Вредно ли употребление белого риса для здоровья?

По словам доктора До Тхи Фыонг Ха из Национального института питания, опубликованным в газете Lao Dong, большинство вьетнамцев имеют привычку есть много риса, употребление риса помогает им чувствовать сытость в течение длительного времени и иметь достаточно здоровья, чтобы быть активными в течение всего дня.

Однако большинство людей не знают, что рис содержит много сахара. Поэтому употребление большого количества риса может привести к повышению уровня сахара в крови. Это также является основной причиной опасных осложнений, влияющих на здоровье и качество жизни.

По информации Института безопасности пищевых продуктов, хотя белый рис является одним из продуктов, содержащих множество питательных веществ, его чрезмерное употребление может нанести вред вашему здоровью.

Белый рис — это продукт, дающий энергию. (Иллюстрация)

Вредно ли употребление белого риса для здоровья?

Вот некоторые из вредных последствий употребления в пищу слишком большого количества белого риса.

Склонность к нарушениям обмена веществ

Исследование вредных последствий употребления слишком большого количества белого риса в Корее показало, что люди, которые регулярно едят белый рис в течение длительного времени, имеют более высокий риск метаболических заболеваний, чем другие группы. Употребление слишком большого количества белого риса также имеет высокий риск ожирения или липидных нарушений.

Вызывает увеличение веса и ожирение

Употребление слишком большого количества белого риса также может привести к избытку энергии, что может привести к ожирению.

восприимчивый к диабету

По мнению диетологов, употребление большого количества белого риса в азиатских странах является одной из вредных привычек, вызывающих диабет.

Первый вредный эффект от употребления слишком большого количества белого риса — это выработка глюкозы. Если вы ведете малоподвижный образ жизни, это количество глюкозы будет накапливаться и вызывать диабет.

Ученые Гарвардской школы общественного здравоохранения в течение 20 лет изучали 350 000 человек и пришли к выводу, что употребление миски белого риса каждый день увеличивает риск развития диабета на 11%. Это также является причиной того, почему в азиатских странах уровень заболеваемости диабетом выше, чем в европейских странах.

Легко утомляемый, вялый

Если вы часто чувствуете усталость, вялость или работаете медленнее, это может быть связано с тем, что вы съели слишком много белого риса в предыдущем приеме пищи.

Когда вы едите слишком много белого риса, часть этого риса будет преобразована в энергию для организма, оставшаяся избыточная энергия будет накапливаться в мышечных группах. Большое количество энергии, накопленной в мышечных группах, вызывает избыточную энергию и снижение подвижности.

Заставляет вас чувствовать ложный голод

Ложный голод — это состояние, когда вы сыты, но все равно хотите есть больше. Это чувство возникает, когда вы едите слишком много крахмала в день. Это приводит к быстрому увеличению веса и высокому риску некоторых метаболических заболеваний, таких как диабет и высокое кровяное давление.

Психические расстройства, частая раздражительность

Когда вы едите слишком много риса, вашему организму придется выделять больше гормона инсулина, чтобы стабилизировать уровень сахара в крови. Слишком много гормона инсулина в крови сделает вас раздражительным, даже неспособным контролировать свои действия, некоторые более серьезные случаи могут вызвать серьезные психологические расстройства.

Всегда имейте аппетит

Несмотря на то, что белый рис обеспечивает организм избыточной энергией, если вы не потребляете достаточное количество питательных веществ, вы постоянно будете чувствовать голод, что не позволит вам контролировать свой вес.

КРЕДИТ NHU (Синтез)

Источник