旧正月中のインフルエンザ対策のヒント

テト期間中にインフルエンザにかからないようにするには、予防接種を受け、体を暖かく保ち、温かい水を飲み、十分な睡眠をとり、運動し、適切な食べ物を摂取する必要があります。

テト期間中にインフルエンザにかからないようにするには、予防接種を受け、体を暖かく保ち、温かい水を飲み、十分な睡眠をとり、運動し、適切な食べ物を摂取する必要があります。

国立水文気象予報センターは、春節（旧正月）の連休中は気温が急激に下がり、多くの地域で厳しい寒さになると予想している。これは、季節性インフルエンザを含むインフルエンザを引き起こすウイルスや細菌にとって好都合な環境となる。

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したがって、インフルエンザを予防するには、タートルネックやスカーフを着用して鼻、首、胸を暖かく保つなど、さまざまな健康管理策を組み合わせる必要があります。

寒いときは、屋内であっても薄着にならないようにしましょう。厚着ではなく薄着を重ね着することで、不快感を軽減し、風の侵入を防ぎます。窒息を防ぐため、密閉された空間で薪や石炭を燃やすことは絶対に避けてください。

靴下、厚底靴、インソールを履いて足を温めましょう。寝る前に、生姜、カユプテオイル、ミントなどのハーブ、または少量の塩を混ぜた温かいお湯に足を浸しましょう。熱すぎるお湯は避けましょう。生理中の女性や心臓血管疾患のある方は、足を浸さないでください。

脱水症状は、呼吸器を保護する粘膜を乾燥させ、気道に影響を与えます。寒い季節には、血液の循環を良くし、炎症や喉の乾燥、痰の絡み合いを緩和するために、十分な水分を摂取する必要があります。温かいお湯を飲んだり、温かい蒸気を吸入したりすることで、気道の浄化を図ることができます。逆に、冷たい水は呼吸器粘膜の収縮や腫れを引き起こしやすく、うっ血を引き起こし、ウイルスや細菌の侵入を促し、病気を引き起こしやすくなります。

医師は、成人は1日に約2～3リットルの水を数回に分けて飲むことを推奨しています。ろ過水、フルーツジュース、野菜スープ、生姜茶、蜂蜜、レモングラスなどのハーブティーを優先的に摂取してください。ビール、アルコール、コーヒーの摂取は控えましょう。

毎日20～30分程度の運動は、体の柔軟性を維持し、血液循環を促進し、免疫力を高めるのに役立ちます。また、適切な体重を維持し、肥満や睡眠時無呼吸症候群のリスクを軽減するのにも役立ちます。

健康に良い屋外アクティビティには、ウォーキング、ジョギング、サイクリング、水泳、サッカー、バドミントンなどがあります。天気が寒くて外出できない場合は、ヨガ、ジム、卓球などで代用することもできます。

健康的でバランスの取れた食事は、体調を改善し、病気のリスクを軽減するのに役立ちます。ビタミンCが豊富な新鮮な果物や緑黄色野菜を積極的に摂取することで、フリーラジカル、有毒化学物質、汚染物質による有害な影響から体を守り、呼吸器感染症のリスクを軽減することができます。参考になる果物や野菜には、唐辛子、ケール、ブロッコリー、グアバ、柑橘類などがあります。

サツマイモ、ニンジン、トマト、パパイヤなど、ビタミンAが豊富な野菜や果物は、呼吸器上皮の再生を促し、感染リスクを軽減します。タンパク質が豊富な穀物、魚介類、卵、豆類は、体の防御力を強化するのに役立ちます。

全体的な健康を確保するためには、キャンディー、ジャム、加工食品、油や動物の内臓を多く含む揚げ物など、甘いものの食べ過ぎを控えるべきです。

睡眠不足は免疫力の低下を引き起こし、体内の炎症を増加させます。免疫システムが最適に機能するには、成人は毎晩7時間以上の睡眠が必要です。

テト期間中に病気にならないためには、誰もが個人の衛生状態を維持し、清潔な生活空間を保つ必要があります。家の掃除と掃除機をかけ、シーツや枕カバーを定期的に交換し、カーテンを洗濯しましょう。ドアノブ、階段の手すり、テレビのリモコンなど、よく触れる場所はアルコール消毒液で拭きましょう。

個人衛生を維持し、外出時、特に混雑した場所や、咳、発熱、鼻水などの症状がある人と密接に接触する場合はマスクを着用してください。公共の場所から戻った後、飲食の前後、トイレを使用した後、咳をしたり鼻をかんだりした後、動物に触れた後は、石鹸または消毒液で手を洗ってください。

ウイルスや細菌を空気中に拡散させないため、咳やくしゃみをするときは口と鼻を覆ってください。目、鼻、口に触れないようにしてください。毎日、生理食塩水または専用のうがい薬でうがいをしてください。

インフルエンザの予防において無視できない重要な対策はワクチン接種です。Safpo/Potecワクチン接種システムのグエン・トゥアン・ハイ博士によると、ワクチン接種は、テトと2025年の春節シーズンにおけるインフルエンザの発生と蔓延を防ぐ効果的な手段です。

理想的には、テト休暇の少なくとも2週間前にインフルエンザワクチンを接種することをお勧めします。そうすることで、ワクチンが体内で免疫反応を引き起こすのに十分な時間を確保できます。しかし、まだワクチン接種を受けていない方も、春の初めにご自身とご家族を守るのに遅すぎることはありません。

テト前にインフルエンザワクチンを接種すると、多くのメリットがあります。まず、ワクチン接種は個人の健康を守り、インフルエンザの発症や重篤な合併症のリスクを軽減します。これにより、健康上の問題を心配することなく、楽しく安全なテト休暇を過ごすことができます。

インフルエンザワクチン接種は、ご家族や地域社会、特に高齢者、幼児、基礎疾患のある方など、感染リスクの高いグループを守ることにもつながります。ワクチン接種を受けることで、ご自身を守るだけでなく、インフルエンザウイルスを他の人に感染させるリスクも軽減できます。

さらに、インフルエンザ予防接種は、テト休暇中に過負荷になりがちな医療機関の負担軽減にも役立ちます。予防接種は、入院を必要とするインフルエンザ症例数を減らし、ひいては医療システムへの負担軽減にもつながります。

専門家は、インフルエンザの予防接種を毎年受けることを推奨しています。これは最も効果的な予防策です。4価インフルエンザワクチンは、インフルエンザウイルスの4つの一般的な株から感染を防ぎます。

世界保健機構（WHO）は長年にわたり、地域（地理的地域、気候、北半球と南半球など）で流行している季節性インフルエンザウイルスを分離・特定するために、世界中（ベトナムを含む）に季節性インフルエンザウイルス監視ステーションを設置してきました。

そこから、北半球の冬春期（10月から翌年の4月末まで）と南半球の冬春期（毎年5月から10月まで）に出現するインフルエンザウイルス株を予測し、判定します。

WHOは、季節性インフルエンザワクチンの製造において、どのインフルエンザウイルス株がどこで（北半球と南半球）流行しやすいかを判断し、ワクチンメーカーがそれに従って最適な時期（北半球では毎年8～9月頃、南半球では毎年4～5月頃）に市場に供給できるよう、インフルエンザウイルス株に関するガイドラインを提供します。

そのため、ベトナムに住んでいる私たちは、推奨されている季節性ワクチンの接種に加え、年に一度、インフルエンザの季節が始まる前に季節性インフルエンザワクチンの接種を受ける必要があります。

ベトナムは熱帯モンスーン地域に位置しているため、南北でインフルエンザの流行時期が若干異なる場合があります。しかし、ベトナムは完全に北半球に位置しており、WHOの推奨によれば、今冬から来春の終わりまで有効な北半球用の季節性ワクチンの接種が推奨されています。つまり、季節性インフルエンザを予防するには、誰もが秋にワクチン接種を受ける必要があります。

インフルエンザワクチンは子供だけに接種すべきか、大人にも接種すべきかという質問に関して、グエン・トゥアン・ハイ医師によると、健康を守るためには大人も子供も季節性インフルエンザワクチンを接種する必要があるとのこと。

出典: https://baodautu.vn/bi-quyet-chong-lai-dich-cum-ngay-tet-d243057.html