Wann sollte ich Kokoswasser trinken?

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Kokoswasser ist an heißen Sommertagen eines der beliebtesten Getränke. Kokoswasser ist kalorienarm und enthält Enzyme und natürliche Mineralien, die gut für die Gesundheit sind.

Nährwert von frischem Kokoswasser

Laut Healthline besteht Kokoswasser zu 94 % aus Wasser und ist sehr fettarm. Eine 240-ml-Tasse Kokoswasser liefert dem Körper 60 Kalorien sowie viele weitere Nährstoffe wie:

Kohlenhydrate: 15 Gramm
Zucker: 8 Gramm
Kalzium: 4 % des Tagesbedarfs (DV)
Magnesium: 4 % des Tagesbedarfs
Phosphor: 2 % des Tagesbedarfs
Kalium: 15 % des Tagesbedarfs

Wann sollte ich Kokoswasser trinken?

Damit der Körper alle Nährstoffe des Kokoswassers aufnehmen kann, ist auch der richtige Zeitpunkt für das Trinken von Kokoswasser sehr wichtig. Insbesondere der Artikel in der Zeitung „Health & Life“ wies auf die richtigen Trinkzeiten hin.

Vormittags oder nachmittags

Das Trinken von Kokoswasser morgens oder mittags hilft dem Körper, die Vitamine und Mineralien im Kokoswasser optimal zu nutzen und gibt ihm genügend Energie für effektives Lernen und Arbeiten. Darüber hinaus beugt das Trinken von Kokoswasser zu diesen beiden Zeitpunkten Blähungen und Verdauungsstörungen vor.

Trinken Sie Kokoswasser vor und nach den Mahlzeiten

Ein Glas Kokoswasser vor dem Essen macht satt und beugt so übermäßigem Essen vor. Kokoswasser fördert außerdem die Verdauung und regt die Verdauung an. Ein Glas Kokoswasser nach dem Essen beschleunigt die Verdauung und beugt Blähungen und Verdauungsstörungen vor.

Darüber hinaus trägt das Trinken von Kokoswasser auch dazu bei, den Elektrolythaushalt im Körper aufrechtzuerhalten, wodurch der Blutdruck stabilisiert und die Verdauungsfunktion verbessert wird.

Die richtigen Zeitpunkte, um Kokoswasser zu trinken (Foto: Istock)

Vor und nach dem Training 30 Minuten

Etwa 30 Minuten vor der Arbeit oder dem Sport können Sie ein Glas Kokoswasser trinken, um Ihren Durst zu löschen und Ihre Flexibilität und Ausdauer zu steigern.

Nach dem Training oder Sport sollten Sie Ihren Körper 30 Minuten ruhen lassen, um Ihre Herzfrequenz zu stabilisieren, zu schwitzen und dann kleine Schlucke Kokoswasser zu trinken, um Elektrolyte wieder aufzufüllen und Energie zu liefern.

Hinweis: Trinken Sie kein Kokoswasser während der Arbeit oder beim Sport, da es leicht zu Muskelermüdung führen und die Ausdauer verringern kann, schnelles Laufen unmöglich macht und die Effizienz bei der Arbeit oder beim Sport verringert.

Trinken Sie Kokoswasser nach dem Trinken

Alkoholische Getränke können den Körper leicht dehydrieren, was zu Kopfschmerzen, Übelkeit und Unwohlsein führt. Kokoswasser nach einem Kater hilft, den Körper zu rehydrieren und Mineralien wieder aufzufüllen. So werden Sie schnell wieder wach, erholen sich und fühlen sich nicht mehr unwohl oder übel.

Vor dem Schlafengehen

Kokoswasser hat einen erfrischenden, süßen Geschmack, der ein angenehmes Gefühl vermittelt, den Geist stabilisiert und Stress und Angstzustände reduziert. Trinken Sie daher vor dem Schlafengehen eine kleine Menge Kokoswasser, um Stress abzubauen und leichter einzuschlafen. Beachten Sie, dass Sie nur eine kleine Menge Kokoswasser trinken und es etwa eine Stunde vor dem Schlafengehen trinken sollten.

Hinweise zum Trinken von Kokoswasser

Trinken Sie nicht zu viel Kokoswasser, sondern nur 2–3 Kokosnüsse pro Woche, damit der Körper genügend Nährstoffe aufnehmen und die Vorteile des Kokoswassers nutzen kann.
Frisches Kokoswasser sollte direkt nach der Ernte getrunken werden, um Frische und Reinheit zu gewährleisten. Lassen Sie Kokoswasser nicht zu lange im Freien stehen. Für eine längere Haltbarkeit können Sie es 5-7 Tage im Kühlschrank aufbewahren.

Khanh An (Synthese)

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Quelle