25 % des blessures sportives courantes se situent au niveau de la cheville et du pied. Courir plus de 21 km par semaine est sujet à des blessures à la cheville.
L'information a été partagée par le Dr Phan Vuong Huy Dong, président de l'Association de médecine du sport de Ho Chi Minh-Ville, lors d'un séminaire scientifique sur les blessures aux jambes dans le sport à l'hôpital Gia An 115 le 25 février.
Selon le Dr Dong, une enquête récente menée par Luka Vitez et ses collègues a montré que les coureurs d'endurance courant plus de 21 km par semaine souffraient de nombreuses blessures aux pieds telles que la tendinite d'Achille, des douleurs à la cheville, le syndrome de surcharge du mollet, des douleurs à la voûte plantaire, des douleurs à la tête métatarsienne... Le risque de blessure augmente pour les personnes âgées, celles qui sont en surpoids, grandes, qui n'ont pas l'habitude de s'échauffer et les athlètes non professionnels.
Le pied possède une structure complexe, ce qui rend les blessures souvent difficiles pour les cliniciens. Dans les sports populaires, 25 % des blessures touchent la région métatarsienne. Parmi les blessures courantes, on trouve le névrome de Morton, la métatarsalgie, les lésions articulaires, les lésions du tendon tibial postérieur… Parmi celles-ci, 35 % sont liées à la pratique sportive, notamment les sports de rotation. De nombreux cas de ces blessures sont mal diagnostiqués ou méconnus ; si elles ne sont pas traitées correctement, elles peuvent entraîner des complications de pied plat.
Le docteur Dong recommande que lorsque l'on court beaucoup ou que l'on a l'intention de courir professionnellement, il est important de faire un bilan de santé général, en particulier pour les problèmes musculo-squelettiques et de cheville avant de participer, afin de savoir quelle intensité et quel type d'exercice conviennent au corps.
Il est important de prendre en compte tout problème de santé (le cas échéant) avant de pratiquer un sport. Par exemple, les personnes ayant des pieds pronateurs doivent porter des semelles adaptées. Les coureurs doivent être correctement entraînés par un entraîneur qualifié, garantissant un minimum de travail de force, d'endurance, de souplesse et de réflexes. Le programme d'entraînement est individualisé, sans augmentation trop rapide de l'intensité des exercices.
« Le nombre de kilomètres à parcourir par semaine dépend de l'évaluation du médecin, de l'entraîneur et de l'athlète lui-même ainsi que de la progression du programme d'entraînement », a déclaré le médecin.
Pour prévenir les blessures au pied, le dépistage et le traitement des pathologies de cette zone sont essentiels. Lors de l'entraînement, il est essentiel de veiller à développer la force, l'endurance et la souplesse des groupes tendineux antérieurs, postérieurs, médiaux et latéraux, ainsi que des muscles intrinsèques du pied.
Un médecin soigne la blessure à la jambe d'un patient. Photo : fournie par l'hôpital.
Le Dr Vo Phuoc Minh, de l'hôpital Gia An 115, a déclaré que de nombreuses blessures au cou et aux pieds affectent non seulement la vie quotidienne et le travail, mais peuvent aussi avoir des conséquences très graves si elles ne sont pas prises en charge rapidement et efficacement. Retarder le traitement aggrave la situation, prive le patient de soins médicaux, l'oblige à recourir à des interventions plus profondes, comme la chirurgie, et rallonge le temps de récupération et de reprise des activités quotidiennes.
En cas de blessure, il est impératif de consulter immédiatement un médecin pour un examen et un traitement. Ne soyez ni subjectif ni négligent, et évitez surtout d'appliquer vous-même de l'huile, du baume chaud ou des plantes médicinales pour retarder la consultation.
Un traitement immédiat des premiers secours en cas de traumatisme à l'aide de la méthode RICE dans les 48 à 72 premières heures facilitera grandement le traitement ultérieur, notamment :
R (repos) : Reposez-vous, arrêtez de bouger la zone blessée.
I (glace) : Appliquez une compresse froide sur la zone blessée pendant 5 à 10 minutes, répétez 5 à 6 fois par jour.
C (compression) : Bandez la zone blessée pour réduire l’enflure et l’œdème.
E (élévation) : Élever la zone blessée au-dessus du niveau du cœur pour réduire le saignement.
Le Phuong
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