Le docteur CKI Nguyen Quoc Huy, du département de médecine d'urgence de l'hôpital universitaire de médecine et de pharmacie d'Ho Chi Minh-Ville, a déclaré que si vous avez un membre contusionné ou une entorse, vous devez faire 4 choses : vous reposer, appliquer des compresses froides, enrouler un bandage de compression et surélever la zone blessée, également connu sous le nom de RICE (les premières lettres de 4 mots anglais) :
Repos
Selon le Dr Nguyen Quoc Huy, en cas de blessure, il est nécessaire de limiter les mouvements pour atténuer la douleur. L'utilisation de béquilles, de cannes ou d'attelles en tissu peut être utile dans certains cas de blessures mineures. En cas de blessure où les mouvements normaux sont limités, il est préférable de laisser la zone blessée au repos complet en utilisant une attelle fixe (tout objet long et solide peut servir d'attelle) sur les deux articulations.
En cas de blessure, vous devez limiter vos mouvements pour réduire la douleur.
Notez que vous ne devez pas essayer de manipuler, de plier ou d'ajuster la zone douloureuse pour essayer de la ramener à une position normale ou essayer de répéter des mouvements normaux même si c'est difficile, ces efforts vous causeront de la douleur et aggraveront la blessure.
Glace
Pour réduire la douleur et l'enflure, vous pouvez acheter des sprays analgésiques en pharmacie et des compresses froides à séchage rapide en supermarché. Vous pouvez également utiliser de la glace dans un sac plastique, enveloppée dans une serviette, et l'appliquer pour éviter les gelures. Au cours des 24 premières heures, appliquez la glace environ 3 fois, pendant 20 à 30 minutes à chaque fois. Évitez surtout l'huile chaude et la chaleur pendant les 24 premières heures, car cela pourrait aggraver l'enflure et les ecchymoses.
Compression
Utilisez des bandages élastiques, en les enroulant doucement et uniformément pour réduire l'enflure de la zone blessée et favoriser une guérison rapide. Attention à ne pas trop serrer le bandage, car cela pourrait affecter la circulation sanguine. Vous pouvez demander conseil à un professionnel de santé pour savoir comment appliquer le bandage et surveiller la blessure. Par exemple, vérifiez si le bout de vos orteils est violet ou engourdi. Si c'est le cas, desserrez le bandage élastique.
Utilisez un bandage élastique, enveloppez-le doucement et uniformément pour aider à réduire l'enflure et aider la zone blessée à récupérer rapidement.
Élévation
Élevez le membre blessé au-dessus du cœur pour augmenter le flux sanguin veineux vers le système circulatoire, réduisant ainsi l’enflure.
Le Dr Nguyen Quoc Huy a noté que certaines blessures graves, comme ne pas pouvoir se lever après une chute, avoir de fortes douleurs dans le dos ou le cou, ne pas pouvoir tourner le cou ou perdre la sensation et le mouvement en raison d'une lésion de la moelle épinière.
À ce stade, il est nécessaire d'appeler le 115 pour une assistance médicale immédiate, car toute tentative de retournement peut aggraver les lésions de la moelle épinière cervicale ou lombaire et entraîner une véritable paralysie. Il est conseillé d'aider la victime à rester calme, d'éviter absolument de se retourner et d'utiliser les objets disponibles sur place pour immobiliser relativement la région du cou (avec de nombreux journaux ou des feuilles de carton enroulées) ou le dos (avec des attelles en bambou, des parapluies…).
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