลินห์ สาวจากฟู้เยน

มรดก

รูป

ธุรกิจ

No videos available

ข่าว

ระบบการเมือง

ท้องถิ่น

ผลิตภัณฑ์