Que faire pour prévenir l’ostéoporose ?

L'ostéoporose est l'une des maladies les plus courantes liées à l'âge. Si elle n'est pas détectée et traitée rapidement, elle peut entraîner de nombreuses complications dangereuses.

L'ostéoporose est l'une des maladies courantes qui surviennent avec l'âge - Illustration : BVCC

En parlant de cette maladie, l'infirmière Pham Thi Hong Hanh - Département de médecine interne, 108 Hôpital central militaire, a déclaré que l'ostéoporose est une maladie qui progresse souvent silencieusement, sans symptômes évidents.

Dans certains cas, la maladie n'est découverte qu'en cas de complications. Il est donc essentiel que chaque individu se renseigne activement sur la maladie afin de protéger sa santé.

L'ostéoporose (os poreux, os fragiles) est une maladie caractérisée par un amincissement progressif des os. La densité osseuse diminue progressivement avec le temps, rendant les os plus fragiles, vulnérables et sujets aux fractures, même en cas de traumatisme mineur. Les fractures ostéoporotiques surviennent souvent au niveau de la colonne vertébrale, du fémur et de l'avant-bras.

Signes d'ostéoporose

Selon cet expert, la perte osseuse (diminution de la densité osseuse) due à l'ostéoporose ne présente souvent aucun signe évident. Les patients ignorent souvent qu'ils sont atteints de la maladie jusqu'à ce que leurs os s'affaiblissent et se fracturent facilement après des traumatismes mineurs tels qu'entorses, chutes et collisions. Les symptômes courants de la maladie sont les suivants :

Diminution de la densité osseuse : cette affection peut entraîner un affaissement et une fracture de la colonne vertébrale. Les patients souffrent souvent de douleurs dorsales aiguës, d'une taille réduite, d'une démarche voûtée et d'une bosse.

Douleurs osseuses : c'est le symptôme le plus visible de la perte osseuse. La maladie provoque une fatigue des os longs, voire des douleurs dans tout le corps, comme des piqûres d'aiguille.

Douleur dans les os porteurs du corps, notamment : la colonne vertébrale, la colonne lombaire, le bassin, les os de la hanche et les genoux.

La douleur réapparaît souvent après une blessure. Les patients ressentent souvent une douleur sourde et persistante. Elle s'intensifie avec le mouvement, la marche, la station debout ou assise prolongée ; elle est soulagée par le repos.

Douleur dans la colonne vertébrale, le bas du dos ou les côtés intercostaux : Cette affection affecte les nerfs intercostaux, les nerfs fémoraux et les nerfs sciatiques.

Les douleurs dorsales s'aggravent lorsque le patient bouge vigoureusement ou change brusquement de position. Il aura alors des difficultés à effectuer des positions telles que se pencher ou se tourner complètement.

La perte de densité osseuse chez les personnes d'âge moyen peut s'accompagner de signes de varices, d'hypertension artérielle, d'arthrose...

Comment prévenir l'ostéoporose

Pour ralentir et prévenir l’ostéoporose, en plus d’identifier les causes secondaires de l’ostéoporose, l’infirmière Hanh recommande à chacun de prêter attention à :

Apportez suffisamment de calcium et de vitamine D à votre corps grâce à votre alimentation. Consultez votre médecin pour obtenir des conseils sur les compléments appropriés.

Les personnes à risque devraient faire mesurer leur densité osseuse afin de vérifier et de détecter précocement les signes d’ostéoporose.

L’exercice régulier à la bonne intensité aide à renforcer les os et à augmenter la flexibilité musculaire, en particulier chez les personnes âgées.

Ne fumez pas, n'abusez pas de l'alcool et des stimulants pour éviter d'endommager les os et les articulations.

Lorsque des problèmes musculo-squelettiques apparaissent (douleurs articulaires, douleurs musculaires, crampes fréquentes...) il faut se rendre à l'hôpital pour un examen et un traitement rapide.

Évitez l'abus d'analgésiques et de médicaments contre l'arthrose, en particulier les corticostéroïdes. L'abus de ces médicaments peut aggraver l'ostéoporose et entraîner des complications dangereuses.

Soyez prudent lorsque vous vivez et travaillez pour éviter les accidents malheureux.

De plus, il est nécessaire d'équilibrer les hormones à l'entrée en préménopause (après 40 ans). Les femmes doivent associer des suppléments quotidiens de calcium à des œstrogènes pour compenser la baisse des hormones féminines pendant la préménopause et la ménopause.

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SAULE

Source : https://tuoitre.vn/lam-gi-de-phong-ngua-benh-loang-xuong-20250703194024499.htm