Стоит ли мне есть рис два раза в день?

Польза белого риса для здоровья

По словам доктора Нгуен Тронг Хунга из Национального института питания, в пищу необходимо добавлять углеводы (рис), поскольку центральная нервная система человека должна использовать глюкозу для поддержания своей работы.

Помимо питания тела и мозга, рис также помогает контролировать артериальное давление. Поэтому пациентам с повышенным артериальным давлением рекомендуется не пропускать приемы пищи.

Рис также богат витамином D, ниацином, кальцием, клетчаткой, рибофлавином, железом и тиамином. Все эти важные питательные вещества укрепят иммунную систему и помогут сбалансировать общее функционирование организма.

*Белый рис — незаменимый продукт во вьетнамской кухне.*

Доктор Нгуен Тронг Хунг подчеркнул, что роль риса в рационе очень важна. В здоровом питании мы должны обеспечить не менее 50 граммов углеводов для питания организма.

Стоит ли мне есть рис оба раза в день?

Газета VietNamNet процитировала доктора Манджари Чандру, консультанта по питанию (больница Max в Гуруграме, Индия), который сказал: «Многие страны считают рис основным злаком, поскольку он содержит углеводы, обеспечивающие организм энергией. Большинство людей спокойно едят рис чаще одного раза в день, если его количество умеренное. Но вам также следует подумать о типе риса, количестве риса и балансе питательных веществ в блюде».

Доктор Шибал Бхартия (больница Marengo Asia в Гуруграме, Индия) сказал, что людям с диабетом можно есть рис, но нужно обращать внимание на количество риса и съедаемую с ним пищу. Если вы добавите в свой рацион больше овощей, постного белка и полезных жиров, то употребление риса два раза в день будет уместным.

Кроме того, коричневый рис и другие цельные зерна имеют более низкий гликемический индекс, чем белый рис.

Выше приведена информация, которая ответит на вопрос «Следует ли мне есть рис в оба приема пищи в день?». Надеюсь, эта информация будет вам полезна.

Ха Ан

Источник: https://vtcnews.vn/co-nen-an-com-2-bua-moi-ngay-ar904615.html