痛みを軽減するための靴選びで留意すべき点

靴は身近なアイテムであるだけでなく、体の筋骨格の健康を守る上で重要な役割を果たします。

靴選びを間違えると、足の痛み、腰痛、膝の痛み、さらには股関節の痛みなど、様々な問題を引き起こす可能性があります。Onlymyhealth（インド）によると、適切な靴を選ぶことは、歩きやすさを向上させるだけでなく、長期的な健康維持にも役立ちます。

サイズの合わない靴を履くと、歩き方が変わり、足、足首、膝、股関節、腰に過度の負担がかかります。特に靴のサポートが不十分だったり、靴底が摩耗していたり​​すると、この負担が長期間続くと筋肉や関節の痛みにつながる可能性があると、インドのリウマチ専門医であるサシーンダル・シャンムガスンダラム医師は述べています。

良い靴には、明確なアーチサポート、柔らかいクッション、丈夫なヒール、足にぴったり合う全体的なフィット感などの要素が備わっている必要があります。

写真：AI

足と体全体を守る靴の選び方

良い靴には、明確なアーチサポート、柔らかいクッション、丈夫なヒール、足にぴったり合う全体的なフィット感などの要素が備わっている必要があります。

さらに、かかとを低くし、つま先を柔軟にすることで足が適切に機能し、歩行時の関節への圧力を軽減する必要があります。

高齢者だけでなく、若者、オフィスワーカー、立ったり歩いたりすることが多い人も、履いている靴の品質に注意を払う必要があります。

軽量のシューズ、柔らかいミッドソール、わずかに湾曲したソール、足を包み込むデザインは、日常のさまざまなアクティビティに適しています。

どのくらいの頻度で靴を買い替えるべきでしょうか？

しかし、どんなに良い靴でも、一定期間使用すると摩耗し、徐々にサポート機能を失ってしまいます。

そのため、医師は6～12ヶ月ごとに靴を交換することを推奨しています。靴底がすり減ってきたり、履き心地が悪くなってきたりしたら、新しい靴に買い替える時期です。

上質な靴に投資することは、より快適に歩けるようになるだけでなく、静かに、しかし効果的に体をケアする方法でもあります。

出典: https://thanhnien.vn/nhung-dieu-can-luu-y-khi-chon-giay-dep-de-giam-dau-nhuc-185250711235537679.htm