女性が若く健康に見える8つの秘訣

若く健康を保つために、女性は前向きな姿勢、健康的な食事、足を浸す、十分な水を飲むことなどを維持する必要があります...

多くの女性は、スリムな体型を維持するためにダイエットをしたり、食事量を減らしたりしています。鶏むね肉、魚、野菜、果物など、タンパク質と食物繊維が豊富な食品は、代謝を高めるのに役立ちます。（出典：Shutterstock）

1. 健康的な食事をする

多くの女性は、スリムな体型を維持するためにダイエットをしたり、食事量を減らしたりします。これは健康に有害であるだけでなく、老化を早めます。良い食習慣を維持することは、必ずしも美味しいものを諦めることを意味するわけではありません。

鶏むね肉、魚、野菜、果物など、タンパク質と食物繊維が豊富な食品は、代謝を促進します。同時に、でんぷん質や主食の穀物も、体にエネルギーと炭水化物を供給するため重要です。

体の正常な代謝と生理機能を保つためには、3回の食事を規則正しく十分な量で食べる必要があります。

2. 十分な睡眠をとる

十分な睡眠をとり、仕事と休息を時間通りに行い、体と肌をリフレッシュするようにしましょう。睡眠の質は、健康全般と肌に大きな影響を与えます。そのため、静かで快適な睡眠環境を整え、就寝前には興奮しすぎないようにし、電子機器の使用は控え、睡眠の質を損なわないようにしてください。

3. 適度な運動

適切な運動をすると、体の新陳代謝が促進され、血液の循環が促進され、体内の毒素が排出され、若さを保つことができます。

しかし、仕事や生活、その他の理由で運動不足になっている人もいます。女性はヨガ、ジョギング、水泳など、体に必要な運動を習慣づけることが大切です。

水は体の代謝と毒素の排出を助け、正常な人体生理機能に有益です。（イラスト写真。出典：ゲッティイメージズ）

4. 水をたくさん飲む

水は体の代謝と毒素排出を助け、正常な生理機能に有益です。女性の体も同様で、正常な機能を維持し、肌を健康でしなやかに保つには十分な水分が必要です。

体重を減らしたい場合、台湾の肖盾人医師は、53535の式に従って水を飲むことを推奨しています。これは、朝食の30分前、昼食と朝食の間、昼食の30分前、昼食と夕食の間、夕食の30分前に、500 ml - 300 ml - 500 ml - 300 ml - 500 ml の水を飲むことに相当します。

5. 定期的に足を浸す

足は体の第二の心臓とも呼ばれ、多くの経絡やツボが集まる場所であり、健康と密接な関係があります。足を湯船に浸けると血行が促進され、肌は健康で輝きを増します。

足を浸す際の注意点

- 足湯：足をより暖かく保つには、木製の足湯を選ぶことをお勧めします。足湯に薬草を入れる場合は、化学反応を避けるため、アルミ合金製の浴槽は避けてください。

- 水: 水は足首より上、できればふくらはぎの真ん中か 1/3 の高さまで入れます。

- 水温：約40℃、水に手を入れると温かく感じます。

- 時間: 通常は 15 ～ 20 分間浸してください。

- 動脈炎、静脈炎、動脈・静脈血栓症の患者は、局所的な血管拡張を引き起こし危険なため、足を浸さないでください。また、糖尿病性末梢神経障害、足の潰瘍、感染症、皮膚疾患のある患者も足を浸さないでください。

6. コラーゲン、カルシウム、ビタミンC、エストロゲンを補給する

女性の顔のコラーゲンは、ある年齢に達すると徐々に減少していきます。そのため、若々しく見られたいなら、美しい肌を維持するために、適度にコラーゲンを補給する必要があります。ツバメの巣、豚足、牛すじなど、コラーゲンを豊富に含む食品は数多くあり、食事に取り入れることができます。

40代の女性は、食事やカルシウム剤を毎日摂取することでカルシウムを補給しましょう。同時に、野菜や果物からビタミンCを補給しましょう。さらに、大豆製品を積極的に摂取し、ローヤルゼリーを毎日飲むようにしましょう。ローヤルゼリーにはエストロゲンが豊富に含まれており、若々しい印象を与えます。

7. 前向きで幸せでいる

ポジティブな姿勢は、人生のあらゆることにもっと感謝することを可能にし、私たちのオーラは内側から美しさや光を放ちます。

幸せなときは、肌を滑らかにし、しわやシミを減らす神経伝達物質であるドーパミンがより多く放出されます...

8. 定期的な健康診断

予防は常に治療よりも効果的で、負担も少ないです。健康診断では、一般診察、専門診察、検査、そしてX線、超音波、CTなどの画像診断技術など、包括的な健康診断を受けることになります。

検査結果を通じて、医師は現在の健康状態を評価し、将来の病気を引き起こす可能性のある危険因子を予測するのに役立ちます。

出典: https://baoquocte.vn/8-bi-quyet-giup-phu-nu-tre-hon-khoe-hon-280379.html