Люди, которым следует есть белый рис для хорошего здоровья

Польза белого риса для здоровья

Газета Health & Life цитирует статью на странице Eat This, not That, Very Well Fit, в которой указывается на пользу для здоровья белого риса следующим образом.

Зарядите тело энергией

Белый рис — источник углеводов, основного источника топлива для вашего организма. Кроме того, многие сорта белого риса обогащены витаминами группы В, которые могут помочь поддержать уровень энергии в вашем организме.

Согласно исследованию, опубликованному в журнале Nutrients, все витамины группы B, за исключением фолата, участвуют по крайней мере в одном этапе системы производства клеточной энергии. Соответственно, вашему организму нужна доза витаминов группы B для увеличения энергии.

Если вы не получаете достаточно витаминов группы В в своем организме, это может ограничить выработку энергии вашим организмом, что может негативно повлиять на ваш метаболизм и общее состояние здоровья. Употребление белого риса является одним из самых эффективных способов получить витамины группы В в вашем организме.

Помогает костям стать крепче

Оказывается, употребление белого риса может оказать большое влияние на здоровье костей.

Мы все знаем, что кальций и витамин D являются важными питательными веществами для здоровья костей. Но менее известным полезным для костей питательным веществом является марганец, содержащийся в белом рисе.

Улучшить здоровье толстой кишки

Белый рис содержит более высокие уровни резистентного крахмала при приготовлении и охлаждении. Исследования показывают, что резистентный крахмал в белом рисе может образовывать особые жирные кислоты, которые помогают поддерживать здоровье толстой кишки. Эти жирные кислоты также могут снижать риск колоректального рака.

Безопасно для людей с целиакией

Белый рис — это натуральное безглютеновое зерно, поэтому он полезен для людей с целиакией (целиакия — это генетическое иммуноопосредованное заболевание у людей, вызванное непереносимостью глютена, приводящее к воспалению слизистой оболочки и атрофии ворсинок, вызывающему мальабсорбцию. Симптомы часто включают диарею и дискомфорт в животе). Рис можно перерабатывать в муку, лапшу, хлеб. Его также можно перерабатывать в молоко и использовать в качестве немолочной альтернативы коровьему молоку.

Если у вас целиакия, лучше выбирать сорта белого риса, произведенные на сертифицированных предприятиях, производящих безглютеновую продукцию, поскольку перекрестное загрязнение может произойти, если на том же предприятии обрабатываются и другие виды зерна.

Регулярное употребление белого риса приносит много пользы для здоровья.

Люди, которым необходимо есть белый рис для хорошего здоровья

Газета Lao Dong цитирует Аболуованга, который заявил, что для некоторых групп людей употребление белого риса очень полезно для здоровья.

Пожилые люди и дети

Белый рис поможет вам лучше жевать. Белый рис может обеспечить адекватное питание для людей, которым не хватает жевательной силы.

Люди с гастритом, язвой желудка

Поскольку стенка желудка повреждена, воспалена и разъедается, употребление белого риса хорошо переваривается и усваивается, что снижает нагрузку на желудок.

Диарея

Диарея указывает на плохую пищеварительную функцию. Белый рис — лучший выбор для облегчения нагрузки на пищеварительный тракт.

Больной с заболеванием почек

Цельное зерно богато белком, калием и фосфором, которые почки не могут обеспечить, если использовать его в качестве основного продукта питания.

Поэтому употребление белого риса полезнее для здоровья пациента, чем других зерновых.

Хроническая усталость

Длительная усталость означает, что организму не хватает энергии. Макароны, крупы, коричневый рис... желудку и кишечнику приходится работать, чтобы переваривать и усваивать пищу, а также они будут потреблять больше энергии в организме.

Между тем, белый рис легко усваивается и является предпочтительным основным продуктом питания для людей, страдающих хронической усталостью.

Выше приведена информация о людях, которым необходимо есть белый рис. Если вы относитесь к вышеуказанной группе людей, вам обязательно нужно употреблять достаточно белого риса для вашего организма.

Ха Ан (Синтез)

Источник: https://vtcnews.vn/nhung-nguoi-nen-an-com-trang-de-tot-cho-suc-khoe-ar903543.html