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| ダークチョコレートを適度に摂取すると、健康増進、脂肪燃焼、美肌、気分向上などの効果が期待できます。（イラスト写真はAI作成） |
ダークチョコレート
「ダークチョコレートには食物繊維と健康的な脂肪が含まれており、満腹感を与えてくれるだけでなく、食欲を満たし、食べ過ぎを防ぐ効果もあります。さらに、ダークチョコレートのほろ苦さは甘党の気持ちを抑えるのにも役立ちます」と、ニューヨークの減量コーチ、ジョアンナ・ウェン氏は言います。
研究では、適度なチョコレートの摂取はストレスレベルの低下やコルチゾール値の減少につながり、感情的な摂食を減らして全体的な健康を改善する可能性があることが示されていると専門家は付け加えた。
ミルクチョコレートとは異なり、ダークチョコレートはココア含有量が高く、ラクトースと添加物が少ないため、ココアの栄養価、特にフラボノイド抗酸化物質をより多く保持するのに役立ちます。
フラボノイドは脂肪や炭水化物の吸収を遅らせ、食物から体に吸収される脂肪やカロリーの量を減らすのに役立ちます。
この物質は炎症を軽減し、インスリン抵抗性を軽減し、血糖値の急上昇を防ぎ、代謝を高め、それによって体重と脂肪をより効果的に減らすのにも役立ちます。
さらに、フラボノイドは血液循環を改善し、肌をより輝かせ、紫外線によるダメージから肌を守り、老化を遅らせる効果もあります。
焼きリンゴまたは蒸しリンゴ
「焼きリンゴは減量にも効果的な素晴らしいデザートです」と、栄養士のミシェル・サーリ氏は言います。「リンゴは天然の食物繊維と水分を豊富に含み、どちらも満腹感を維持するのに役立ちます。焼きリンゴにすることで天然の糖分が強化され、砂糖を加えなくても甘みが増します。」
シナモンパウダーを少し加えると、風味が増すだけでなく、血糖値をうまく調節するのにも役立ちます。」
焼いたり蒸したりすると、リンゴは普通のリンゴよりも多くの水溶性食物繊維とペクチンを放出します。この物質は腸内の毒素を浄化し、排出を促進するため、消化器系の健康状態を改善し、減量と肌の健康の両方に役立ちます。
リンゴに含まれるリンゴ酸も余分な脂肪の分解を促進し、減量をサポートします。
出典: https://baoquocte.vn/hai-mon-an-vat-lanh-manh-giup-giam-can-cai-thien-lan-da-320064.html
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