Hay muchos factores que determinan la altura como: la genética (23%), la nutrición (32%), el entrenamiento físico (20%), factores socioambientales, enfermedades, el sueño, etc. No podemos controlar la mayoría de los factores que afectan nuestra altura.
Sin embargo, el ejercicio regular también ayuda a desarrollar una buena condición física, fortaleciendo los huesos y el tejido muscular. A partir de ahí, te ayuda a mejorar tu figura, haciendo que tu cuerpo sea más firme y atractivo.
dominadas
Las dominadas son una forma sencilla de mejorar tu altura.
Las dominadas son una forma sencilla de aumentar la altura. Ayudan a estirar la columna vertebral, aumentando la altura entre 2 y 4 cm, aunque este método no ofrece resultados inmediatos.
Este ejercicio también ayuda a que los músculos de los brazos se vuelvan firmes, dándote confianza para usar ropa que revele tus hombros y brazos.
Estiramiento de cobra
El estiramiento de cobra es uno de los ejercicios más efectivos para aumentar la estatura. También se considera un movimiento de yoga que ayuda al cuerpo a ser más flexible.
En particular, este ejercicio ayuda a las niñas a enderezar la espalda y especialmente a reducir la grasa abdominal.
El estiramiento de cobra ayuda al cuerpo a volverse más flexible y elástico.
Acuéstese boca abajo en el suelo con las piernas extendidas de modo que la parte superior de los pies toque el suelo. Coloque las palmas de las manos hacia abajo, a la altura del pecho. Lentamente, use fuerza para levantar el torso y arquear la espalda lo más que pueda. Repita esto de 3 a 4 veces al día y aumente gradualmente si es posible.
Rollo de Pilates
Para realizar esta postura, primero acuéstate boca arriba en el suelo, extiende los brazos a lo largo del cuerpo, con las palmas hacia abajo, y mantenlos inmóviles. Junta las piernas, apuntando hacia el techo. Flexiona lentamente el cuerpo, llevando las piernas hacia la coronilla hasta que toquen el suelo o hasta que ya no puedas bajarlas. Mantén la postura de 15 a 30 segundos y luego regresa lentamente a la posición inicial. Repite la postura de 3 a 5 veces.
Rollo de Pilates
Este ejercicio no sólo ayuda a aumentar la altura sino que también te da piernas tonificadas, glúteos sexys y cintura delgada.
Nadar en tierra
Este ejercicio se centra en la espalda baja, lo que ayuda a aumentar la altura.
Este ejercicio se centra en la espalda baja, lo que ayuda a aumentar la altura.
Acuéstate boca abajo en el suelo con los brazos extendidos frente a ti y las palmas hacia abajo. Levanta el brazo izquierdo mucho más alto que el derecho, levantando la pierna derecha lo más que puedas del suelo. Mantén la posición de 4 a 5 segundos. Luego, cambia de lado y repite. Haz de 3 a 5 repeticiones.
Este es un movimiento que trabaja todas las partes del cuerpo, especialmente la espalda, la cintura y las piernas. Realizarlo regularmente te ayudará a tener un cuerpo tonificado y atractivo.
Estírate regularmente
Siéntate derecho en el suelo con las piernas abiertas en forma de V. Separa los brazos a la anchura de los hombros, paralelos entre sí, y extiéndelos hacia delante. Extiéndete hacia adelante, intentando tocarte los dedos de los pies con las manos. Mantén la posición de 15 a 30 segundos y luego vuelve lentamente a la posición inicial. Repite de 3 a 5 veces.
Estírate regularmente.
Saltar la cuerda
Al saltar a la comba, el cuerpo se mantiene siempre recto y la columna vertebral y la espalda se estiran. Además, la flexión constante de las rodillas aumenta la masa ósea en las pantorrillas, lo que contribuye a una mayor estatura.
Los movimientos de rebote y salto ayudarán a tonificar las piernas, los muslos, el abdomen y las caderas, ayudándote a conseguir un cuerpo tonificado.
Nadar
La natación ayuda a estirar la columna vertebral, favoreciendo el aumento de altura.
La natación es un ejercicio corporal completo que combina movimientos de brazos, piernas, espalda y pecho para estirar la columna vertebral y favorecer el aumento de estatura. Sin embargo, es necesario nadar dos horas al día, al menos cuatro o cinco días a la semana, para lograr el objetivo de aumentar de estatura.
Muchas personas temen que nadar les perjudique la piel. Para evitarlo, conviene nadar temprano por la mañana o después de las 5 p. m. También es importante limpiar e hidratar bien la piel después de nadar.
Mi Anh
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