Il existe des paires de suppléments qui, lorsqu’ils sont combinés, peuvent provoquer des interactions indésirables, réduire l’efficacité de l’absorption et même nuire à la santé.
Vitamines A, D, E et K
Les vitamines A, D, E et K sont toutes liposolubles, ce qui signifie qu'elles sont stockées dans le foie et les tissus adipeux de l'organisme. Une consommation excessive de vitamines liposolubles peut entraîner une accumulation excessive dans l'organisme, provoquant des effets secondaires tels que nausées, vomissements, maux de tête, vertiges et même des lésions hépatiques.
La vitamine A associée à de fortes doses de vitamine D peut provoquer une hypercalcémie, entraînant des problèmes rénaux et cardiovasculaires. La vitamine D associée à de fortes doses de vitamine E peut réduire les effets de la vitamine K, provoquant des troubles de la coagulation sanguine. La vitamine E associée à de fortes doses de vitamine K peut réduire les effets antioxydants de la vitamine E. La vitamine K associée à de fortes doses de vitamine A peut augmenter le risque de saignement.
Ces vitamines doivent être prises à au moins deux heures d'intervalle. Consultez votre médecin ou votre diététicien avant de combiner ces vitamines, surtout si vous êtes enceinte, si vous allaitez ou si vous souffrez d'une maladie sous-jacente.
Certains compléments alimentaires « tabous » ne doivent pas être pris simultanément pour éviter de provoquer une catastrophe. (Photo : Getty Images)
Huile de poisson et ginkgo biloba
L'huile de poisson contient des acides gras oméga-3 bénéfiques pour le cœur, le cerveau et la vision. Le ginkgo biloba contient des ingrédients actifs qui favorisent la circulation sanguine vers le cerveau, améliorant ainsi la mémoire. Cependant, ces deux types de ginkgo sont des anticoagulants. La prise concomitante d'huile de poisson et de ginkgo biloba peut augmenter le risque de saignement, en particulier chez les personnes prenant des anticoagulants ou ayant des antécédents de troubles de la coagulation.
L'huile de poisson et le ginkgo doivent être pris à au moins deux heures d'intervalle. Consultez votre médecin avant d'associer huile de poisson et ginkgo, surtout si vous prenez des anticoagulants ou si vous avez des antécédents de troubles hémorragiques.
Cuivre et zinc
Le cuivre et le zinc sont deux minéraux essentiels à l'organisme, mais leur absorption est en compétition. La prise simultanée de cuivre et de zinc peut réduire leur absorption. Il est conseillé de les prendre à au moins deux heures d'intervalle. Apportez du cuivre et du zinc par une alimentation variée, plutôt que par des compléments alimentaires.
Vitamine C et B12
La vitamine C est un puissant antioxydant qui contribue à renforcer le système immunitaire. La vitamine B12 est essentielle à la formation des cellules sanguines et au fonctionnement nerveux. La vitamine C peut détruire la vitamine B12 dans le tube digestif, réduisant ainsi son absorption. Les vitamines C et B12 doivent être prises à au moins deux heures d'intervalle.
Calcium et fer
Le calcium est nécessaire à la solidité des os et le fer à la formation du sang. Le calcium peut inhiber l'absorption du fer. Il est donc conseillé de prendre le calcium et le fer à au moins deux heures d'intervalle. Prenez du fer avec de la vitamine C pour améliorer l'absorption. Apportez du calcium et du fer grâce à une alimentation variée.
Magnésium et calcium/zinc
Le magnésium contribue à réguler les fonctions musculaires et nerveuses, le calcium est nécessaire à la solidité des os et le zinc renforce le système immunitaire. Cependant, le magnésium peut interférer avec l'absorption du calcium et du zinc. Prenez du magnésium à au moins deux heures d'intervalle avec le calcium et le zinc.
Source : https://vtcnews.vn/nhung-cap-thuoc-bo-ky-nhau-ar910359.html
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