Quel est le meilleur moment pour faire de l’exercice pour perdre du poids ?

Alors, quel est le meilleur moment pour faire de l’exercice pour perdre du poids ?

Ici, des experts en fitness révèlent comment le moment de votre entraînement peut avoir un impact sur votre métabolisme et soutenir vos objectifs de perte de poids saine.

Certaines études montrent que faire de l’exercice entre 7 et 9 heures du matin est le meilleur moyen de contrôler son poids.

Ce que dit la science sur le moment idéal pour faire de l'exercice pour perdre du poids

Le moment de votre séance d'entraînement peut avoir un impact significatif sur votre métabolisme, qui joue un rôle essentiel dans la perte de poids. Des recherches ont montré que les séances d'entraînement matinales stimulent le métabolisme et le maintiennent élevé tout au long de la journée. Selon Eating Well, cela peut entraîner une augmentation de la dépense calorique pendant et après l'entraînement.

Certaines études montrent que faire de l’exercice entre 7 et 9 heures du matin est le meilleur moyen de contrôler son poids.

Un élément essentiel pour atteindre vos objectifs de perte de poids est un déficit calorique sain, ce qui signifie que votre apport calorique quotidien est inférieur aux calories que votre corps brûle.

Pourquoi l’exercice matinal aide-t-il à mieux perdre du poids ?

Des études ont montré plusieurs raisons pour lesquelles l’exercice matinal est plus efficace pour perdre du poids.

Aide le corps à brûler plus de graisses. Des recherches ont montré que faire de l'exercice le matin avant le petit-déjeuner brûle deux fois plus de graisses que faire de l'exercice après le petit-déjeuner. Ces résultats suggèrent que faire de l'exercice le matin, surtout avant le petit-déjeuner, peut aider le corps à utiliser les graisses comme source d'énergie et favoriser une perte de poids saine, selon Eating Well.

Cela peut vous aider à persévérer. Les données montrent que faire régulièrement de l'exercice le matin peut vous aider à vous entraîner plus régulièrement et à perdre du poids plus efficacement que de faire de l'exercice plus tard dans la journée.

Mike Masi, médecin du sport et entraîneur personnel basé aux États-Unis, a déclaré : « Faire de l'exercice le matin permet de mieux suivre ses séances d'entraînement du début de journée. Si vous vous entraînez plus tard dans la journée, d'autres responsabilités peuvent survenir et vous empêcher de vous entraîner, ou vous pourriez être trop fatigué après une longue journée. Vous pouvez planifier vos séances d'entraînement le matin avant toute autre activité. »

Faire de l'exercice avant le petit-déjeuner brûle deux fois plus de graisse que faire de l'exercice après le petit-déjeuner

Peut contribuer à la perte de poids. Des recherches montrent que l'exercice matinal améliore la santé cardiométabolique en réduisant la graisse abdominale et la tension artérielle.

De plus, maintenir une alimentation équilibrée et faire de l’exercice régulièrement sont importants pour atteindre vos objectifs de perte de poids.

Que recommandent les experts ?

Les experts concluent : l’exercice du matin est le meilleur moyen d’améliorer le métabolisme, tandis que l’exercice du soir peut améliorer les performances athlétiques et la force musculaire.

Cependant, si vous ne pouvez pas faire d'exercice le matin, il est préférable de trouver un moment que vous pourrez respecter régulièrement. Soyez attentif à votre ressenti pendant et après votre séance, à différents moments, et choisissez le moment qui vous convient le mieux, selon Eating Well.

Source : https://thanhnien.vn/tap-the-duc-luc-nao-la-tot-nhat-de-giam-can-185240829160002068.htm