Qu’arrive-t-il à vos reins lorsque vous ne buvez pas assez d’eau ?

Les reins jouent un rôle important dans le maintien de l'équilibre hydrique de l'organisme et la filtration des déchets sanguins. En cas de déshydratation, la quantité de sang circulant dans les reins diminue considérablement. Pour assurer une filtration sanguine efficace, cet organe essentiel doit travailler davantage, selon le site web Healthline (États-Unis).

Ne pas boire suffisamment d’eau augmente non seulement le risque d’infections des voies urinaires, mais également de nombreux autres problèmes rénaux tels que les calculs rénaux et les maladies rénales chroniques.

De plus, l'une des principales fonctions des reins est de réguler la concentration d'électrolytes dans l'organisme. Les électrolytes tels que le sodium, le potassium et le calcium sont essentiels au fonctionnement et au maintien de l'équilibre hydrique des cellules.

Cependant, lorsque le corps est déshydraté, cet équilibre est perturbé. La concentration d'électrolytes dans le sang n'est plus à un niveau normal. Les reins doivent travailler davantage pour équilibrer cette concentration.

De plus, la déshydratation peut également entraîner une concentration urinaire plus élevée. Lorsqu'il n'y a pas assez d'eau pour diluer les déchets urinaires, ceux-ci deviennent concentrés. Cet état se caractérise par une odeur plus forte et une couleur jaune foncé plutôt que jaune paille ou blanche. La concentration de déchets urinaires peut augmenter le risque de calculs rénaux et d'infections urinaires.

De plus, la déshydratation chronique peut également contribuer à des lésions rénales. Avec le temps, le manque d'eau peut endommager les reins et les empêcher de fonctionner de manière optimale. De nombreuses études ont montré qu'une déshydratation prolongée peut augmenter le risque de développer une maladie rénale chronique. Par conséquent, les reins peuvent subir des lésions irréversibles.

N'attendez pas d'avoir soif pour boire de l'eau.

Il est important de noter qu'il ne faut pas attendre d'avoir soif pour boire de l'eau. Les experts de santé recommandent de boire régulièrement de l'eau pour maintenir l'hydratation de votre corps, ce qui contribuera au bon fonctionnement de vos reins et de nombreux autres organes.

Un adulte devrait boire au moins 2 litres d'eau par jour. Cependant, cette quantité n'est pas fixe et peut varier en fonction du poids, du niveau d'activité, de la météo et d'autres facteurs.

Si vous n'aimez pas l'eau, vous pouvez tout de même vous hydrater avec certains aliments. Les fruits comme les fraises, la pastèque, la noix de coco et le concombre ont également une teneur en eau très élevée. Manger des aliments comme la soupe, le pho, le porridge et le hu tieu est aussi une bonne façon d'hydrater son corps, selon Healthline .

Lien source: https://thanhnien.vn/dieu-gi-xay-ra-voi-than-khi-ban-khong-uong-du-nuoc-185231219154401851.htm