По словам действующего чемпиона страны по триатлону Лам Куанг Нхата, плавание в океане всегда непредсказуемо, спортсменам необходимо потренироваться в океане не менее трех раз, прежде чем принять участие в гонке.
На турнире Aquaman Vietnam 2022, проходившем в октябре прошлого года в городе Ча Ко (провинция Куангнинь), спортсмен Тран Минь Туан ( Ханой ) не смог завершить полузаплыв (1 км плавание и 10 км бег). Минь Туан рассказал, что в день соревнований впервые плавал в океане. Большие волны и толпа спортсменов не позволили ему закончить заплыв, что привело к отказу от участия в заплыве. «Плавание в океане оказалось сложнее, чем я представлял», — сказал Туан.
Не только Туан, в прошлом году на соревнованиях Aquaman Vietnam из более чем 1000 спортсменов, участвовавших в соревнованиях, было около 100 DNF, большинство из которых впервые плавали в океане, не имели опыта, что приводило к слишком большому ограничению времени или отказу от участия в этом соревновании.
Лам Куанг Нат участвует в морском триатлоне. Фото: Лам Куанг Нат
По словам действующего чемпиона страны по триатлону Лам Куанг Ната, море всегда непредсказуемо, и здесь нет такой формулы, как в озере. «В море есть волны, течения, ветер и, что особенно важно, много соревнующихся. Единственное решение — спортсменам много тренироваться в море, как минимум три раза перед стартом. Не позволяйте дню соревнований стать первым купанием в море. Только достаточно и правильно тренируясь, вы сможете защитить себя», — сказал Нхат.
На турнире DNSE Aquaman Vietnam 2023, который пройдёт в Фантхьете 29 октября, оргкомитет организует для спортсменов пробный заплыв за день до соревнований. Лам Куанг Нат будет сопровождать 1500 спортсменов в этом заплыве. Кроме того, спортсмены смогут больше тренироваться, чтобы привыкнуть к температуре воды, волнам и ветру ближе к дню соревнований.
Пробный заплыв помогает спортсменам оценить течение, уровень волн и направление ветра, а затем разработать стратегию, соответствующую их силам. По словам чемпиона по триатлону, в день гонки всё может измениться, но хорошая подготовка помогает спортсменам не поддаться стрессу.
Лам Куанг Нхат также отметил, что во время тренировок в бассейне или море спортсменам необходимо оттачивать технику прицеливания. Прицеливание помогает пловцам не сбиться с пути. Из-за плохого прицеливания спортсмены проплывают большее расстояние, чем ожидалось, что влияет на их результаты и физическую форму.
В зависимости от уровня подготовки спортсмен использует разные способы визуального восприятия. На самом простом уровне спортсмен может плыть вольным стилем: когда ему нужно увидеть линию, он переключается на два стиля брасса, держа голову над водой, затем запоминает линию и продолжает плыть вольным стилем, полагаясь на воображение. Хорошие пловцы вольным стилем сохраняют этот стиль до тех пор, пока не потребуется сориентироваться. Но вместо того, чтобы поворачивать голову вбок для вдоха, спортсмен поднимает голову, смотрит вверх и вперёд.
«Взгляд ещё важнее, когда соревнуешься на большой волне. Каждому приходится больше смотреть на буй, знать, когда приближается волна, следить за гребнем волны и смотреть в её направлении. Если пытаться смотреть между двумя волнами, будет очень сложно, что утомит спортсмена как физически, так и морально», — сказал Нхат.
Спортсмены могут тренировать прицеливание, плавая в бассейне. Фото: Лам Куанг Нхат
Кроме того, Нхат советует спортсменам не зацикливаться на слишком быстром плавании. По его словам, по сравнению с бегом на 21 км, плавание на 2 км — это всего лишь разминка. «Быстрое плавание — это всего на несколько минут быстрее других, но быстрый бег может занять более десяти минут. Слишком большие затраты энергии на подводную часть заплыва негативно скажутся на вашей физической силе на этапе перехода к бегу», — сказал Нхат.
Однако спортсменам не следует бежать сразу после выхода из воды. По своему опыту Лам Куанг Нхат понял, что время в транзитной зоне — это идеальное время для того, чтобы вздохнуть и восстановить силы. «Спортсменам не следует сразу бежать быстро. Волнение увеличит частоту сердечных сокращений и ускорит потерю сил», — посоветовал он.
Соревнования DNSE Aquaman Vietnam 2023 пройдут 29 октября в городе Фантхьет. Лам Куанг Нат имел возможность тренироваться здесь. Он отметил, что погода в Фантхьете довольно солнечная и жаркая. Поэтому спортсменам необходимо поддерживать водный баланс, а также запастись солью и гелем. «Организму нужно время, чтобы усвоить энергию. Спортсменам не следует ждать, пока организм будет практически истощен, чтобы восполнить запасы, это совершенно не полезно для здоровья», — отметил Лам Куанг Нат.
Акватлон — сравнительно новое соревнование для большинства вьетнамских спортсменов. Соревнования по плаванию в море будут сложнее, чем в спокойном озере. Каждый участник должен быть полностью оснащён знаниями, чтобы экономить силы и реагировать в случае возникновения инцидента. «Плавание в океане — непростая задача, поэтому Нхат очень надеется, что участники движения серьёзно отнесутся к тренировкам, чтобы их участие было содержательным и полноценным», — сказал Нхат.
Лам Куанг Нат делится опытом плавания. Фото: Лам Куанг Нат
Соревнование DNSE Aquaman Vietnam 2023 состоится 29 октября в NovaWorld Phan Thiet. Турнир включает четыре дисциплины: Aquakid для детей от 6 до 10 лет (плавание 200 м и бег 1 км), Sprint Aqua (плавание 500 м и бег 5 км), Half Aqua (плавание 1 км и бег 10 км). В настоящее время портал регистрации Aquaman Vietnam открыт для всех дистанций.
Читатели, желающие принять участие в первом акватлоне во Вьетнаме, могут зарегистрироваться здесь.
Тхань Лан
Ссылка на источник
Комментарий (0)