Boire de l'eau froide pendant l'exercice présente à la fois des avantages et des inconvénients - Photo : Freepic.Diller
Boire de l'eau froide pendant l'exercice peut aider à maintenir la température corporelle. Boire de l'eau froide permet de brûler plus de calories que boire de l'eau à température ambiante.
Quels sont les avantages et les inconvénients de boire de l’eau froide ?
Après l'exercice, la transpiration entraîne une diminution de la quantité totale d'eau dans le corps, ce qui provoque soif et faim. Boire de l'eau contribue donc à la sensation de satiété et à la maîtrise de l'appétit pendant un court instant.
Une étude a révélé que boire de l'eau froide permet de brûler 8 calories de plus que boire de l'eau à température ambiante. Pour les sports d'endurance comme le cyclisme et la course à pied, boire de l'eau froide contribue à maintenir la température corporelle et à prévenir les coups de chaleur.
Le plus important est que la plupart d’entre nous pensent que boire de l’eau froide nous aide à nous sentir plus rafraîchis, surtout lors des journées chaudes, nous pouvons donc boire plus d’eau.
Les personnes souffrant de maladies œsophagiennes ou de reflux acide peuvent ressentir des douleurs thoraciques et une irritation œsophagienne lorsqu'elles boivent de l'eau froide. Dans ce cas, privilégiez l'eau tiède. De plus, les migraineux peuvent constater une aggravation de leurs maux de tête lorsqu'ils boivent de l'eau froide.
Avantages du trempage dans l'eau froide
Bain de glace - Capture d'écran Getty
Il existe de nombreux conseils pour se détendre en se trempant dans l'eau froide après l'effort. Une étude a montré que les bains d'eau froide peuvent améliorer l'humeur chez les jeunes adultes en bonne santé. De plus, l'étude a révélé que les athlètes de haut niveau peuvent retrouver leur force musculaire après deux semaines ou plus de trempage.
Se baigner dans l'eau froide peut réduire l'inflammation, limiter l'obésité et les maladies métaboliques. De plus, se baigner dans l'eau froide augmente la résistance grâce à ses effets positifs sur le système immunitaire.
Risques liés au bain ou au trempage dans l'eau froide
Les douches ou les bains froids ne sont pas une option pour tout le monde.
Les personnes atteintes de maladies vasculaires telles qu'une coronaropathie (maladie cardiaque), une maladie cérébrovasculaire (accident vasculaire cérébral) ou le syndrome de Raynaud (un phénomène de constriction des vaisseaux sanguins du bout des doigts, provoquant un engourdissement et des ecchymoses) doivent être prudentes lorsqu'elles décident de prendre une douche froide. L'eau froide provoque en effet une constriction des vaisseaux sanguins, aggravant ainsi la maladie sous-jacente.
Quels sont les bienfaits de l’eau chaude ?
Boire de l'eau chaude peut soulager l'écoulement nasal, la toux, les éternuements, les maux de gorge, les frissons ou la fatigue lorsque le temps change. Certaines études montrent que boire de l'eau chaude peut aider à mieux digérer les aliments et à éviter les ballonnements.
Prendre un bain ou une douche chaude peut aider à soulager le stress après une dure journée de travail. Certaines études ont montré que se baigner dans de l'eau chaude peut contribuer à réduire le stress et à atténuer les symptômes de la dépression. Prendre un bain chaud ou un sauna peut contribuer à faire baisser la tension artérielle en dilatant les vaisseaux sanguins.
Quelle est la température idéale de l’eau froide pour boire ou se baigner ?
Après une activité sportive, lorsque le corps est déshydraté, la température idéale de l'eau froide pour boire ou se baigner est d'environ 150 °C. Pour faciliter la visualisation, cette température équivaut à la froideur d'un distributeur d'eau chaude et froide. À cette température, l'athlète ne ressent pas de chute brutale de température, mais se sent tout de même rafraîchi et sa température corporelle est rééquilibrée.
L’abus de glace et de crème glacée n’est pas bon pour la santé.Source
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