ยิมทั้งคืนในไซง่อน

เวลา 23.30 น. หลังจากเสร็จจากการดื่มกาแฟกับเพื่อนแล้ว ฮุยเฮาก็ขับรถไปที่โรงยิมในเขตโกวาปเพื่อเริ่มออกกำลังกายสองชั่วโมงตามที่เขาคุ้นเคยมาตลอดสี่เดือนที่ผ่านมา

ชายวัย 28 ปีสวมหูฟังและวิ่งเหยาะๆ เพื่อวอร์มร่างกาย ขณะที่คนอื่นๆ อีกประมาณ 10 คนกำลังทำงานหนัก หลังเที่ยงคืน เฮาก็กลับบ้านที่อยู่ห่างออกไป 10 กิโลเมตร ด้วยเหงื่อท่วมตัว

"ฉันออกกำลังกายดึกๆ ห้องเลยว่าง ไม่ต้องรอเครื่องออกกำลังกาย ห้องก็เงียบดี" เฮากล่าว "ฉันไม่ชอบคุยกับคนแปลกหน้าด้วย เพราะมันเสียสมาธิได้ง่าย"

ชายผู้ทำงานในวงการสื่อมีตารางงานที่ไม่แน่นอน ทำให้การจัดตารางออกกำลังกายในแต่ละวันเป็นเรื่องยาก ตั้งแต่ 18.00-21.00 น. เฮามักจะใช้เวลากับเพื่อนและครอบครัว จากนั้นจึงมีเวลาส่วนตัว หลังจากค้นพบฟิตเนสที่เปิดตลอด 24 ชั่วโมงในโกแวป การไปฟิตเนสตอนดึกๆ ทำให้เขารู้สึกผิดน้อยลงที่พลาดการออกกำลังกาย

ผู้ที่ไปยิมที่ยิมแห่งหนึ่งในเขตโกวาป นครโฮจิมินห์ เวลา 22:45 น. วันที่ 12 มีนาคม ภาพโดย: หง็อกหงัน — ผู้ที่ไปยิมที่เขตโกวาป นครโฮจิมินห์ เวลา 22:45 น. วันที่ 11 มีนาคม ภาพโดย: *หง็อกหงัน*

Pham Thanh Luong วัย 32 ปี เป็นขาประจำของโรงยิมในเขต 10 ในเวลาทำการตั้งแต่ 22.00 น. ถึง 01.00 น. Luong ทำงานในอุตสาหกรรมวิศวกรรมยานยนต์ ทำงานกะละ 8 ชั่วโมงทุกวัน แต่ไม่ใช่เวลาตายตัว และมักมีงานที่ไม่ได้คาดคิดเกิดขึ้น

เขาบอกว่าเขา "ติด" ความรู้สึกอยากออกกำลังกายหลังจากเล่นเพาะกาย (ยิม) มา 7 ปี ก่อนหน้านั้น เลืองไม่สามารถจัดเวลาออกกำลังกายตอนกลางวันได้ เขาจึงมักไปออกกำลังกายที่สวนสาธารณะกับกลุ่มสตรีทเวิร์คกิ้งในตอนกลางคืน ตลอด 6 เดือนที่ผ่านมา เขาได้สมัครเข้ายิมที่มีบริการตลอด 24 ชั่วโมงทุกวัน

“ฉันรู้สึกสบายใจกับตารางเวลาที่ยืดหยุ่น” ลวงกล่าว “มีอยู่วันหนึ่งฉันกลับถึงบ้านจากที่ทำงานตอนตีหนึ่งแล้วออกกำลังกายไม่ได้เลย เลยรู้สึกกระสับกระส่าย”

จากการสำรวจอย่างรวดเร็วโดย VnExpress พบว่าปัจจุบันนครโฮจิมินห์มีโรงยิมประมาณ 15 แห่งที่เปิดดำเนินการตลอด 24 ชั่วโมงทุกวัน โดยกระจุกตัวอยู่ในเขต 3 เขต 10 โกว๊าป และบิ่ญถั่น

ตัวแทนของเครือฟิตเนสแห่งหนึ่งในย่านโกวาปกล่าวว่า จำนวนลูกค้าสูงสุดมักจะอยู่ในช่วง 17.00-21.00 น. อย่างไรก็ตาม ระบบได้เปลี่ยนมาใช้รูปแบบ 24/7 ตั้งแต่ปี 2564 เนื่องจากลูกค้าต้องการเวลามากขึ้น จำนวนลูกค้าที่ออกกำลังกายหลังเที่ยงคืนคิดเป็น 5-10% ซึ่งส่วนใหญ่เป็นคนเก็บตัวหรือคนยุ่ง

ระบบฟิตเนสในเขต 10 ระบุว่าจำนวนลูกค้าที่ออกกำลังกายในเวลากลางคืน (หลัง 23.00 น.) เพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่องนับตั้งแต่เดือนกรกฎาคม 2566 โดยเฉลี่ยอยู่ที่ 20-30 คนต่อคืน ซึ่งส่วนใหญ่เป็นพนักงานออฟฟิศและคนดังที่มีตารางงานแน่น หน่วยงานสนับสนุนลูกค้าที่ออกกำลังกายในเวลากลางคืนประกอบด้วย แสงสว่างที่เพิ่มขึ้น เครื่องปรับอากาศ พนักงานรักษาความปลอดภัย และเทรนเนอร์ส่วนตัว (PT)

ผู้คนออกกำลังกายในยามดึกที่โรงยิมแห่งหนึ่งในเขต 10 นครโฮจิมินห์ เมื่อเย็นวันที่ 12 มีนาคม ภาพโดย: หง็อกหงัน — ผู้ที่ไปยิมในเขต 10 นครโฮจิมินห์ เวลา 23.00 น. วันที่ 12 มีนาคม ภาพโดย: *หง็อกหงัน*

นายเหงียน เต๋า ถัน ตุง สมาชิกสหพันธ์ยกน้ำหนักและเพาะกายนครโฮจิมินห์ และซีอีโอของ CyberFit กล่าวว่า เทรนด์การไปยิมหลัง 23.00 น. เริ่มปรากฏขึ้นในปี 2561

คุณตุง กล่าวว่า ผู้คนในเมืองใหญ่ๆ อย่างนครโฮจิมินห์ มีชีวิตที่เร่งรีบ มีความต้องการงานสูง และเวลาออกกำลังกายจำกัด โดยฟิตเนสมักจะปิดก่อน 22.00 น. ฟิตเนสที่เปิด 24/7 จึงถือกำเนิดขึ้นในบริบทนี้ โดยมุ่งหวังที่จะขยายฐานลูกค้าที่ชอบออกกำลังกายตอนดึก

ผู้เชี่ยวชาญวิเคราะห์กลไกของร่างกายมนุษย์ ซึ่งก็คือการทำงานในตอนกลางวันและพักผ่อนในตอนกลางคืนเพื่อฟื้นฟูร่างกายและจิตใจ อย่างไรก็ตาม เมื่อไม่มีทางเลือกอื่น ผู้คนสามารถกำหนดเวลาออกกำลังกายตามนาฬิกาชีวภาพของตนเองได้ “คนที่ทำงานและออกกำลังกายในตอนกลางคืนก็สามารถออกกำลังกายตอนกลางคืนได้เช่นกัน” คุณตุงกล่าว

เขาตั้งข้อสังเกตว่าการออกกำลังกายตอนกลางคืนควรเป็นการออกกำลังกายเบาๆ เช่น โยคะ การยืดกล้ามเนื้อ การว่ายน้ำ การปั่นจักรยาน และการยกน้ำหนักระดับปานกลาง โดยมีอัตราการเต้นของหัวใจสูงสุดไม่เกิน 60% ในทางกลับกัน การออกกำลังกายหนักและเข้มข้นก่อนนอนอาจทำให้เกิดความวิตกกังวลและนอนหลับยากได้ง่าย

“การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ดี แต่คุณต้องเลือกให้เหมาะสม” คุณตุงกล่าว “ผู้ที่ออกกำลังกายต้องเรียนรู้อย่างรอบคอบและขอคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญและเทรนเนอร์ที่มีประสบการณ์”

นัม ฟอง วัย 27 ปี หลงใหลในการออกกำลังกายมา 5 ปี โดยช่วงเวลาโปรดของเขาคือช่วงเที่ยงและบ่าย อย่างไรก็ตาม ตารางงานของชายหนุ่มผู้สร้างคอนเทนต์บนโซเชียลมีเดียคนนี้ค่อนข้างแน่น ตั้งแต่ 7 โมงเช้าถึง 5 โมงเย็นทุกวัน

เขาออกกำลังกายที่ยิมในเขต 10 หลายวันต่อสัปดาห์เพราะมีตัวเลือกไม่มากนัก ตอนแรกเขารู้สึกง่วงนอน แต่พอชินแล้วก็รู้สึกพอใจ ยิมที่ว่างเปล่าทำให้ฟองรู้สึกสบายตัว ไม่ต้องรอคิวเครื่องออกกำลังกายเหมือนช่วงชั่วโมงเร่งด่วน

“อย่างน้อยฉันก็มีวินัยกับตัวเองและพยายามไม่พลาดการออกกำลังกายเลย” ฟองกล่าว

ง็อกงัน

แหล่งที่มา