การขาดวิตามินซีหรืออีส่งผลต่อความสามารถในการรักษาความชื้นและปกป้องเซลล์ผิวจากความเสียหายจากสิ่งแวดล้อม ส่งผลให้ผิวแห้งและแก่เร็ว
 |
| การขาดวิตามินซีจะขัดขวางการผลิตคอลลาเจน ทำให้ผิวแก่ก่อนวัย (ที่มา: iStock) |
วิตามินเอ
วิตามินเอมีบทบาทสำคัญในการซ่อมแซมและฟื้นฟูเซลล์ผิว การขาดวิตามินเอทำให้เกิดโรคผิวหนังอักเสบและโรคผิวหนังอื่นๆ ส่งผลให้ผิวแห้ง หมองคล้ำ และแก่ก่อนวัย
เพื่อปรับปรุงสุขภาพผิวและชะลอวัย คุณควรรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และสมดุล โดยเน้นผักใบเขียว ผลไม้ และอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีน ควรใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารหรือยาตามคำแนะนำของแพทย์ผิวหนังหรือนักโภชนาการเท่านั้น
วิตามินอี
วิตามินอีเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีบทบาทสำคัญในการปกป้องผิวจากความเสียหายที่เกิดจากอนุมูลอิสระและความเครียดออกซิเดชัน การขาดวิตามินอีส่งผลต่อความสามารถในการรักษาความชุ่มชื้น ปกป้องเซลล์ผิวจากปัจจัยกดดัน ทำให้ผิวหมองคล้ำ ขาดน้ำ ริ้วรอย และแก่ก่อนวัย
วิตามินซี
วิตามินซีทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพ ช่วยปกป้องผิวจากสารพิษจากสิ่งแวดล้อม วิตามินซียังช่วยเพิ่มการผลิตคอลลาเจน รักษาความยืดหยุ่นและความกระชับของผิว การขาดวิตามินซีจะขัดขวางการผลิตคอลลาเจน ทำให้ผิวแก่ก่อนวัย
วิตามินดี
วิตามินดีมีบทบาทสำคัญในการรักษาระบบภูมิคุ้มกันของผิวหนัง เสริมสร้างการทำงานของเกราะป้องกันผิว และการเจริญเติบโตของเซลล์ งานวิจัยแสดงให้เห็นว่าการขาดวิตามินดีเกี่ยวข้องกับโรคผิวหนัง เช่น โรคผื่นภูมิแพ้ผิวหนังและโรคสะเก็ดเงิน ซึ่งทั้งสองโรคนี้ทำให้ผิวแห้ง ซึ่งเป็นปัจจัยหนึ่งที่ทำให้ผิวแก่ก่อนวัย
กลุ่มวิตามินบี
วิตามินบีมีคุณสมบัติต้านการอักเสบและเป็นแหล่งสารอาหารที่สำคัญที่ช่วยป้องกันโรคผิวหนัง เช่น กลาก สะเก็ดเงิน สิว และการระคายเคืองผิวหนังรูปแบบอื่น ๆ...
การขาดวิตามินบีทำให้เกิดสิว ผื่น ผิวแห้ง ริ้วรอย... และทำให้ผิวไวต่อแสงแดดมากขึ้น ส่งผลให้แก่เร็วขึ้นโดยอ้อม
แหล่งที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)