Les bienfaits surprenants de l'exercice pour la douleur chronique

L'étude a été publiée dans la revue scientifique PLOS One . Il s'agit d'une vaste étude qui a collecté et analysé les données de plus de 10 000 adultes, selon le site d'information scientifique Science Alert (Australie).

L’exercice régulier peut aider à augmenter la tolérance à la douleur chez les personnes souffrant de douleurs chroniques

Dans l'étude, la tolérance à la douleur a été mesurée à l'aide du test proprioceptif au froid (TPC). Les participants ont plongé leurs mains dans de l'eau glacée pour évaluer leur capacité à supporter la douleur. Le TPC a été réalisé deux fois, à huit ans d'intervalle, sur les participants. Ces derniers ont également rempli un questionnaire sur la fréquence et l'intensité de leurs exercices.

Après avoir analysé les données, l'équipe de recherche a constaté que les personnes pratiquant une activité physique régulière présentaient une meilleure tolérance à la douleur. Celles pratiquant une activité physique d'intensité modérée à élevée présentaient une meilleure tolérance à la douleur que celles pratiquant une activité physique moins intense.

L'équipe estime que cette découverte pourrait constituer une avancée majeure dans le traitement des douleurs chroniques. Selon les National Institutes of Health (États-Unis), la douleur chronique est une douleur qui persiste plus de quelques mois sans soulagement.

« Les résultats de l’étude soutiennent l’augmentation de l’activité physique comme approche non pharmacologique pour réduire ou prévenir la douleur chronique », ont déclaré les auteurs de l’étude.

Ce n'est pas la première fois que des recherches suggèrent que l'exercice pourrait être un traitement potentiel contre la douleur chronique. Cependant, la plupart des études précédentes sur le sujet étaient de petite envergure, ne suivant les patients que pendant un an. La plupart ont montré que l'exercice soulage la douleur avec des effets secondaires minimes, difficiles à éviter en cas de prise prolongée d'analgésiques.

La douleur chronique est une affection assez fréquente, surtout chez les personnes âgées. Dans de nombreux cas, même si les patients souffrent, les médecins ont besoin de temps pour déterminer la cause exacte de la maladie. Une douleur prolongée limite la capacité à travailler et à se déplacer, augmentant ainsi le risque d'anxiété et de dépression.

Pour les personnes souffrant de douleurs chroniques, l'exercice peut être difficile au début. Les experts recommandent d'essayer des exercices à faible impact comme la marche, le yoga, la natation ou le tai-chi.

Si la douleur devient intense deux heures après l'exercice, passez à un autre exercice. L'exercice peut être difficile au début, mais une fois habitué, tout deviendra beaucoup plus facile. Le corps ressentira alors clairement les bienfaits de l'exercice, selon Science Alert .

Lien source: https://thanhnien.vn/loi-ich-bat-ngo-cua-tap-the-duc-voi-dau-man-tinh-185230614132342894.htm