自慰行為の乱用は生理的衰退を引き起こす

行動をコントロールし、心を落ち着かせ、バランスのとれた科学的な食事を摂ることなどは、自慰行為の習慣による生理的能力を改善する効果的な方法です。

ハノイのタムアン総合病院男性科のグエン・ゴック・タン医師によると、男性の間で自慰行為はごく一般的な行為であり、男性の95%が人生で少なくとも1回は自慰行為をしたことがあることを認めている。

マスターベーションは、適度であれば男性の心身の健康に有益です。しかし、週3回以上、長期間にわたって過剰に行うと、中枢神経系が興奮状態に陥り、早漏を引き起こし、男性の生理機能に影響を与えます。

さらに、過度な自慰行為中に分泌されるドーパミンは、性欲を減退させ、射精プロセスを阻害する可能性があります。特に自慰行為者は、発覚を恐れて密かに行動することが多く、そのため、素早く、そして強く自慰行為を行います。これは、意図せずして早漏の習慣を条件反射化し、男性の健康、生理機能、そして生活の質に大きな影響を与えます。したがって、以下の対策を含む早期の予防と治療が必要です。

長期にわたるマスターベーションの乱用は性欲を減退させ、早漏を引き起こします。写真： Freepik

行動制御

上記の習慣を持つ人にとって、この行動を抑制する最善の方法は、屋外での活動に積極的に参加することです。例えば、集まり、グループで交流し、家に一人でいることを避けましょう。性的に刺激的な画像や18歳以上指定の映画は、神経を刺激して自慰行為への欲求を生じさせないよう、避けましょう。

心を落ち着かせましょう

頻繁なストレスやプレッシャーは、マスターベーションへの欲求を引き起こす可能性があります。マスターベーションは心地よい感覚をもたらし、疲労を忘れさせるからです。そのため、マスターベーションへの欲求を抑えるには、心を落ち着かせ、音楽を聴いたり、読書をしたり、運動をしたりといった健康的なストレス解消活動に参加する必要があります。

ケーゲル体操をする

男性医学の専門家によると、ケーゲル体操は骨盤底筋群を強化し、血行を改善し、性機能に良い影響を与えると言われています。これにより、男性は射精時間をコントロールし、勃起時間を長くし、快感を高め、性交時間を長くし、基本的な健康状態を改善することができます。

まず、排尿を途中で止めたり、おならを我慢したりして、骨盤底筋の位置をはっきりと確認しましょう。位置が分かったら、男性は横になっても、座っても、立っていても、どんな姿勢でも練習できますが、初心者には仰向けが一番簡単です。骨盤底筋を締め、3秒間収縮させ、次の3秒間は緩めます。

このエクササイズを10回、少なくとも1日に3回行うことをお勧めします。定期的に行うことで、男性は自分自身の変化を実感できるでしょう。

適切な栄養

食生活も男性の健康と生理機能に大きな影響を与えます。体に必要な栄養素を含んだ科学的でバランスの取れた食生活を構築し、ビタミン、ミネラル、男性の生理機能を高める栄養素が豊富な食品（魚、肉、卵、牡蠣、シリアル、緑黄色野菜、果物など）を積極的に摂取しましょう。

さらに、男性は健康的なライフスタイルを維持し、仕事を合理的に調整し、ストレスや疲労状態に陥らないようにし、刺激物やアルコールの使用を制限し、喫煙せず、夜更かしや睡眠不足の習慣を避ける必要があります...上記の方法を適用しても症状が改善しない場合は、男性はすぐに男性科のある評判の良い病院に行き、病気の適切な検査と治療を受ける必要があります。

マスターベーションによる早漏は、多くの人が直面する望ましくない結果です。そのため、男性は正しい視点を持ち、健康、生理的能力、生殖能力、そして家族の幸福に悪影響を与えないよう、行動を調整する必要があります。頻繁なマスターベーションはなかなかやめられない習慣になってしまうため、男性は強い意志と決意を持ち、性急にならないようにする必要があると、グエン・ゴック・タン博士は指摘しました。

クイエン・ファン

ソースリンク: https://vnexpress.net/lam-dung-thu-dam-gay-suy-giam-sinh-ly-4607343.html