Каким образом недостаток сна повышает уровень сахара в крови?

Уровень сахара в крови обычно повышается во время сна, как правило, между 4 и 8 часами утра. У здоровых людей поджелудочная железа выделяет гормон инсулин и помогает клеткам мышц, жира, печени и других органов усваивать глюкозу, сообщается на сайте о здоровье Verywell Health (США).

Недостаток сна затрудняет контроль диабета

Однако у людей с диабетом организм не вырабатывает достаточного количества инсулина, поэтому глюкоза не может попасть в клетки. В результате уровень глюкозы в крови повышается, что приводит к гипергликемии.

Кроме того, недостаток сна приводит к дисбалансу гормонов, регулирующих аппетит и обмен веществ, что приводит к резкому повышению уровня сахара в крови. Исследования показывают, что недостаток сна снижает эффективность выработки инсулина, увеличивая риск развития инсулинорезистентности и приводя к потере контроля над диабетом.

В частности, исследования показывают, что люди, которые спят меньше 6 часов в сутки, чаще питаются нерегулярно, чаще перекусывают и предпочитают нездоровую пищу. Недостаток сна повышает уровень гормона голода грелина и снижает уровень гормона сытости лептина. Это усиливает чувство голода и тягу к пище с высоким содержанием сахара и жира. В результате они легко набирают вес.

Кроме того, слишком высокий или низкий уровень сахара в крови ночью также влияет на сон и вызывает усталость на следующий день. Когда уровень сахара в крови высок, почки находят способ вывести это количество сахара, что приводит к ночным позывам к мочеиспусканию. Кроме того, по данным Verywell Health , высокий уровень сахара в крови также вызывает головные боли и повышенную жажду.

Источник: https://thanhnien.vn/thieu-ngu-lam-tang-duong-huyet-the-nao-185240520193245778.htm