Хорошая поза для сна для людей с гастритом

Поза сна и повседневная деятельность оказывают большое влияние на симптомы заболеваний желудка. Выбор правильной позы сна может помочь уменьшить боль и ограничить такие проблемы, как отрыжка и спазмы желудка.

Лягте так, чтобы желудок находился ниже пищевода.

Доктор Ле Нят Зуй из больницы Университета медицины и фармацевтики в Хошимине (филиал 3) сказал, что людям с заболеваниями желудка следует практиковать два положения лежа: лежа на левом боку и лежа на спине с приподнятой головой.

«Рекомендуемая поза для сна — лежать на левом боку, что дает множество преимуществ, поскольку, когда желудок находится ниже пищевода, это ограничивает кислотный рефлюкс. Лежание на левом боку также помогает снизить давление на нижний пищеводный сфинктер (НПС), способствуя продвижению пищи по пищеварительной системе, помогая процессу пищеварения проходить более гладко, избегая застоя пищи, тем самым снижая риск изжоги, вздутия живота и дискомфорта в животе», — сказал доктор Нхат Дуй.

Положение лежа на спине с головой на 20–30 см выше тела помогает уменьшить боли в желудке и пищеводный рефлюкс.

Кроме того, по словам доктора Дая, положение лежа на спине с приподнятой на 15–20 градусов головой на подушке или на подголовнике кровати также помогает удерживать желудок ниже пищевода, уменьшая давление на брюшную полость и уменьшая спазмы.

Стресс может усугубить симптомы боли в желудке

Доктор Нхат Дуй сказал, что для уменьшения симптомов боли в желудке, помимо выбора правильной позы для сна, пациентам следует придерживаться следующих здоровых привычек питания и образа жизни:

• Ешьте небольшими порциями, но часто: переедание может оказывать давление на желудок, увеличивая риск рефлюкса и желудочных спазмов. Вместо этого ешьте небольшими порциями, примерно 4-5 раз в день.
• Избегайте раздражающих продуктов: не употребляйте острую, кислую, жирную пищу, кофеин или алкогольные напитки, поскольку они могут раздражать слизистую оболочку желудка, вызывая или усугубляя рефлюкс.

Людям с проблемами желудка следует обратить внимание на ограничение употребления острой, кислой и горячей пищи.

• Не ешьте перед сном: Людям с проблемами желудка следует последний раз принимать пищу не позднее, чем за 2–3 часа до сна, чтобы дать желудку время переварить пищу.
• Контроль стресса: Стресс может усугубить симптомы боли в желудке, поэтому поддерживайте расслабленное состояние и занимайтесь расслабляющими видами деятельности, такими как йога, медитация, бег трусцой и т. д.
• Не ложитесь сразу после еды: если вам необходимо лечь после еды, ложитесь на левый бок с приподнятой головой, чтобы снизить риск рефлюкса.
• Пейте достаточно воды: обязательно пейте достаточно воды, чтобы помочь пищеварению, но не пейте слишком много воды перед сном.
• Используйте лекарства по назначению: Если вам прописал врач, вам следует придерживаться назначенных лекарств, таких как препараты для защиты слизистой оболочки желудка и препараты, снижающие кислотность. Избегайте прекращения приема лекарств самостоятельно или приема безрецептурных препаратов.

Доктор Нхат Дуй отметил, что реализация вышеперечисленных мер поможет пациентам уменьшить симптомы болей в желудке и улучшить качество сна в холодное время года или даже в любое другое время года.

Значение локализации боли в желудке

По словам доктора Ле Нят Зуя из больницы Университета медицины и фармации в Хошимине (филиал 3), люди с болью в животе могут ощущать боль в разных местах, например, в левой части живота, в верхней средней части живота, а также боль может распространяться на спину.

Это происходит по многим причинам: боль, отдающая в левую часть живота, часто связана с такими проблемами, как гастрит или язва желудка, а также может быть вызвана селезенкой; боль в середине верхней части живота напрямую связана с желудком и часто наблюдается при язве, рефлюксе или гастрите; а боль, отдающая в спину, может быть признаком тяжелого гастрита или осложнений язвы.

«Постоянная боль, особенно когда она распространяется на другие области, такие как спина или грудь, может быть признаком опасных осложнений, таких как перфорированная язва желудка или панкреатит. Пациентам следует обратиться к врачу как можно скорее, если боль не утихает или усиливается», — сказал доктор Нхат Дуй.

Источник: https://thanhnien.vn/tu-the-ngu-tot-cho-nguoi-benh-viem-da-day-185241122170935965.htm