กินส้มหรือดื่มน้ำส้มอะไรดีกว่า?

เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารสุขภาพ ผู้อ่านยังสามารถอ่านบทความอื่นๆ เพิ่มเติมได้ที่: อาหารนี้สามารถป้องกันความเสี่ยงโรคหลอดเลือดสมองได้หรือไม่; ผลของน้ำมันมะพร้าวต่อผิวหนัง; ทำไมการกินเกาลัดน้ำจึงทำให้เกิดพิษ?...

ผู้เชี่ยวชาญเผยวิธีดื่มน้ำส้มเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุด

น้ำส้มเป็นที่นิยมทั่วโลก อย่างไรก็ตาม หลายคนยังคงไม่ทราบวิธีดื่มน้ำส้มที่ดีที่สุด

ที่นี่ Katherine Basbaum นักโภชนาการที่ขึ้นทะเบียนจาก University of Virginia Health System (สหรัฐอเมริกา) จะมาแบ่งปันประโยชน์ของน้ำส้ม และการดื่มน้ำส้มมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายอย่างไร

น้ำส้มอุดมไปด้วยสารอาหารต่างๆ ทั้งวิตามินซี โฟเลต และโพแทสเซียม

น้ำส้มอุดมไปด้วยสารอาหารต่างๆ ทั้งวิตามินซี โฟเลต และโพแทสเซียม

น้ำส้มเป็นแหล่งวิตามินซีอันอุดมสมบูรณ์ ซึ่งมีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระอันทรงพลังและช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันด้วยการสนับสนุนกิจกรรมต่างๆ ของเซลล์ ช่วยในการรักษาบาดแผล และปกป้องร่างกายจากความเสียหายจากอนุมูลอิสระ

การศึกษากับกลุ่มคน 4,000 คน พบว่าน้ำส้มเป็นแหล่งสารต้านอนุมูลอิสระหลักในอาหาร

น้ำส้มเป็นแหล่งที่ดีของสารต้านอนุมูลอิสระ เช่น ฟลาโวนอยด์ แคโรทีนอยด์ และกรดแอสคอร์บิก สารต้านอนุมูลอิสระมีความสำคัญต่อการรักษาสุขภาพโดยรวม และอาจช่วยป้องกันโรคเรื้อรัง เช่น โรคหัวใจและมะเร็ง

อย่างไรก็ตาม ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าควรรับประทานส้มทั้งผลที่มีไฟเบอร์สูง ไฟเบอร์ในส้มช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดและอินซูลินให้คงที่ ผู้อ่านสามารถอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับบทความนี้ได้ใน หน้าสุขภาพ วันที่ 7 กันยายน

หมอ: ป้องกันความเสี่ยงโรคหลอดเลือดสมองได้ด้วยอาหารนี้

ความดันโลหิตสูง คอเลสเตอรอลสูง และปัญหาสุขภาพอื่นๆ อีกมากมายอาจนำไปสู่โรคหลอดเลือดสมองได้

ดร. ซุนนี ปาเทล นักวิทยาศาสตร์ ชาวอังกฤษผู้มีชื่อเสียง ผู้ศึกษาความเสี่ยงของโรคเบาหวานและโรคหัวใจและหลอดเลือด กล่าวว่าจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อทำความเข้าใจอย่างถ่องแท้ถึงผลของดาร์กช็อกโกแลตต่อการลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมอง อย่างไรก็ตาม การบริโภคดาร์กช็อกโกแลตสามารถลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมองได้จริง ดังต่อไปนี้

โรคหลอดเลือดสมองเป็นภาวะร้ายแรงที่คุกคามชีวิต

อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ดาร์ก ช็อกโกแลตอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ เช่น ฟลาโวนอยด์และโพลีฟีนอล ซึ่งอาจช่วยปกป้องเซลล์จากความเสียหายที่เกิดจากภาวะเครียดออกซิเดชัน ภาวะเครียดออกซิเดชันเชื่อมโยงกับโรคหัวใจและหลอดเลือดหลายชนิด รวมถึงโรคหลอดเลือดสมอง

ควบคุมความดันโลหิต ความดันโลหิตสูงเป็นปัจจัยเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดสมอง ดังนั้นการควบคุมจึงเป็นสิ่งสำคัญ สารต้านอนุมูลอิสระในดาร์กช็อกโกแลตสามารถช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของหลอดเลือด ส่งผลให้เลือดไหลเวียนดีขึ้นและลดความดันโลหิต

ดร. ปาเทล กล่าวว่า จากการตรวจสอบการทดลอง 15 ครั้ง พบว่าช็อกโกแลตช่วยลดความดันโลหิตซิสโตลิกได้ประมาณ 3.2 มิลลิเมตรปรอท และความดันโลหิตไดแอ ส โตลิกได้ประมาณ 2.0 มิลลิเมตร ปรอท บทความส่วนถัดไปจะเผยแพร่ใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 7 กันยายน

ผลของน้ำมันมะพร้าวต่อผิวหนัง

น้ำมันมะพร้าวเป็นไขมันชนิดหนึ่งที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ เว็บไซต์สุขภาพของสหรัฐอเมริกา Healthline ระบุว่า น้ำมันมะพร้าวสามารถช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลและช่วยพัฒนาการทำงานของสมองในผู้ป่วยโรคอัลไซเมอร์ได้

นอกจากนี้น้ำมันมะพร้าวยังมีประโยชน์ต่อผิวหนังอีกมากมาย

น้ำมันมะพร้าวเป็นไขมันที่มีคุณสมบัติดีต่อสุขภาพ

ช่วยฆ่าเชื้อจุลินทรีย์ที่เป็นอันตราย กรดไขมันสายกลางในน้ำมันมะพร้าวมีคุณสมบัติต้านจุลชีพที่สามารถช่วยปกป้องผิวจากจุลินทรีย์ที่เป็นอันตรายได้ สิ่งนี้มีความสำคัญอย่างยิ่งต่อสุขภาพผิว เนื่องจากการติดเชื้อที่ผิวหนังหลายชนิด เช่น สิว เซลลูไลติส ต่อมไขมันอักเสบ และโรคน้ำกัดเท้า ล้วนเกิดจากแบคทีเรียหรือเชื้อรา

งานวิจัยชิ้นหนึ่งได้ทดสอบคุณสมบัติต้านเชื้อแบคทีเรียของกรดไขมัน 30 ชนิดต่อแบคทีเรีย 20 สายพันธุ์ กรดลอริก ซึ่งเป็นส่วนประกอบเกือบ 50% ของกรดไขมันในน้ำมันมะพร้าว มีประสิทธิภาพสูงสุดในการยับยั้งการเจริญเติบโตของแบคทีเรีย

ลดการอักเสบ น้ำมันมะพร้าวได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีคุณสมบัติต้านการอักเสบ ซึ่งอาจช่วยลดอาการต่างๆ เช่น โรคสะเก็ดเงิน โรคผิวหนังอักเสบจากการสัมผัส และโรคผื่นภูมิแพ้ผิวหนัง

ในการทดลองหนึ่ง นักวิจัยได้นำน้ำมันมะพร้าวบริสุทธิ์มาทาบริเวณหูที่อักเสบของหนู ผลการทดลองแสดงให้เห็นว่าน้ำมันมะพร้าวไม่เพียงแต่มีฤทธิ์ต้านการอักเสบเท่านั้น แต่ยังช่วยลดอาการปวดได้อีกด้วย เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารสุขภาพ เพื่ออ่านบทความนี้เพิ่มเติม!

ลิงค์ที่มา: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-an-cam-hay-uong-nuoc-cam-tot-hon-18523090617291886.htm