Les habitudes intestinales varient considérablement d'une personne à l'autre et sont influencées par l'âge, la physiologie, l'alimentation, la société et la culture. En général, la constipation est un trouble digestif qui peut survenir à tout âge et se caractérise par une diminution de la fréquence des selles (moins de 3 fois par semaine), des selles sèches et dures (diminution de 70 % de la teneur en eau des selles), rendant ces déchets plus durs et plus difficiles à évacuer. Par conséquent, les personnes atteintes de cette affection ressentent souvent une gêne et des ballonnements.
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Complications dangereuses causées par la constipation
Provoquer une occlusion intestinale
Lorsque le corps ne parvient pas à évacuer les matières fécales, celles-ci s'accumulent progressivement dans les intestins et créent une occlusion. Les selles sont dures et trop volumineuses, empêchant le gros intestin de se contracter et de les expulser, provoquant douleurs et infections. Les symptômes du patient sont des douleurs abdominales, une gêne, des crampes après les repas, des nausées et des maux de tête.
Causes des hémorroïdes
Une constipation prolongée et des efforts excessifs lors de la défécation peuvent provoquer un gonflement et une inflammation des veines de l'anus et du rectum, appelés hémorroïdes. Les hémorroïdes externes peuvent provoquer des démangeaisons ou des douleurs lors de la défécation. Les hémorroïdes internes sont généralement indolores, mais lorsqu'elles sont douloureuses, elles sont souvent enflammées ou thrombosées, et le patient peut voir des selles rouge vif dans les toilettes.
Provoquer des fissures anales
L'anus présente une déchirure de la muqueuse, exposant les muscles environnants, provoquant un spasme qui, à long terme, élargit les bords de la fissure. Cette blessure survient souvent lorsque le patient est constipé, avec des selles dures et volumineuses, provoquant douleurs et saignements.
Prolapsus rectal
La maladie survient lorsque la muqueuse rectale, dernière partie du côlon, sort régulièrement de l'anus ou lors de la défécation. Les symptômes courants du prolapsus rectal sont une sensation d'humidité dans la région anale, des démangeaisons, une gêne ou une douleur autour de l'anus, des fuites de selles, de mucus, et des tissus rouges sortant de l'anus après la défécation ou régulièrement.
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Que faire pour prévenir efficacement la constipation
La constipation est principalement causée par de mauvaises habitudes alimentaires et un mode de vie déséquilibré. Il est donc nécessaire de modifier son mode de vie pour la prévenir, notamment en consommant davantage d'aliments riches en fibres comme les légumes verts, les fruits et les céréales complètes. Limitez votre consommation de graisses animales, d'aliments industriels, de boissons gazeuses en bouteille, de bière et d'alcool, et buvez 2 à 2,5 litres d'eau par jour.
Pratiquez une activité physique régulière, au moins 30 minutes par jour, en pratiquant des sports adaptés à votre santé. Limitez le stress et l'anxiété en organisant votre travail et vos moments de repos de manière raisonnable.
Il est conseillé de prendre l'habitude d'aller aux toilettes à une heure précise, de préférence après le petit-déjeuner. Les enfants qui boivent du lait infantile devraient arrêter ou changer de type de lait pour améliorer leur constipation.
Si vous avez essayé les méthodes ci-dessus mais que votre constipation ne s'améliore pas, que vous ne pouvez toujours pas déféquer pendant 3 à 4 jours, ou que vous avez du sang dans vos selles, une perte de poids inexpliquée, des vomissements ou de la fièvre... vous devez consulter un médecin rapidement.
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