Кофе содержит кофеин — лёгкое мочегонное средство, которое заставляет организм выводить больше воды через почки. По данным медицинского сайта Verywell Health , многие люди опасаются, что употребление кофе в жаркую погоду приведёт к более быстрой потере воды.
Однако, по словам Роба ван Дама, эксперта по питанию из Университета Джорджа Вашингтона (США), умеренное употребление кофе не вызывает обезвоживания у здоровых взрослых. Количество воды в кофе может частично компенсировать мочегонный эффект кофеина.
Умеренное потребление кофе не вызывает обезвоживания у здоровых взрослых
Фото: ИИ
Кому не следует пить кофе в жаркую погоду?
Эта проблема часто возникает у людей, которые не привыкли пить кофе или не употребляют регулярно напитки, содержащие кофеин.
В это время организм ещё не адаптировался и легко поддаётся мочегонному эффекту кофеина. Таким людям следует ограничить употребление кофе или энергетических напитков в жаркие дни, чтобы избежать чрезмерного обезвоживания.
Как пить кофе и не допускать обезвоживания организма
Чтобы наслаждаться кофе и одновременно поддерживать водный баланс организма, пейте воду между приёмами. Например, на каждую чашку кофе объёмом 350 мл нужно выпивать 1-2 стакана воды. Таким образом, ваш организм не будет обезвожен, даже если вы продолжите пить кофе как обычно.
Натали Ньюэлл, диетолог из США, говорит, что у каждого человека индивидуальная реакция на кофеин, но в среднем взрослым не следует употреблять более 400 мг кофеина в день.
В порции эспрессо содержится около 64 мг кофеина, тогда как в большой чашке кофе — около 90–100 мг.
Если вы чувствуете жажду, головокружение, усталость или сухость кожи, возможно, у вас обезвоживание. В этом случае следует сократить потребление кофе и пить больше воды.
Источник: https://thanhnien.vn/uong-ca-phe-trong-thoi-tiet-nong-co-khien-co-the-nhanh-mat-nuoc-185250713145126718.htm
Комментарий (0)