เคล็ดลับป้องกันโรคระบบย่อยอาหารในช่วงอากาศหนาว

รักษาความอบอุ่น จำกัดเครื่องดื่มอัดลม ดื่มน้ำมากๆ เพื่อช่วยลดอาการย่อยอาหารที่เกิดจากอุณหภูมิที่ต่ำ

นพ.ฮวง นาม แผนกโรคทางเดินอาหาร โรงพยาบาลทัม อันห์ ฮานอย กล่าวว่า การลดอุณหภูมิจะทำให้ระบบเผาผลาญทำงานช้าลงเพื่อประหยัดพลังงานและทำให้ร่างกายอบอุ่น ผู้คนมักประสบปัญหาต่างๆ มากมาย เช่น ปวดท้อง ท้องอืด กรดไหลย้อน...ในช่วงฤดูหนาว

มีหลายสาเหตุที่ทำให้ระบบย่อยอาหารมีปัญหาเมื่ออุณหภูมิลดลง เช่น การกินอาหารขยะและอาหารจานด่วน อาหารเหล่านี้มีเกลือ ไขมัน และน้ำตาลในปริมาณสูง ซึ่งอาจไประคายเคืองระบบย่อยอาหารจนเกิดความไม่สบายตัวได้

ดร.นัมกล่าวว่า หลายคนรู้สึกเครียดและวิตกกังวลเพราะร่างกายปรับตัวกับอุณหภูมิที่ต่ำได้ยาก ความเครียดส่งผลเสียต่อร่างกาย โดยส่งผลต่อระบบย่อยอาหารก่อน

วงจรการนอนของหลายๆ คนจะขาดหายไป และฤดูหนาว ทำให้การดื่มน้ำในแต่ละวันลดลง ออกกำลังกายน้อยลง ระบบเผาผลาญช้าลง... ส่งผลให้ระยะเวลาในการย่อยอาหารลดลงอย่างมาก

การดื่มน้ำอุ่นช่วยย่อยอาหารในช่วงฤดูหนาว รูปภาพ: Freepik — การดื่มน้ำอุ่นช่วยย่อยอาหารในอากาศหนาว Photo: *Freepik*

เพื่อเพิ่มการเผาผลาญ ผู้คนควร ทำให้ร่างกายอบอุ่น และหลีกเลี่ยงผลกระทบของอุณหภูมิและลมหนาวภายนอก โดยเฉพาะช่องท้อง

สวมเสื้อผ้าหลายชั้นและอุปกรณ์ป้องกันอื่นๆ เช่น ถุงมือ หมวก และผ้าพันคอ เมื่อออกไปข้างนอกในวันที่อากาศเย็น เพื่อเพิ่มอุณหภูมิของร่างกายและเร่งการเผาผลาญ

จำกัดการดื่มเครื่องดื่มอัดลม เพราะเครื่องดื่มอัดลมสามารถระคายเคืองระบบย่อยอาหารได้ง่าย ส่งผลให้ปัญหาระบบย่อยอาหารแย่ลง ควรเลือกเครื่องดื่มที่จะช่วยให้ลำไส้ทำงานได้ดีขึ้นและเพิ่มภูมิต้านทาน เช่น น้ำผลไม้ ชาอุ่นๆ...

ในฤดูหนาวร่างกายจะเหงื่อออกน้อยลงเนื่องจากมีแนวโน้มที่จะเคลื่อนไหวร่างกายน้อยลงและเล่น กีฬา น้อยลง ทุกคนควร ดื่มน้ำให้เพียงพอ และให้ความสำคัญกับน้ำอุ่นเพียงพอ น้ำจะช่วยเร่งการกำจัดสารพิษ รักษาการทำงานของระบบย่อยอาหาร และป้องกันภาวะการย่อยอาหารไม่ดี

ผู้คนควร หลีกเลี่ยงอาหารรสเผ็ด เพราะอาหารรสเผ็ดสามารถระคายเคืองเยื่อบุทางเดินอาหารได้ง่าย ทำให้เกิดอาการไม่สบายท้อง เช่น อิจฉาริษยา ท้องอืด อาหารไม่ย่อย...

รับประทานอาหารมื้อเล็ก ๆ หลายๆ มื้อ อย่างเพียงพอ ไม่ทานมากเกินไปหรืออิ่มเกินไป โดยเฉพาะอาหารที่มีโปรตีนสูง เพื่อช่วยลดภาระของอวัยวะนี้

การออกกำลังกาย เพื่อสุขภาพที่ดีในฤดูหนาว เมื่อออกกำลังกายอย่างเหมาะสม ร่างกายจะเคลื่อนไหวเร็วขึ้น กระตุ้นการไหลเวียนของเลือดไปสู่ระบบย่อยอาหาร

นอกจากนี้การลดความเครียด งดสูบบุหรี่ งดดื่มแอลกอฮอล์ ก็ช่วยลดปัญหาการย่อยอาหารในหน้าหนาวได้อีกด้วย

แพทย์ฮวงนัมแนะนำให้ประชาชนรับประทานอาหารที่ย่อยง่าย โดยเน้นซุปร้อนๆ ผักใบเขียวที่มีกากใยสูง สมุนไพรและเครื่องเทศ และอาหารที่มีวิตามินดีสูง

กรณีที่ประสบปัญหาเกี่ยวกับการย่อยอาหาร คนไข้สามารถบรรเทาความไม่สบายได้ด้วยการไม่นอนลงหรือเข้านอนเป็นเวลาหลายชั่วโมงหลังรับประทานอาหาร หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันและกรดเมื่อมีอาการปวดท้อง และใช้ยาตามที่แพทย์สั่ง

อาการไม่พึงประสงค์ส่วนใหญ่มักจะไม่รุนแรงและหายได้เร็วเมื่อปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตและการรับประทานอาหาร อย่างไรก็ตาม หากอาการปวดท้องเพิ่มขึ้น อาเจียนอย่างต่อเนื่อง กลืนลำบาก เจ็บคอหรือเสียงแหบเรื้อรัง ท้องเสียหรือท้องผูกบ่อยๆ... ผู้ป่วยควรไปพบ แพทย์ เพื่อรับการตรวจ

มรกต

ผู้อ่านถามคำถามเกี่ยวกับโรคทางเดินอาหารที่นี่เพื่อให้แพทย์ตอบ

ลิงค์ที่มา