La science découvre la meilleure façon de faire de l'exercice pour les personnes âgées ; De nouvelles découvertes sur les meilleurs moments pour le petit-déjeuner et le dîner afin d'éviter les accidents vasculaires cérébraux ; 4 conseils pour prévenir les lésions de la colonne vertébrale lors de l'exercice… Voici les principales informations santé disponibles sur Thanh Nien Online, le lundi 28 octobre. Nouvelle journée avec les actualités santé du jour. Nous vous proposons un résumé des principales informations :
La science découvre le meilleur exercice pour les personnes âgées
Une nouvelle recherche révolutionnaire, récemment publiée dans la revue Psychology of Sport & Exercise, a découvert une technique d’exercice qui pourrait être la clé pour maintenir à la fois la clarté mentale et la santé physique chez les personnes âgées.
Les résultats ont montré que le groupe BET et le groupe d’exercice ont tous deux amélioré leurs performances cognitives et physiques par rapport au groupe témoin.
Des scientifiques ont découvert une formule unique pour préserver la clarté mentale et la santé, en combinant l'exercice à d'autres facteurs. Une étude publiée dans Study Finds montre que l'exercice régulier améliore non seulement la santé physique, mais aussi la santé mentale. Cette nouvelle découverte ouvre une voie positive pour le maintien d'une bonne santé globale. Apprenez-en plus sur les bienfaits de l'exercice grâce à cette étude.
Des chercheurs de l'Université d'Estrémadure (Espagne) et de l'Université de Birmingham (Royaume-Uni) ont mené un essai de huit semaines auprès de 24 personnes sédentaires en bonne santé, âgées de 65 à 78 ans, principalement des femmes. Les participants ont été répartis en trois groupes :
Groupe d'exercice uniquement : trois séances de 45 minutes par semaine, dont 25 minutes de marche et 20 minutes de musculation (comme des crunchs et des flexions des biceps). Groupe BET. Il s'agit d'une nouvelle méthode d'entraînement appelée Entraînement d'Endurance Cérébrale (BET), qui combine entraînement physique et entraînement cérébral. Elle se compose de deux parties : avant chaque séance physique, une séance d'entraînement cognitif de 20 minutes est prévue. Ensuite, le même entraînement que pour le groupe d'exercice est proposé. Enfin, un groupe témoin, sans exercice physique, est également prévu.
Nouvelle journée d'actualité santé. Nous vous invitons à poursuivre la lecture de l'article « La science découvre la meilleure façon de faire de l'exercice pour les personnes âgées » sur Thanh Nien Online Health News le 28 octobre. Vous pouvez également lire d'autres articles sur l'exercice tels que : Un médecin partage son mode de vie pour réduire le risque de cancer ; Pourquoi les gens continuent-ils à prendre du poids malgré un régime et de l'exercice ?...
Nouvelles découvertes sur les meilleurs moments pour le petit-déjeuner et le dîner pour éviter les accidents vasculaires cérébraux
Plus d’un tiers des adultes souffrent du syndrome métabolique, un groupe de maladies telles que l’hypertension artérielle, l’hyperglycémie, l’hypercholestérolémie et l’obésité qui augmentent le risque de crise cardiaque, d’accident vasculaire cérébral et de diabète de type 2.
Des scientifiques américains viennent de publier une étude dans la revue Annals of Internal Medicine , découvrant un moyen simple de réduire le risque d'AVC. Selon le site scientifique Science Alert , cette étude apporte un nouvel espoir dans la prévention de maladies graves. Cette découverte pourrait ouvrir la voie à des approches plus efficaces. Découvrons comment protéger votre santé grâce à ces recherches avancées.
Une alimentation restreinte dans le temps pendant 8 à 10 heures a considérablement amélioré le syndrome métabolique
Une équipe de recherche du Salk Institute et de l'Université de Californie à San Diego (États-Unis) a mené un essai de trois mois sur 108 personnes atteintes du syndrome métabolique, âgées en moyenne de 59 ans.
Tous les participants ont reçu des conseils nutritionnels, mais un groupe a suivi un régime à durée limitée et un groupe témoin a continué à manger à des heures normales.
Avant le début de l’étude, la fenêtre alimentaire moyenne des participants était de plus de 14 heures (par exemple, petit-déjeuner à 6 h 00, dîner à 20 h 00).
Au cours de l’étude, le groupe ayant une alimentation restreinte dans le temps a réduit sa fenêtre de repas à 8 à 10 heures (par exemple, petit-déjeuner à 8 heures du matin, dîner à 16 heures et 18 heures).
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4 conseils pour aider à prévenir les blessures à la colonne vertébrale pendant l'exercice
L'exercice régulier est essentiel au maintien d'une bonne santé. Certains sports, comme l'haltérophilie, le football et le rugby, présentent un risque plus élevé de lésions de la colonne vertébrale que d'autres. Par conséquent, certaines mesures peuvent contribuer à prévenir ce risque et à maximiser les bienfaits de l'exercice pour la santé.
Les lésions de la moelle épinière sont parmi les plus courantes. Leur gravité varie. Dans les cas les plus graves, les personnes atteintes de lésions de la moelle épinière ressentiront une douleur intense, voire des séquelles à vie, selon le site web médical américain Healthline .
Le port d’une ceinture lors des squats ou des soulevés de terre contribuera à réduire le risque de blessure à la colonne vertébrale.
Pour réduire le risque de blessure à la colonne vertébrale pendant l’exercice, les personnes doivent noter les points suivants :
Renforcez vos muscles abdominaux. Lors de la pratique d'un sport de musculation, vos muscles abdominaux jouent un rôle essentiel. Un tronc fort contribue au bon fonctionnement de votre colonne vertébrale. Si ces muscles sont faibles, la pression exercée sur votre colonne vertébrale augmente, augmentant ainsi le risque de hernie discale ou de fracture vertébrale.
Les groupes musculaires du tronc sont les abdominaux, les muscles des hanches et les muscles du bas du dos. Les exercices courants pour renforcer les muscles du tronc sont la planche, les crunchs ou les squats.
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De plus, le lundi 28 octobre, il y aura de nombreux autres articles d'actualité santé tels que :
Nouvelle journée avec des nouvelles sur la santé, je vous souhaite une nouvelle semaine de bonne santé et de travail efficace.
Source : https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-tap-the-duc-tot-nhat-cho-nguoi-lon-tuoi-185241022152657251.htm
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