น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นส่งผลเสียต่อตับหรือไม่?

การมีน้ำหนักเกินจะเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคไขมันพอกตับชนิดไม่มีแอลกอฮอล์ (NAFLD) ซึ่งเป็นภาวะที่ไขมันส่วนเกินสะสมในตับ ทำให้เกิดการอักเสบและตับเสียหาย ตามข้อมูลของ Healthline

Tăng cân có gây hại cho gan?- Ảnh 1. — โรคอ้วนสามารถทำให้เกิดโรคไขมันพอกตับชนิดไม่มีแอลกอฮอล์ได้อย่างง่ายดาย ซึ่งทำให้ไขมันส่วนเกินสะสมอยู่ในตับ ทำให้เกิดการอักเสบและเกิดความเสียหายต่อตับ

โรคอ้วนเป็นปัจจัยเสี่ยงสำคัญของโรคไขมันพอกตับชนิดไม่มีแอลกอฮอล์ โดยมีความเสี่ยงสูงโดยเฉพาะในผู้ที่มีรอบเอวใหญ่ ซึ่งมักเป็นสัญญาณของการสะสมไขมันในช่องท้อง

ดังนั้นการรักษาน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ปกติจึงมีความสำคัญมากต่อสุขภาพตับ การควบคุมน้ำหนักให้ดีจะช่วยป้องกันโรคไขมันพอกตับชนิดไม่มีแอลกอฮอล์ได้

นอกจากนี้ น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นยังอาจนำไปสู่การดื้อต่ออินซูลิน ภาวะดื้อต่ออินซูลินเกิดขึ้นเมื่อเซลล์ของร่างกายตอบสนองต่ออินซูลินน้อยลง ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้น เมื่อเวลาผ่านไป ภาวะนี้อาจส่งผลเสียต่อไม่เพียงหลอดเลือด เส้นประสาท และตับเท่านั้น แต่ยังรวมถึงอวัยวะอื่นๆ อีกมากด้วย

น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นยังส่งผลเสียต่อการทำงานของตับและทำให้เกิดการอักเสบในตับ การอักเสบนี้อาจนำไปสู่ความเสียหายของตับและโรคตับที่ร้ายแรงกว่า เช่น ตับแข็งและมะเร็งตับในที่สุด

การลดน้ำหนักและลดไขมันส่วนเกินในตับจะทำให้ตับทำงานดีขึ้นและลดการอักเสบได้ โดยต้องรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ มีไฟเบอร์ เนื้อไม่ติดมัน หรือโปรตีนจากพืช รับประทานไขมันดีในปริมาณที่พอเหมาะ ร่วมกับออกกำลังกายสม่ำเสมอ ถือเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการปรับปรุงสุขภาพตับและลดความเสี่ยงต่อโรคตับ

ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ออกกำลังกายอย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์ด้วยความเข้มข้นปานกลาง หากคุณออกกำลังกายอย่างหนัก คุณควรออกกำลังกายเพียง 75 นาทีต่อสัปดาห์ การออกกำลังกายเป็นประจำไม่เพียงช่วยลดความเสี่ยงของโรคไขมันพอกตับชนิดไม่มีแอลกอฮอล์เท่านั้น แต่ยังช่วยเพิ่มความไวต่ออินซูลิน เสริมสร้างความแข็งแรงให้กับหัวใจและปอด และยังมีประโยชน์อื่นๆ อีกมากมาย

การลดน้ำหนักเพียงเล็กน้อยก็ส่งผลดีต่อสุขภาพได้ จากการศึกษาหลายชิ้นพบว่าการลดน้ำหนักเพียง 10% ของน้ำหนักตัวสามารถปรับปรุงการทำงานของตับได้อย่างมีนัยสำคัญ และยังช่วยย้อนกลับผลกระทบของโรคไขมันพอกตับชนิดไม่มีแอลกอฮอล์ได้อีกด้วย ตามข้อมูลของ Healthline

ลิงค์ที่มา