사람들은 베개 없이 잠을 자곤 했습니다.
현대에 들어 베개는 수면에 없어서는 안 될 '동반자'로 여겨진다.
최근 연구에 따르면 베개는 인간의 자연스러운 생리적 욕구가 아니며, 때로는 베개 없이 자는 것이 신체에 많은 이점을 가져다줄 수도 있다고 합니다.
오늘날 사람들은 깃털 베개부터 메모리폼 베개까지, 숙면을 위한 "완벽한 베개"를 찾기 위해 안간힘을 쓰고 있습니다. 하지만 유럽 과학자들은 베개 습관이 숙면의 필수 조건이 아니라 생활 습관의 변화에서 비롯된다는 사실을 발견했습니다.
베개는 인간의 자연스러운 생리적 욕구가 아니다(사진: 게티).
연구팀은 현대인의 수면 습관을 원시 부족 및 영장류의 수면 습관과 비교했습니다. 그 결과, 베개는 진화 역사에서 필수적인 물품으로 등장하지 않는다는 사실을 발견했습니다.
그 대신, 사람들이 앉아서 생활하고, 침대를 정리하고, 잠자리 자세를 바꾸면서 베개가 인기를 얻게 되었습니다.
생물학적 관점에서 설명하면, 인간의 척추는 자연스러운 곡선을 가지고 있어 움직일 때 균형을 유지하고, 충격을 흡수하고, 머리를 지지하는 데 도움이 됩니다.
잠을 잘 때 척추가 올바른 생리학적 곡선을 유지하면 몸이 편안함을 느끼고 근육과 관절의 스트레스가 줄어듭니다.
베개는 특히 등을 대고 자거나 옆으로 자는 사람들에게 이러한 곡선을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 하지만 실제로 올바른 자세로 자면 머리 밑에 지지대가 없어도 몸이 완전히 이완되어 편안하게 잠을 잘 수 있습니다.
이는 베개나 머리받침을 사용하지 않는 원시 공동체에서도 분명히 드러납니다. 또한 현대인의 90% 이상이 베개를 사용하는 습관으로 인해 겪는 근육, 뼈, 관절 질환을 거의 겪지 않습니다.
원시인의 특별한 잠자리 자세
원시인의 자는 자세는 주목할 만합니다. 옆으로 누워서 어깨 아랫부분을 바닥에 대고, 목은 자연스럽게 유지합니다. 또는 반쯤 앉아서 반쯤 웅크리고, 한쪽 다리의 아킬레스건으로 다른 쪽 다리의 발가락을 고정하여 자세를 유지하고 발 구조를 조정하는 데 도움이 됩니다.
또 다른 자세는 팔꿈치와 무릎을 짚고 4개 다리를 뻗는 자세로, 척추를 가볍게 늘려 척추에 가해지는 압력을 줄이는 데 도움이 됩니다.
네 발로 자는 자세(사진: 게티).
이런 공동체는 잠을 짧게 자고 너무 오래 자는 것을 피하는 습관이 있어서, 현대인들이 잘못된 자세로 잠을 자거나, 적합하지 않은 베개를 사용했을 때 흔히 나타나는 손저림이나 목이 뻣뻣해지는 등의 문제가 없습니다.
게다가 티베트의 높은 산과 같은 혹독한 환경 조건에서 유목민들은 종종 웅크리고 잠을 자는데, 이는 차가운 땅과의 접촉을 줄이고 몸을 따뜻하게 유지하며 휴식을 취하기 위해서입니다.
이런 자세는 많은 현대 탐험가들이 저체온증을 피하기 위해 야외에서 취하는 자세이며, 이는 인간이 베개 없이도 잘 수 있다는 것을 시사합니다.
흥미로운 점은 우리의 가까운 조상인 많은 영장류의 경우 베개 없이 잠을 자도 목의 균형을 유지할 수 있고, 옆으로 누웠을 때 자연스럽게 입이 닫히는 자세 덕분에 곤충이 입 안으로 기어들어갈 위험이 줄어든다는 것입니다.
영장류의 수면 방식(사진: 게티)
그러나 원시인들은 생식기가 땅에 가까워 곤충의 공격에 취약하다는 이유로 이런 자세를 제한했고, 종종 다리를 닫거나 엉덩이를 조정하여 사타구니를 보호했습니다.
하지만 베개가 편안함을 가져다주고 대부분의 현대인의 생활 방식에 깊이 뿌리내린 습관이라는 점은 부인할 수 없습니다. 하지만 과학자들은 베개, 특히 너무 높고 부드러운 베개에 과도하게 의존하면 척추의 균형이 깨져 경추증, 목과 어깨 통증, 또는 척추측만증의 위험이 높아질 수 있다고 말합니다.
출처: https://dantri.com.vn/khoa-hoc/vi-sao-con-nguoi-phai-co-goi-moi-ngu-ngon-20250701065944626.htm
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