ผู้เชี่ยวชาญชี้อุณหภูมิน้ำอาบน้ำที่เหมาะสมต่อสุขภาพ

การอาบน้ำเป็นกิจวัตรประจำวันที่คุ้นเคย แต่มีเพียงไม่กี่คนที่รู้ว่าอุณหภูมิของน้ำสามารถส่งผลต่อสุขภาพได้อย่างมาก

การเลือกน้ำร้อน น้ำเย็น หรือน้ำอุ่น ให้ประโยชน์ที่แตกต่างกัน ขึ้นอยู่กับสภาพร่างกายและเป้าหมายเฉพาะของคุณ ตามที่เว็บไซต์ด้านสุขภาพ Verywell Health ระบุไว้

อย่างไรก็ตาม นางสาวเจนนิเฟอร์ สไตน์ฮอฟฟ์ ผู้เชี่ยวชาญ ด้านการแพทย์ ในสหรัฐอเมริกา แนะนำให้ใช้น้ำอุ่นที่อุณหภูมิระหว่าง 36 ถึง 41 องศาเซลเซียส เพื่อสุขอนามัยและความปลอดภัยต่อผิวหนังและระบบไหลเวียนโลหิต

เมื่อป่วยควรอาบน้ำอุ่น

เมื่อร่างกายเจ็บป่วย โดยเฉพาะเมื่อมีไข้ น้ำอุ่นถือเป็นทางเลือกที่ดีที่สุด การอาบน้ำหรือแช่ตัวในน้ำที่มีอุณหภูมิประมาณ 37-40 องศาเซลเซียส จะช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย นอนหลับได้ดีขึ้น และช่วยเสริมสร้างกระบวนการฟื้นฟู

การอาบน้ำหรือแช่น้ำที่อุณหภูมิประมาณ 37 ถึง 40 องศาเซลเซียส จะช่วยให้ร่างกายผ่อนคลายและนอนหลับได้ดีขึ้น

ภาพ: AI

หลายคนมีนิสัยอาบน้ำเย็นหรือแช่น้ำแข็งเพื่อลดไข้อย่างรวดเร็ว แต่วิธีนี้อาจส่งผลเสียได้ ร่างกายจะสั่นเพื่อให้ความอบอุ่น ทำให้อุณหภูมิสูงขึ้นและกดดันระบบภูมิคุ้มกันที่อ่อนแอลง

เมื่อถูกแดดเผา

สำหรับผู้ที่มีอาการผิวไหม้แดด น้ำเย็นจะช่วยบรรเทาอาการแสบร้อนบนผิวหนัง ซึ่งเป็นผลมาจากปฏิกิริยาการอักเสบที่เกิดจากรังสี UV การอาบน้ำอุ่นในภาวะนี้จะทำให้ผิวระคายเคืองมากขึ้น ใช้เวลานานขึ้นในการฟื้นตัว และอาจทำให้เกิดอาการลอกและปวด

เพื่อการดูแลผิว

ผิวที่มีสุขภาพดีนั้นต้องอาศัยชั้นความชื้นตามธรรมชาติ โดยเฉพาะน้ำมันที่ทำหน้าที่ปกป้องผิวเป็นหลัก

เมื่ออาบน้ำด้วยน้ำที่ร้อนเกินไป ชั้นน้ำมันนี้จะถูกชะล้างออกไปได้ง่าย ทำให้ผิวแห้งลอกเป็นขุย และอาจทำให้เกิดอาการต่างๆ เช่น โรคผิวหนังอักเสบภูมิแพ้และโรคผื่นภูมิแพ้ผิวหนังอักเสบ อย่างไรก็ตาม น้ำเย็นไม่ได้ส่งผลมากนักต่อชั้นปกป้องตามธรรมชาตินี้

การอาบน้ำเย็นสามารถกระชับรูขุมขนและลดการอักเสบได้ชั่วคราวโดยการทำให้หลอดเลือดหดตัว

การอาบน้ำเย็นจะช่วยกระชับรูขุมขนชั่วคราวและลดการอักเสบโดยการทำให้หลอดเลือดหดตัว

ภาพ: AI

เพื่อผมเงางามสุขภาพดี

ไม่เพียงแต่ผิวเท่านั้น เส้นผมก็ต้องการการปกป้องจากความร้อนสูงเช่นกัน เส้นผมมีโครงสร้างป้องกันที่รักษาความชุ่มชื้นเช่นเดียวกับผิวหนัง

การอาบน้ำอุ่นบ่อยๆ อาจทำให้ผมสูญเสียความชื้นตามธรรมชาติ ทำให้ผมแห้ง เปราะ และหมองคล้ำ

ดังนั้นผู้เชี่ยวชาญจึงแนะนำให้สระผมด้วยน้ำเย็นถึงน้ำอุ่นพอประมาณเพื่อทำความสะอาดในขณะที่ยังปกป้องเกราะความชื้นของเส้นผมอยู่

เพื่อบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อ

การแช่น้ำเย็นหรือน้ำแข็งหลังออกกำลังกายมีประโยชน์มากมาย เช่น ลดอาการปวดกล้ามเนื้อ ลดความตึง ส่งเสริมการฟื้นตัว และจำกัดความเสียหายของกล้ามเนื้อ

การบำบัดนี้ช่วยลดระดับเอนไซม์และกรดแลคติกในเลือด ซึ่งเป็นสาร 2 ชนิดที่มักจะเพิ่มขึ้นเมื่อกล้ามเนื้อได้รับความเสียหายจากการออกกำลังกายแบบเข้มข้น

เมื่อคุณมีอาการปวดหัว

สำหรับผู้ที่ประสบปัญหาอาการปวดศีรษะจากความเครียด น้ำอุ่นสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดหัวได้อย่างมีประสิทธิภาพ

อุณหภูมิที่อบอุ่นช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย ลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ และปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต

หลายๆ คนมองว่าการอาบน้ำอุ่นเป็นวิธีง่ายๆ ในการช่วยบรรเทาอาการปวดและป้องกันไม่ให้กลับมาเป็นซ้ำ

ผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์แนะนำว่าอุณหภูมิของน้ำที่เหมาะสมสำหรับการอาบควรอยู่ระหว่าง 36 ถึง 41 องศาเซลเซียส ซึ่งเป็นช่วงอุณหภูมิที่ปลอดภัย ช่วยให้ร่างกายรู้สึกสบายตัว ขณะเดียวกันก็ช่วยปกป้องผิวหนัง เส้นผม และระบบไหลเวียนโลหิต

ที่มา: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-chi-ra-nhet-do-nuoc-tam-tot-nhat-cho-suc-khoe-185250713125823852.htm