การรับประทานอาหารต้มหรือนึ่งเท่านั้นอาจดูเหมือนเป็นนิสัยที่ดีต่อสุขภาพ แต่การทำเช่นนั้นอาจทำให้ร่างกายขาดไขมัน ทำให้ผิวของคุณแห้งและไม่เรียบเนียน
 |
| โปรตีนมีมากในไข่ เนื้อไก่ ปลาแซลมอน...และเป็นส่วนประกอบสำคัญที่ให้วัตถุดิบในการสร้างคอลลาเจน (ที่มา : สุขภาพ ) |
การรับประทานโปรตีนไม่เพียงพอ
โปรตีนเป็นส่วนประกอบสำคัญที่ให้วัตถุดิบสำหรับการผลิตคอลลาเจน เมื่อร่างกายได้รับสารอาหารกลุ่มนี้ไม่เพียงพอ ร่างกายก็จะมีวัตถุดิบไม่เพียงพอต่อการผลิตคอลลาเจน ส่งผลให้ผิวขาดความยืดหยุ่น เกิดริ้วรอยและตีนกาอย่างรวดเร็ว
รับประทานอาหารต้มเท่านั้น
นิสัยการกินแต่อาหารต้มเพื่อจำกัดแคลอรีจากไขมันสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว อย่างไรก็ตาม การขาดไขมันและไขมันดีเป็นเวลานานยังส่งผลต่อฮอร์โมน ทำให้ผิวแห้ง เป็นขุย และยืดหยุ่นน้อยลง
ในทางอุดมคติ คุณควรได้รับไขมันและน้ำมันที่ดีในปริมาณปานกลางในอาหารประจำวันของคุณ น้ำมันมะกอก น้ำมันอะโวคาโด น้ำมันดอกทานตะวัน น้ำมันมะพร้าว เป็นต้น เป็นแหล่งไขมันที่ดีในอุดมคติ เมื่อใช้น้ำมันปรุงอาหาร คุณควรใส่ใจกับจุดควันด้วยเพื่อหลีกเลี่ยงการสูญเสียหรือการเสื่อมสภาพของสารอาหาร
รับประทานอาหารทอดและขนมหวานเป็นประจำ
การรับประทานอาหารทอด อาหารที่ปรุงด้วยอุณหภูมิสูง และอาหารที่มีน้ำตาลขัดขาวสูงเป็นประจำ จะทำให้ร่างกายตอบสนองต่อการอักเสบ ทำให้เกิดอาการแพ้ผิวหนัง สิว ผื่น และปัญหาผิวหนังอื่นๆ มากขึ้น
 |
| การทานอาหารทอดเป็นประจำทำให้เกิดอาการแพ้ผิวหนังและสิว (ที่มา: อีวา) |
กินอาหารกระป๋องและอาหารแปรรูปให้มาก
บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป ไส้กรอก เนื้อเย็น... ถึงแม้จะสะดวกและอร่อย แต่บ่อยครั้งที่อาหารเหล่านี้มีปริมาณโซเดียมสูงและสารกันบูดจำนวนมากซึ่งไม่ดีต่อสุขภาพโดยรวมและเป็นอันตรายต่อผิวหนัง การรับประทานอาหารกลุ่มนี้มากเกินไปอาจเพิ่มความเสี่ยงต่ออาการบวมน้ำ ทำให้เกิดสิวได้ง่าย และกระตุ้นให้เกิดการอักเสบในร่างกาย
รับประทานคาร์โบไฮเดรตขัดสีจำนวนมาก
การรับประทานแป้งขัดสีในปริมาณมาก เช่น ข้าวขาว ขนมปังขาว... จะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้นอย่างรวดเร็ว ระดับน้ำตาลในเลือดที่สูงจะทำให้เกิดการไกลโคไซเลชัน ซึ่งทำให้โปรตีนเสื่อมสภาพ ในช่วงเวลานี้ ร่างกายจะมีโปรตีนไม่เพียงพอที่จะสร้างโครงสร้างคอลลาเจนที่เสียหายขึ้นมาใหม่ ส่งผลให้ผิวหนังหย่อนคล้อย หมองคล้ำ และมีริ้วรอย
ขี้เกียจกินผักและผลไม้
การขี้เกียจกินอาหารกลุ่มนี้อาจทำให้ขาดวิตามินซี ทำให้ร่างกายไม่สามารถสังเคราะห์คอลลาเจนได้ นอกจากนี้ การขาดใยอาหารยังอาจทำให้เกิดอาการท้องผูกได้ง่าย ทำให้มีสารพิษและของเสียสะสมในร่างกาย ส่งผลให้ผิวหนังแย่ลง
แหล่งที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)