入浴中の脳卒中の意外な原因は、冷水だけじゃない！

温水シャワーと冷水シャワーにはそれぞれ長所と短所があります。ライフスタイル、病歴、健康目標に合わせて、自分に最適なシャワーを選ぶことができます。

多くの健康専門家は、37.7～40.7℃の温水での入浴を推奨しています。しかし、家庭医学・スポーツ医学の専門医であり、米国医療専門家委員会（ABME）の会員でもあるジェニファー・スタインホフ医師は、いくつかの重要なポイントを心に留めておくべきだと述べています。

冷たすぎるお湯で入浴すると、血圧や心拍数が上昇し、脳卒中のリスクが高まります。

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病気のとき：温かいお風呂に入りましょう。

もちろん、この場合、40.7℃以下の温かいお風呂が理想的です。温かいお湯はリラックスして休息し、発熱を抑えるのに役立ちます。

多くの人が熱を「冷やす」ために冷たいシャワーを浴びますが、これは効果がありません。寒いときは体が体を温めようとして震え、体温が上昇し、免疫システムに負担をかけてしまう可能性があります。

筋肉痛があるときは、冷たいシャワーを浴びましょう。

アスリートが競技後に冷水や氷に浸かる理由はいくつかあります。そのメリットとしては、以下のようなものが挙げられます。

• 筋肉の痛みやこわばりを和らげます。
• より早い回復を促進します。
• 筋肉の損傷を軽減します。
• 回復後のパフォーマンスが向上します。

20件の研究を調査した結果、冷水に浸かるとクレアチンキナーゼ（筋肉細胞内の酵素。血中濃度の上昇は筋肉損傷の兆候となる）と乳酸（体が酸素よりも速くエネルギーを必要とするときに筋肉細胞内で生成される）が減少することが判明した。

頭痛：温かいお風呂に入る

研究によると、温かいお風呂に入ると頭痛の緩和にも効果があるようです。頭痛の中には筋肉の緊張に関連するものや、ストレスによって引き起こされるものもあります。

温かいお風呂に入るとリラックスでき、症状の緩和や頭痛の予防にも役立ちます。

研究結果によれば、温かいお風呂に入ると頭痛が和らぐ可能性もあるようです。

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お湯が熱すぎるとどうなりますか？

お湯が熱すぎると、肌が刺激され、乾燥してしまうことがあります。また、 Verywell Healthによると、特定の健康状態にある人にとって、熱すぎるお風呂に入ると、特にめまいなどの身体症状を引き起こすこともあります。

お湯が熱すぎると血管が拡張し、血圧の変化や心臓が送り出す血液量の増加を引き起こします。心臓病や循環器系の問題がある場合は、めまいを引き起こす可能性があります。

冷たすぎるお湯でシャワーを浴びるとどうなるでしょうか?

冷たすぎる水は体にショックを与え、体が冷えすぎると悪影響を及ぼします。そうなると、呼吸困難、呼吸の速さ、窒息、唇、顔、指先、つま先の青白さ、血行不良による手足のしびれなど、様々な症状が現れます。

特に、ベリーウェル・ヘルスによると、冷たすぎるお湯で入浴すると血圧や心拍数が上昇し、基礎疾患のある人の場合は脳卒中やその他の心血管疾患のリスクが高まる可能性があるという。

出典: https://thanhnien.vn/nguyen-nhan-bat-ngo-gay-dot-quy-trong-khi-tam-khong-chi-nuoc-lanh-185250711233523172.htm